Happy You | Meditation & Entspannung

Willkommen zur neuen Folge: Akupressur für's Gesicht!

Erfahre, wie diese alte Technik nicht nur Entspannung und Wohlbefinden fördert, sondern auch dazu beitragen kann, Spannungen im Gesicht zu lösen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

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In dieser Meditation tauchen wir gemeinsam ein in die Kraft der Affirmationen und Mantras, um unsere Spiritualität zu stärken und unser drittes Auge zu öffnen.

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Brauchst du eine Auszeit vom hektischen Alltag? In unserer nächsten Podcastfolge tauchen wir tief in die Welt der Entspannung ein und entdecken die transformative Kraft des tiefen Bauchatmens. Begleite uns, während wir eine ausführliche Anleitung für diese einfache, aber mächtige Atementspannungsübung präsentieren, die dir helfen wird, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und deine Gelassenheit zu stärken.

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Einfach loslassen und genießen! Website: www.happy-you.de Facebook: www.facebook.com/happy.you.hamburg Instagram: www.instagram.com/happy_you_hamburg

Tauche ein in die verborgene Welt deiner Sinne mit unserer neuesten Podcast-Folge! Begib dich auf eine Sinnesreise durch den Alltag, während wir gemeinsam die Schönheit im Gewöhnlichen entdecken. Von den subtilen Texturen bis hin zu den sanften Klängen, wir laden dich ein, Achtsamkeit auf eine ganz neue Ebene zu erleben. Sei dabei, wenn wir die Welt um uns herum mit neuen Augen sehen, neue Geräusche hören und eine tiefere Verbindung zu unserem eigenen Körper und Geist herstellen.

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In dieser Folge werden wir eine Reise der Entspannung durch die Kraft der Atmung erleben. Tauche ein in die beruhigende Atmosphäre eines malerischen Waldes und entdecke, wie du durch bewusstes Atmen Stress abbauen und innere Ruhe finden kannst. Begleite mich auf dieser meditativen Reise und lerne, wie du die heilende Kraft der Natur in deinen Alltag integrieren kannst.

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Heute lade ich dich zu einer geführten Meditation ein, die sich auf die Stärkung deines Immunsystems konzentriert. Schließe die Augen, finde einen ruhigen Ort und lass dich auf eine Reise durch deinen Körper führen.

Entdecke einen inneren Ort der Kraft, an dem dein Immunsystem residieren soll. Wir werden gemeinsam verschiedene Techniken nutzen, um diese vitalisierende Energie zu aktivieren und deine Abwehrkräfte zu stärken. Atem, Vorstellungskraft und positive Affirmationen werden dich begleiten, während du in die tiefe Entspannung eintauchst.

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Frohe Feiertage!

Willkommen zu einer Reise durch eine winterliche Traumlandschaft für alle Sinne. Schließe deine Augen und begleite mich auf einem Spaziergang durch verschneite Täler, vorbei an majestätischen Bergen und durch den Zauber einer winterlichen Idylle. Tauche ein in das Knistern des Schnees, spüre die klare Kälte auf deiner Haut und erlebe die Magie eines Schneefalls. Ein Halt in einer gemütlichen Berghütte bietet dir die Wärme von heißer Schokolade und das Knistern eines Kaminfeuers. Schalte ein, um den Winter in all seiner Pracht zu erleben – ein Abenteuer für die Sinne, das dich verzaubern wird.

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Tauche ein in eine Meditation für Fülle und Ganzheit. Spüre die reiche Fülle des Lebens in dir und um dich herum. Diese Meditation wird dir helfen, dich als Magnet für Überfluss zu sehen und die Macht der Manifestation zu entfachen.

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Fühlst du dich nach einem stressigen Arbeitstag oft erschöpft und gestresst? In der heutigen Podcastfolge nehme ich dich mit auf eine Reise der totalen Entspannung. Wir beginnen mit Körperentspannung, tauchen in Atemmeditationen ein, lösen Verspannungen und finden Frieden in Visualisierungen. Lass uns gemeinsam loslassen und frische Energie tanken.

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In meiner neuesten Podcastfolge erwarten dich Mini-Qi Gong Übungen für Einsteiger/innen! Entdecke die Welt der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit in nur wenigen Minuten am Tag. Hör doch gleich mal rein und erfahre, wie du mit einfachen Übungen deinen Alltag entspannter gestalten kannst.

Alle Infos zum Onlinekurs findest du hier:

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Freu dich auf diese Podcast-Episode, in der wir in die Welt der Prüfungsangst eintauchen. Aber keine Angst: Wir werden uns ansehen, warum wir überhaupt Prüfungsangst haben und vor allem, wie du dieser Angst erfolgreich begegnen kannst.

Im zweiten Teil dieses Specials wartet dann eine passende Meditation auf dich!

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Bist du bereit für eine einzigartige Reise? Schließe deine Augen und begib dich mit mir auf eine Meditation in den Orient. Stell dir vor, wie du durch belebte orientalische Straßen wanderst, exotische Aromen in der Luft schweben und kunstvolles Handwerk bewunderst.

Gemeinsam erkunden wir die Verbindung zwischen Kreativität, Freiheit und Wildheit. Betritt einen traditionellen Teeraum, spüre den beruhigenden Minztee auf deinen Lippen und finde innere Ruhe.

Wir entführen dich auch in die Naturwunder des Orients – von Stränden über Oasen bis zur endlosen Wüste. Lausche den Melodien traditioneller Musik und erfahre inspirierende Geschichten von Menschen, die nach innerer Freiheit strebten.

Diese Podcastfolge wird dich in eine Welt voller Sinneseindrücke entführen und dir helfen, die Magie des Orients zu erleben. Lass dich inspirieren und entdecke, wie diese Reise dich zu innerer Freiheit, Wildheit und Ruhe führen kann.

Viel Spaß beim Zuhören und Eintauchen in die Magie des Orients!

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Hey, liebe Hörerinnen und Hörer! Habt ihr schon einmal von Qi Gong gehört?

In dieser Episode tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt des Qi Gong ein. Wir nehmen euch mit auf eine Traumreise zu einem wunderschönen Ort mitten in der Natur, wo ihr euch mit einem erfahrenen Qi Gong Meister treffen werdet.

Viel Spaß!

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In der heutigen Podcast-Episode tauchen wir gemeinsam in die faszinierende Welt von Yin und Yang ein. Wir öffnen uns den grundlegenden Konzepten in der chinesischen Philosophie und der dualistischen Natur des Universums. Viel Spaß!

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Hey ihr Lieben, in dieser Podcastfolge machen wir uns auf eine spannende Körperreise, um zu sehen, was im Inneren unserer Kinder vor sich geht. Wir werden uns verschiedene Körperteile anschauen und dabei lernen, wie sie funktionieren und warum sie so wichtig für die Gesundheit unserer Kinder sind. Es wird ein Abenteuer für die ganze Familie, also macht euch bereit für viel Spaß und eine Menge Entspannung für die Kleinsten!

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Heute möchte ich dich zu einer geführten Meditation zur Farbe Silber einladen. Setz dich bequem hin, schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Lass alle Gedanken und Ablenkungen zur Seite und öffne dich für die Energie und Ruhe, die die Farbe Silber ausstrahlt.

In dieser Meditation wirst du in einen Raum eintauchen, der vollständig in Silber getaucht ist. Du wirst die Kühle dieser Farbe fühlen und dich von ihrem Schimmer und Funkeln umgeben lassen. Silber wird dich mit Sicherheit und Schutz umgeben und dich erfrischen und stärken.

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Schlaf gut!⭐️ 🌙

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In dieser wohltuenden Podcastfolge geht es um das Thema "Meditation für entspannte Träume". Wir möchten dir helfen, deine Träume positiv zu beeinflussen und einen erholsamen Schlaf zu genießen. In dieser Folge wirst du von sanften Klängen und einer beruhigenden Stimme begleitet, die dich in einen Zustand tiefer Entspannung führen wird. Wir werden dir einfache und leicht verständliche Anweisungen geben, wie du dich in deinem Bett entspannen und deinen Geist von Sorgen und Ängsten befreien kannst. Diese Folge ist perfekt für alle, die sich nach einem stressigen Tag oder einer unruhigen Nacht nach innerer Ruhe sehnen. Schließe deine Augen, atme tief ein und lass dich von uns auf eine Reise der Entspannung und Erholung entführen.

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Hey, in dieser Podcastfolge nehmen wir dich mit auf eine Phantasiereise zum Jahrmarkt! Schließe deine Augen und stell dir vor, du bist auf dem bunten Jahrmarktsgelände. Du hörst das fröhliche Lachen der Menschen und das Rattern der Achterbahn. Wir begleiten dich durch die verschiedenen Fahrgeschäfte und Spielstände, und du kannst die Freude und Aufregung spüren, die dieser besondere Ort auslöst. Lass dich von unserer Phantasiereise mitnehmen und erlebe den Jahrmarkt auf eine ganz neue Art und Weise. Viel Spaß beim Zuhören!

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Impulsiv zu sein, hat definitiv seine guten Seiten: Man ist spontan, begeisterungsfähig, lebendig und es wird einem selten langweilig. Auf der anderen Seite kann eine nicht ausreichende Impulskontrolle jedoch auch zu Problemen führen, wenn wir aus dem aktuellen Moment heraus handeln, agierenohne nachzudenken oder zu planen, und Menschen vor den Kopf stoßen, obwohl wir es vielleicht gar nicht so meinen.

Mit der heutigen Achtsamkeitsübung kannst du deine Impulskontrolle üben und mit ein wenig Training dein richtiges Maß an Impulsivität für dein Leben finden!

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Jede Meditation, jede Entspannungsübung tut nicht nur dir gut, sondern auch deinem ungeborenen Baby. Neben den positiven Aspekten für den Körper, kannst du in dieser Folge auch eine liebende Verbindung zu deinem Kind spüren und ihm ein warmes Willkommen in unserer Welt bereiten.

Zudem gehen wir in kurze Atemübungen, die dich auch auf die Geburt vorbereiten können. Viel Spaß!

Schließe deine Augen und lass einfach los! In dieser Folge kannst du dich vom Stress des Alltags erholen und wieder zu dir finden. Der Gesang der Nachtigall begleitet dich dieses mal in eine tiefe Ruhe. Ommmmmmm

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Heute erwartet dich eine entspannende Reise für Geist und Körper, in der wir unserem Unterbewusstsein zuhören und den wichtigen Themen mehr Bedeutung schenken. Viel Spaß mit der Brunnenmeditation und deinem Thema für 2023!

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Um unser System an die Meditation zu gewöhnen, ist es oft besser, wenn wir jeden Tag nur ein paar Minuten meditieren, statt z.B. einmal pro Woche für 2 Stunden. Gib dir ruhig Zeit in das Thema hineinzufinden und probiere doch diese kleine Meditation ein paar Tage lang in Folge aus. Schnell wirst du merken, dass es dir immer leichter und schneller gelingen wird einen guten Moment der Achtsamkeit in den Tag einzubauen. Viel Spaß mit deiner 5.Minuten-Meditation!

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Heute wollen wir passend zu unserem gestrigen Gespräch mit Janine Becker eine Lichtmeditation praktizieren, in der duganz gezielt helle Momente, Mut und Durchhaltevermögen in dir entstehen lassen kannst.

(Für diese Übung benötigst du eine Kerze.)

Viel Spaß und einen guten Übergang ins neue Jahr!

Ein Interview über Mut, Durchhaltevermögen, Selbstliebe und Achtsamkeit. In dieser ganz besonderen Folge nimmt uns Janine mit auf ihre Reise zu ihrem neuen Herzen und spricht mit uns über Akzeptanz, Weitermachen und Durchhaltevermögen. Sie lässt uns teilhaben an ihrem schweren Weg und inspiriert uns mit ihrem persönlichen Umgang zur Selbstliebe.

Janines Podcast

Janine auf Instagram

Infos zur Organspende

Inhaltswarnung: Herzerkrankungen, Herzversagen, Organspende

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Unser kleines Podcast-Wochenende bringt dir dieses mal 2 Atemübungen. Heute beginnen wir mit einer Technik zum Loslassen von Anspannungen und Nervosität.

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Der letzte Teil unserer Podcast-Reihe ist nun da! Chakra Nr. 7, unser Kronenchakra steht für die Hinkehr zu unserem inneren Göttlichen und beendet unser Spezial zu diesem Thema.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Meditieren! Nächste Woche geht es dann natürlich weiter mit weiteren Übungen rund um das Thema Meditation, Achtsamkeit und Entspannung!

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Unser Stirn-Chakra wird auch „Das dritte Auge“ genannt und befindet sich zwischen deinen Augenbrauen. Was es mit diesem Chakra auf sich hat und wie du es in Einklang bringen kannst, erfährst du in der heutigen Episode unseres Spezials. Namaste!

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Heute lassen wir ungesagte Worte gehen und harmonisieren unser Hals-Chakra. Seine türkise Farbe entspannt die Kehle und unseren Halsbereich und stärkt unsere Kommunikation, Offenheit, sowie die Verbindung zur Außenwelt.

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Heute öffnet eine wunderbare Atemübung unser Herzchakra und unser gesamtes Brustzentrum. Die Übung kannst du ganz einfach auch mal zwischendurch im Sitzen ausführen. Viel Spaß!

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Für ein bißchen Abwechslung in Teil 3 unseres Spezials kannst du heute Wichtiges über dein Chakra des Sonnengeflechts lernen und eine Übung im Stehen machen, um ein bißchen Sonne in deine Mitte zu lassen :-) Viel Spaß!

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Nach unserem Auftakt letzte Woche beschäftigen wir uns heute mit dem orangefarbenen Sakralchakra: Stärke mit dieser Meditation deine Lebensfreude und erfahre Wissenswertes rund um dein 2 Chakra!

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Heute startet der erste Teil unseres Chakra-Spezials! In den nächsten 7Wochen gehen wir gemeinsam auf eine kleine Reise zum Harmonisieren unserer Chakras. Heute geht’s los mit Chakra 1: Dem Wurzelchakra

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Das Prinzip des Klopfens kommt aus der Traditionell Chinesischen Medizin und wirkt wie eine angenehme Akupressur. Durch die sanften Klopfbewegungen kann sich dein Nervensystem beruhigen und die Blockaden in den Meridianen, unseren Energiebahnen, können sich auflösen. So kannst du auf einfache Weise Stress und Anspannung, sowie negative Gefühle hinter dir lassen.

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Heute geht’s raus in die Natur – und wenn nicht aktiv, dann zumindest in deiner Fantasie! In dieser Traumreise kannst du abschalten und die ersten warmen Strahlen der Sonne genießen. Entdecke wie die Natur langsam aufwacht und sammele neue positive Energie!

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Dieses Mudra (Fingerhaltung) kann dir in Zeiten von Unsicherheit Kraft schenken und vor negativen Energien schützen. Es hat einen beruhigenden Effekt und stärkt deine Vitalität und den inneren Frieden.  Mini-Meditation für Zwischendurch

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Ist dir schon mal aufgefallen, dass unser Leben einem einzigen Kreislauf unterworfen ist? Oder um es weniger mysteriös zu sagen: Wenn irgendwo eine Tür zugeht, geht eine andere auf!

Manchmal müssen wir Altes gehenlassen, um Platz für Neues zu schaffen – müssen unser System, von dem befreien, was uns stagnieren läßt, erst dann können wir den neu gewonnen Platz mit Fülle besetzen. In dieser kleinen Meditation kannst du alte Lasten über Bord werfen und dich der nächsten Tür widmen.

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Unsere Selbstheilungskräfte brauchen manchmal einen kleinen Push, oder? Zeit für eine kleine Gesundheitsmeditation, in der du dich deinem Körper auf positivste Art und Weise widmest und dein Innerstes mit einem warmen Leuchten erfüllen kannst.

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Oftmals hindern uns alte Glaubenssätze und die fehlende bewusste Auseinandersetzung mit uns selbst daran, unser ganzes Potenzial zu nutzen. In dieser Episode kannst du die Kraft der Visualisierung erfahren und ein Stückchen näher an das heranrücken, was du dir für dich selbst wünscht!

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Wenn wir auf uns selbst schauen, sehen wir meistens relativ schnell, was alles nicht stimmt und was wir besser machen sollten. Dieser Blick kann in Phasen einer Persönlichkeitsentwicklung und Selbstoptimierung auch immer gut und wichtig sein, doch meistens ist es so, dass wir mit uns selbst zu hart ins Gericht gehen. Die Güte und das Verständnis, mit dem wir auf andere zugehen, fehlt uns manchmal für uns selbst und so gehen all die wichtigen Dinge, die stimmen, in denen wir gut sind und auf die wir stolz sein können verloren. In dieser Episode darfst du dich mit dem beschäftigen, worauf du stolz sein kannst. Mit dem, was du geschafft hast, deinen Stärken und wunderbaren Eigenschaften!

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Entspannt hinlegen und Freiheit erfahren! Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser wunderbaren Traumreise!

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Heute sind endlich mal wieder unsere Kleinen dran! Euch erwartet ein angenehmer Bodyscan, bei dem die Kinder die Aufmerksamkeit auf den eigenen Körper lenken. Dadurch schult sich nicht nur das Körperbewußtsein, sondern auch die Fähigkeit sich wahrzunehmen und loszulassen.

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Es ist mal wieder soweit – diese Rubrik hat euch bisher in diesem Podcast ja besonders gut gefallen, weshalb wir auch direkt zu Jahresbeginn mit einer weiteren Folge starten wollen. Fragen der Achtsamkeit helfen dir zu reflektieren und dich mit dir, deinen Wünschen, Ängsten und Glaubenssätzen tiefer auseinanderzusetzen. Viel Spaß!

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Das neue Jahr ist nun bereits 2 Wochen alt und viele Vorsätze oder Ziele haben sich vielleicht bereits wieder verloren oder sind in den Hintergrund gerückt. Durch die Visualisierung deiner Wünsche und Träume kannst du in der heutigen Folge deine Ziele manifestieren und sie als bewusste Lenkschnur 2022 wahr werden lassen.

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Zum anstehenden Jahresende kannst du in dieser Folge dein Herz nochmal öffnen und warm von innen ausleuchten. Trete bewußt in den inneren Frieden, lasse alte Träume los und widme dich aktuellen Wünschen. Laß dein Licht für dich selbst erstrahlen und bedenke auch deine Liebsten. Deine Episode für einen besinnlichen Jahresausklang, in der du bewußt noch einmal in die Wertschätzung gehen kannst.

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In dieser kleinen Einschlafübung kannst du durch beruhige Sätze und Affirmationen in eine tiefe Ruhe finden und das Gedankenrad zum Stillstand bringen. Schlaf gut!

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Genieße einen magischen Spaziergang durch den Kristallwald und entfliehe für ein paar Momente dem Alltag. Tauche ein in verzaubernde Klänge und lasse Körper und Geist zur Ruhe kommen.

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Diese Übung eignet sich für dich, wenn dich gerade eine tiefe Emotion aufwühlt und du bereit bist diese loszulassen, um dich auszugleichen und wieder zur Mitte zu finden.

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Im Verlauf des Podcasts hast du bereits mehrere (auch lange) Varianten dieser bekanntesten Achtsamkeitsübung kennengelernt. In dieser Folge erhältst du nun einen kurzen Bodyscan für den Alltag – schnell und einfach zwischendurch. Als Routine für vielleicht ja sogar JEDEN Tag – zum Aufstehen oder für besonders stressige Momente.

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Entfliehe den ewigen Grübeleien mit dieser einfachen Gedankenstopp-Übung. Eigentlich sind unsere Gedanken unser höchstes Gut – beschäftigt uns etwas ununterbrochen, ist dies ein Zeichen dafür, dass etwas in uns ist, das Aufmerksamkeit braucht. Und natürlich streben wir alle im besten Falle nach Lösungen. Einige Themen können aber nicht immer sofort gelöst werden, müssen sich erst in uns bewegen, wachsen und manchmal auch die Richtung ändern.

Deshalb kennst du vielleicht auch diese Momente, in denen du einfach mal abschalten möchtest und kurz mal nicht an das Problem oder die Herausforderung denken willst. Mit dieser einfach Gedankenstopp-Übung kannst du dir selbst helfen zur Ruhe zu finden!

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Vermutlich ist dir nichts im Leben so vertraut wie dein eigener Name. Ausgesprochen, gedacht oder geschrieben – wir identifizieren uns mit diesem Wort. Doch hinter jedem Namen verbergen sich

mehr als nur Buchstaben. Dein Name hat einen Klang, ein Gefühl, das du mit ihm verbindest. In dieser Meditation kannst du eine tiefere Emotion zu deinem Namen entwickeln und ganz in ihm aufgehen. Ganz unbewußt verbindest du mit deinem Namen Eigenschaften und Bewertungen, die manchmal guttun, uns eben aber auch abwerten und verletzen können. Finde heraus, wie du Kraft aus deinem Namen schöpfen kannst!

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Jajajaja, ich komme eurem Wunsch nach ;-) Nach der ersten Mudra-Folge habt ihr euch weitere Handhaltungen gewünscht und deshalb stelle ich euch heute das Pran-Mudra vor. Diese besondere Handhaltung macht den Kopf frei und erweckt neue Energien – damit kannst du besonders der herbstlichen Antriebsschwäche entgegenwirken und dich mit mehr Energie stärken.

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In dieser kleinen Übung kannst du deinen Körper in die Entspannung bringen und die Klänge von beruhigenden Glocken und Koshis genießen. Viel Spaß!

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Heute widmen wir uns unserem 2. Chakra, dem Sakralchakra. Eine Handbreit unter deinem Bauchnabel steht dieses Energiezentrum für unsere Lebensenergie, Kreativität und Sexualität. Ist die Energie hier im Ungleichgewicht kann kann dies psychische und/oder physische Folgen haben. Stärke in dieser Meditation dein Sakralchakra ganz bewußt und öffne dich für die Freuden des Lebens.

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Nachts sind alle Katzen grau und manchmal fühlt es sich so an, als tappen wir im Dunklen. Sorgen und Ängste vermehren sich häufig, wenn um uns und in uns selbst Dunkelheit herrscht, weshalb wir mit der heutigen Meditation ein bißchen Licht ins Dunkel bringen wollen. Diese Meditation entzündet dein inneres Licht und kann dir zu mehr Positivität und Strahlen verhelfen.

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Heute tauchen wir gemeinsam ab – ab in die Entspannung und in den Ozean. In dieser kleinen Traumreise ist alles möglich! Entdecke magische Unterwasserwesen und sei eins mit dem Ozean. Viel Spaß!

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Diese Übung eignet sich besonders gut für die Mittagspause, zum Beispiel nach dem Essen, wenn das ganze System runterfährt, obwohl wir vielleicht gleich wieder arbeiten müssen. In wenigen Minuten kannst du mit dieser Übung nochmal tief durchatmen, dich zentrieren und den Körper sanft durchbewegen.

Bitte führe die Bewegung auf eigene Gefahr aus Happy You übernimmt keine Haftung.

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Heute lernen wir ein Mudra kennen. Mudras sind Handgesten, das Wort ist sanskrit und übersetzt heißt es Siegel oder das was Freude macht. Auch wir kennen Handgesten: Daumen drücken, klatschen, d Hände über dem Kopf zusammen schlagen, oder die Gebetshaltung.

Mudras wurden entwickelt, um uns in der Meditation und im Yoga, aber vor allem auch im Alltag eine Hilfestellung zu geben, wie wir besser mit Problemen oder Schmerzen fertig werden.

Jedes Mudra hat also eine andere Wirkung und heute üben wir das Hakini-Mudra, welches zu mehr Konzentration verhilft und die Atmung vertieft.

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Mit der alten Traditionell fernöstlichen Entspannungstechnik können wir in nur kurzer Zeit Körper und Geist zu einer Einheit werden lassen.

Diese Übung eignet sich besonders bei Überforderung, sowie überbordenden Gefühlen:

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Sommerpause bei Happy You!

Aber wir gehen natürlich nicht so ganz, ohne ein spezielles Goodie für dich! Denn die Onlinekurse und -workshops in freier Zeiteineinteilung laufen natürlich weiter und werden wie immer selbstverständlich bestens betreut.

Große Rabatt-Aktion bis 31.07.2021 auf alle Onlinekurse und Online-Workshops in freier Zeiteinteilung. Alle Gutscheinkurse findest du hier: https://happy-you.de/krankenkassenzertifizierte-kurse/

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Das Feuer hat uns Menschen schon von jeher fasziniert. Es ist von außergewöhnlicher Kraft und als eines der Elemente kann es etwas Beruhigendes, aber auch Kraftspendendes haben.

Für diese Meditation benötigst du eine Kerze. Gemeinsam lassen wir den Geist zur Ruhe kommen, schöpfen neue Kraft und entzünden die Flamme in deinem Inneren.

Bitte führe diese Meditation auf eigene Gefahr aus und schlafe auf keinen Fall beim Meditieren ein.

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Heute gibt es ein Special, denn auch unsere Kleinsten wollen entspannen.

Fröhlich geht’s in Land der Feen und Elfen – perfekt zum Einschlafen oder einfach mal zwischendurch!

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Hinlegen, ankommen, wahrnehmen, entspannen! Viel Spaß! Achtsamkeitstraining fördert die Konzentration und hilft mit dem Stress des Alltags besser umzugehen, es beugt Depressionen vor und hilft negative Gedankenspiralen zu durchbrechen. Ganz nach dem Motto „Fight stress and find happiness!“

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Nicht jeder ist immer mit Gesundheit und Wohlbefinden gesegnet. Unsere Genesung können wir jedoch auch in herausfordernden Momenten mit einem positiven Mindset unterstützen. Dies hilft zum einen unser besser auf den aktuellen Zustand einzulassen, zum anderen blicken wir positiver in die Zukunft.

Die Affirmationen in dieser Episode kannst du ganz bewußt anwenden, wenn es dir körperlich nicht gut geht oder du nutzt sie präventiv. Auch einfach im Hintergrund laufend, nimmt dein Unterbewusstsein diese Sätze auf und verarbeitet sie.

Diese Folge ersetzt keine medizinische Behandlung, sondern sollte nur begleitend eingesetzt werden.

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In dieser Episode dürfen Körper und Geist entspannen, um in einen erholsamen Schlaf zu finden. Die 7 Stufen einer Treppe lassen dich loslassen. Reise ins Reich wunderschöner Träume.

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ROOOOOOSSSSSAAAAA! Muss ich mehr sagen? :-)

Vielleicht ja:

In dieser Meditation stellen wir unseren Geist ganz auf die Farbe rosa ein. Wir tauchen ab in innere Zufriedenheit, spüren Verbundenheit und stärken die positiven vibes.

Hier findest du alle Infos, sowie die Buchung zum Hatha Yoga Onlinekurs bezuschußt von den gesetzlichen Krankenkassen:

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Vielleicht kennst du diese Gedankenschleifen, die dich manchmal den ganzen Tag begleiten? Gedanken, die dich nicht loslassen, die dich ablenken und dich nicht zur Ruhe kommen lassen?

Natürlich brauchen unsere Gedanken, Emotionen und Ängste ihren Raum. Auch sie wollen voll wahrgenommen und verstanden werden. Doch manchmal möchten wir über den Zeitpunkt bestimmen, wann wir uns einem Thema widmen.

Diese kleine Übung eignet sich hervorragend für den aktuellen Moment, wenn du versucht leichte Ängste loszulassen und Grübeleien zu beenden.

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Achtsamkeit ist die Kunst ganz im Hier und Jetzt zu sein, ohne zu bewerten.

Sind wir achtsam, sind wir gleichzeitig in der Lage uns ganz auf die aktuelle Situation einzulassen – mit allem was dazu gehört. Dies betrifft auch unsere Stimmungen, die Gefühle und Gedanken, die uns in jeder Minute begleiten und unseren Körper.

Haben wir den Mut dazu genau hinzuschauen, lernen wir uns besser kennen und können unser Leben somit besser auf unsere Bedürfnisse ausrichten.

In dieser Folge kannst du mal ganz achtsam hinschauen, Momente bewußter erleben, dich mit dir beschäftigen und dir vielleicht Fragen beantworten, die du dir vorher noch nie gestellt hast.

Wir fokussieren uns in dieser Folge auf das Positive, deine Stärken und Ziele. Denn wenn wir auch die kleinen, schönen Dinge wahrnehmen, können wir Negatives besser gehen lassen.

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Die neuen Kurse für Mai und Juni sind da!

Hier findest du den aktuellen Kursplan im live im Onlinestream:

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"Glück ist kein Geschenk der Götter, sondern die Frucht innerer Einstellung."
Erich Fromm

Viel Spaß mit der Glücks-Meditation!

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Die Metta-Meditation ist eine der ältesten Formen der buddhistischen Meditation. Das Wort „Metta“ kommt aus der indischen Sprache Pali und wird übersetzt mit „Liebende Güte“, „Freundschaft/ Freundlichkeit“ oder auch „Herzenswärme“.

Ziel der Metta-Meditation ist es allen Lebewesen gegenüber, inkl. Dir selbst, eine wohlwollende Haltung einzunehmen. Hier geht es also um die Selbstliebe und die Liebe für andere. Ganz bewußt wird in dieser Meditation eine gütige Haltung eingenommen, so dass wir wieder Kontakt zu unserem Herzen aufnehmen können.

Hierbei geht nicht darum, alles Negative zu vergessen oder zu verdrängen, sondern um die Annahme von allem, was ist und von allem, was wir sind.

In Teil 1 aus der letzten Woche haben wir uns bewußt der Eigenliebe zugewandt. Heute erweitern wir unsere liebende Güte auch auf unser Umfeld.

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Die Metta-Meditation ist eine der ältesten Formen der buddhistischen Meditation. Das Wort „Metta“ kommt aus der indischen Sprache Pali und wird übersetzt mit „Liebende Güte“, „Freundschaft/ Freundlichkeit“ oder auch „Herzenswärme“.

Ziel der Metta-Meditation ist es allen Lebewesen gegenüber, inkl. Dir selbst, eine wohlwollende Haltung einzunehmen. Hier geht es also um die Selbstliebe und die Liebe für andere. Ganz bewußt wird in dieser Meditation eine gütige Haltung eingenommen, so dass wir wieder Kontakt zu unserem Herzen aufnehmen können.

Hierbei geht nicht darum, alles Negative zu vergessen oder zu verdrängen, sondern um die Annahme von allem, was ist und von allem, was wir sind.

In dieser Folge wenden wir uns erstmal der Selbstliebe zu. Im 2. Teil in der nächsten Woche schließen wir dann auch andere Menschen und Lebewesen mit ein.

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In dieser Achtsamkeitsübung legen wir den Fokus auf unser Gesicht und entspannen alle Muskeln.

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In der heutigen Episode kannst du in einer kleinen Phantasiereise am See entspannen, den Morgen begrüßen und frische Energie aufnehmen! Viel Spaß!

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Für diese Episode brauchst du heute nur ein paar Minuten, so dass du sie bestens immer mal wieder im Alltag anwenden kannst. Es geht um das Loslassen, zur eigenen Mitte zu finden und zu entspannen. Viel Spaß!

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Heute kannst du in einer kleinen Achtsamkeitsmeditation deine Sinne auf das Hören richten. In den Momenten, in den wir uns bewußt auf nur einen Sinn konzentrieren sind wir vollständig im Hier und Jetzt und können unserem gesamten System eine kleine Auszeit gönnen, um zu entspannen.

Wenn du sehr lärmempfindlich bist, hilft die Meditation mit ein wenig Training auch mit Geräuschen besser umzugehen. Oft stört uns Lärm und unser Körper speichert Geräusche oftmals als negativ ab und wir gehendirekt in eine innere Abwehrhaltung.

Durch diese kleine akustische Meditation sind wir oft in der Lage die Geräusche nicht mehr als unseren „Feind“, oder als störend wahrzunehmen. Das geschieht dadurch, dass wir sie nicht mehr bewerten, sondern sie uns einfach nur mal genau angehört haben, statt in eine Abwehr zu gehen.

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In dieser kleinen Traumreise werfen wir nun all unsere Lasten, die wir mit uns tragen für diesen Moment einmal ab. Genieße das befreiende Gefühl und tauche eine in eine große Leichtigkeit!

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Heute wandeln wir den klassischen Body-Scan, den du bereits aus vorherigen Folgen kennst etwas ab und legen den Fokus auf positive Affirmationen voller Güte und Selbstliebe! Ich wünsche dir eine wunderbar entspannte Erfahrung.

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Unser Hals-Chakra ist das 5. Chakra und steht für Kommunikation, Ausdruckskraft, Verbindung und Offenheit. Oftmals ist dieser Bereich aber blockiert – durch all die Worte, die wir manchmal herunterschlucken müssen, steckt uns ein Kloß im Hals.

In dieser Meditation kannst du eine erfrischende Klarheit erlangen, deine Selbstakzeptanz stärken und das System harmonisieren.

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Heute wollen wir uns auch im zweiten Teil dieser Mini-Reihe den Klängen und unserer Entspannung widmen. Heute fokussieren wir uns zudem auf unsere Atmung, durch die wir tiefe Ruhe erfahren können. Viel Spaß – inhale, exhale, repeat!

Heute gibt’s zusätzlich noch ein besonderes Present:

Beim Online-Workshop „Genug geknirscht“ sparst du mit dem Code „Kiefer“ 15 % bei deiner Buchung. Der Code gilt bis zum 28.02.2021 und ist im Kassenbereich einlösbar.

Hier geht’s zum Workshop:

https://happy-you.de/genug-geknirscht-online-kurs/

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Laß dich heute in die Welt der Klänge entführen. Die Schwingungen der Klangschalen bringen den Körper in eine tiefgehende Harmonie und Ruhe. Just relax and enjoy!

Gutscheincode:

Heute gibt’s zusätzlich noch ein besonderes Present:

Beim Online-Workshop „Genug geknirscht“ sparst du mit dem Code „Kiefer“ 15 % bei deiner Buchung. Der Code gilt bis zum 28.02.2021 und ist im Kassenbereich einlösbar.

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Sonnenaufgänge ziehen die Menschen von jeher wie magisch an. Die Farben und die Verheißung der Wärme bringt uns zum Schwärmen und Träumen! Tauche in dieser Folge in warmes Licht ein und lade dich positiv auf!

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Viele Menschen nehmen ihre Arbeit nicht nur buchstäblich mit nach Hause, sondern auch gedanklich. Zwar sitzen wir nun auf der Couch und könnten es uns gemütlich machen, doch die Gedanken drehen weiter und befinden sich immer noch am Arbeitsplatz. Gerade in Zeiten des Home-Offices kann es schwer sein Abzuschalten und in den Privatmodus zu wechseln.

Diese kleine Übung soll dir eine kleine Hilfestellung geben. Auch diese funktioniert, wie vieles in der Entspannung über Konditionierung. Je öfter du es machst, desto effektiver und leichter wird es von mal zu mal gehen!

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Dir fehlt gerade etwas im Leben? Die Energie heute ist knapp? Dann kommt diese kleine Eigenschaftsmeditation ja vielleicht genau richtig!

Gemeinsam schauen wir, was du gerade brauchst und nehmen in der Meditation genau diese Energie auf und verfestigen sie im Körper. Dort darf sie sich verteilen und dann auch wieder in die Welt getragen werden. Negatives geht – Positives kommt! Viel Spaß beim Ausgleichen deiner Mitte!

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Du trägst die Last auf deinen Schultern oder dir sitzt der Streß im Nacken? Kein Problem – probier doch mal die Übungen aus der heutigen Episode aus. Alle ganz entspannt im Sitzen auf dem Stuhl. Je öfter, desto besser – denn neben Sport zum Trainieren der Muskulatur hilft natürlich auch Entspannung!

Die Übungen geschehen auf reiner Entspannungsbasis und in deiner Eigenverantwortung. Bei Unsicherheiten wende dich bitte zuerst an deinen Arzt.

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Visionsboards sind illustrative Zusammenstellungen deiner Wünsche, Träume und Ziele. Durch die Visualisierung deiner Wünsche stärkst du dein positives mindset und bleibst am Ball, ohne das Ziel aus dem Auge zu verlieren.

In dieser Folge erhältst du eine Anleitung wie du ein Visionboard erstellst. Gemeinsam gehen wir zudem in eine kleine Visualisierung, damit du deine Träume so konkret wie möglich wahrnehmen kannst.

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Für viele Menschen war dieses Jahr ein ganz besonderes – meistens begleitet von Verzicht, Unsicherheiten und Ängsten. Und doch sind jedem von uns in 2020 auch wunderbare Dinge passiert! Zum Jahresabschluß wollen wir uns nun in dieser Episode gemeinsam daran erinnern. Mach dich bereit für deine persönlichen Highlights 2020!

Gutscheincode:

„Ich kann meditieren! Der große Onlinemeditationskurs für Einsteiger!“

Hier geht’s zur Buchung:https://happy-you.de/meditationskurs-online/

Mit dem Code „weihnachten“ sparst du noch bis zum 31.12.2020 40 Euro auf deine Buchung des Kurses!

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In der beanspruchenden Vorweihnachtszeit steht der Alltagsstress nochmal besonders deutlich im Vordergrund. Selbstfürsorge und Entschleunigung kommen meist zu kurz – wir stehen buchstäblich neben uns. Deshalb kannst du dich in dieser Episode wieder zentrieren und zurück zu deiner Mitte finden. Viel Spaß und frohe Festtage!

Und um die Selbstfürsorge aufrecht zu erhalten, empfehle ich dir für dich oder deine Liebsten:

„Ich kann meditieren! Der große Onlinemeditationskurs für Einsteiger!“

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Mit dem Code „weihnachten“ sparst du noch bis zum 31.12.2020 40 Euro auf deine Buchung des Kurses!

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Mit positiver, märchenhafter Energie durch die dunkle Jahreszeit!

Laß den Vorweihnachtsstress einfach von dir abfallen und genieße einen Moment für dich!

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Roman und ich diskutieren heute über den Zustand des Erwachens bzw. der Erleuchtung. Was hat es hiermit eigentlich auf sich, welche Stolpersteine kann es geben und wie wirke ich bewußt auf mich und mein Leben ein? Eine ganz besondere Folge, in der wir über Meditation und Glaubenssätze sprechen und diese weiter beleuchten.

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