Gespräch mit Heide Göttner Abendroth

Dr. Heide Göttner-Abendroth hat ihr halbes Leben einer Frage gewidmet: Wie könnte eine Gesellschaft aussehen, die nicht auf Herrschaft gebaut ist? Eine Welt, in der gilt: «Wer hat, der gibt» statt, wie bei uns: «wer hat, der bekommt noch mehr».

Solche egalitär und matriarchal organisierten Gesellschaften existieren auch heute - zum Beispiel in Südwestchina oder in Indonesien. Heide Göttner-Abendroth hat unter anderem Völker wie diese erforscht. Die Philosophin gilt als Begründerin der modernen Matriarchatsforschung und hat in Deutschland die Akademie Hagia gegründet.

In einer Zeit, in der autoritäre Herrscher immer mehr Macht haben, erhalten Vorbilder für egalitäre Gesellschaften eine neue Relevanz.

Im Gespräch mit Andrea Jansen erzählt Heide Göttner-Abendroth, wie vor vielen Jahrtausenden das Patriarchat entstand und wieso es bis heute wächst. Sie sagt, wie unsere Welt, in der wir leben, nach anderen Werten organisiert sein könnte. Und wie wir alle von einer solchen egalitären Gesellschaft profitieren würden.

Was es laut der Philosophin braucht? Einsatz für die Gemeinschaften.

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Ein Gespräch über leer Akkus, Neurodivergenz und Social Media

Felizitas Ambauen ist eine der bekanntesten Psycho- und Paartherapeutin der Schweiz. Sie moderiert zusammen mit der Journalistin Sabine Meyer den Podcast «Beziehungskosmos», ist Autorin, gibt Workshops, steht auf Bühnen im ganzen Land – und bezeichnet sich selbst als «feinpixlig», also extrem hochsensibel. Wie bringt sie, als hochsensible Person, alles in ihrem Leben zusammen?

Im Gespräch mit Andrea Jansen spricht Felizitas Ambauen offen über ihr eigenes Energiemanagement – und über die Abgrenzung zum Zeitmanagement. Über ihr fein abgestimmtes Planungssystem mit farbig codierter Agenda, «Wellenbrecherwochen» und festen Pufferzonen. Die beiden sprechen über die Tücken der Selbstdiagnose auf Social Media, wo Hochsensibilität, ADHS oder «AuDHS» plötzlich zu Trends werden.

📍 mal ehrlich unterstützen? Werde hier Member 📍Abonniere unseren Newsletter mit persönlichem Editorial und zahlreichen Tipps und Empfehlungen. 📍Website von Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic 📍Workshop Energiemanagement Felizitas Ambauen 📍Podcast «Beziehungskosmos» Folge Energiemanagement #1 📍Podcast «Beziehungskosmos» Folge Energiemanagement #2 📍Podcast «mal ehrlich» mit Felizitas Ambauen zum Thema «Wenn Eltern explodieren: Wie kriege ich meine Wut in den Griff?»

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Hausaufgaben, Noten und Mobbing im Fokus

Damian Haas ist Redaktor bei SRF Kids und SRF School, war acht Jahre lang Lehrer und moderiert seit 2024 den Podcast «Bildungsreise». Er kennt die Schule von beiden Seiten — als ehemaliger Lehrer und heute im ständigen Austausch mit Eltern und Lehrpersonen aus dem ganzen Land.

Mit Michèle Widmer spricht er in dieser Folge über die Beziehung zwischen Eltern und Lehrpersonen - eines seiner Herzensanliegen, wie er sagt. Die beiden sprechen über Hausaufgaben — wie viel macht Sinn und was sind eigentlich gute Ufzgi? Über Noten — wie kommt eine Prüfung überhaupt zustande und warum fallen sie von Lehrperson zu Lehrperson unterschiedlich aus? Und über Mobbing und wie Eltern und Lehrer hier am besten reagieren.

📍 mal ehrlich unterstützen? Werde hier Member 📍Zur Website von Damian Haas 📍Zum Podcast «Bildungsreise» 📍Zur Podcast-Folge «Bildungsreise» zum Thema Hausaufgaben 📍Zur Podcast-Folge «Bildungsreise» zum Thema Mobbing 📍Infos zum Live-Podcast «Bildungsreise» zum Thema Leistungsdruck 📍 Podcast-Folge mit Schuelfrey zu Schulabsentismus

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Sandra Trupo, Katharina von Wyl und Michèle Widmer vom mal ehrlich Team im Gespräch

Wer kocht bei euch häufiger? Wer bleibt zu Hause, wenn das Kind krank ist? Und welche Hacks gibt es gegen Mental Load? Sandra Trupo, Katharina von Wyl und Michèle Widmer vom mal ehrlich-Team haben ihr Familienleben mit Kindern und Job ganz unterschiedlich organisiert.

Im März 2025 haben die drei in der Episode «mal ehrlich unter uns» offen über Vereinbarkeit und ihre Rollenverteilung zu Hause gesprochen.

Diese Podcast-Folge präsentieren wir euch im Rahmen unserer Sommer-Serie 2026 neu. Weil die Frage, wie man sich als Familie organisiert, sich immer wieder neu stellt. Und weil wir finden: Diese Folge MUSST du gehört haben.

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Gespräch über den weibliche Zyklus

Josianne Hosner ist Zyklusmentorin, Menstruationskundige und Tabubrecherin. Vor über sechs Jahren war sie bei Andrea Jansen im Podcast zu Gast. Die beiden sprechen über Mondtage, Drachentage und inneres Qualitätsmanagement – und darüber, warum Josianne äusserst gerne menstruiert, während andere die Mens am liebsten aus dem Kalender streichen würden.

Mittlerweile hat Josianne ihr Buch «Back to the Roots – zyklisch leben mit immenser Freude» veröffentlicht, über 8000 Frauen in ihren Kursen begleitet und spricht heute auch über die Perimenopause.

Diese Podcast-Folge präsentieren wir euch im Rahmen unserer Sommer-Serie 2026 neu. Denn was Josianne Hosner über den Zyklus als Werkzeug zur Selbsterkenntnis erzählt, ist relevant und spannend zu hören wie nie.

📍Website von Josianne Hosner 📍Buch «Back to the Roots - zyklisch leben mit immenser Freude» 📍Ich will mal ehrlich-Member werden! 📍Ich will den wöchentlichen mal ehrlich-Newsletter erhalten

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Barbara Bleisch und Elisa Malinverni

Barbara Bleisch ist Philosophin, Moderatorin der «Sternstunde Philosophie» und eine der bekanntesten Denkerinnen der Schweiz. Mit Host Elisa Malinverni spricht sie im Podcast darüber, wie man Kinder in die Selbstständigkeit begleitet – und sich dabei selbst nicht aus den Augen verliert. Und sie erzählt, was ihr bei der Erziehung ihrer eigenen Kinder wichtig ist.

Diese Podcast-Folge präsentieren wir euch im Rahmen unserer Sommer-Serie 2026 neu.

📍 Barbara Bleisch - «Mitte des Lebens»: https://barbarableisch.ch/buecher/mitte-des-lebens-eine-philosophie-der-besten-jahre/ 📍 Barbara Bleisch - «Warum wir unseren Eltern nichts schulden»: https://barbarableisch.ch/buecher/warum-wir-unseren-eltern-nichts-schulden-taschenbuchausgabe/ 📍 Barbara Bleisch - «Kinder wollen»: https://barbarableisch.ch/buecher/kinder-wollen/

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Hazel Brugger und Andrea Jansen

Hazel Brugger ist Satirikerin, Comedian, und eine der bekanntesten Schweizer Stimmen auf internationalen Bühnen. Vor fünf Jahren war sie – damals als frischgebackene Mutter – bei Andrea Jansen im Podcast zu Gast. Die beiden sprechen in der Folge über Hazels noch junge Realität als Mutter. Über Müdigkeit. Darüber wie sie und ihr Partner ihre Aufgaben zwischen Bühne und Nachtdienst aufteilen.

Mittlerweile hat Hazel Brugger zwei Kinder. Seit sie im Jahr 2025 den Eurovision Song Contest moderiert hat, ist sie international bekannt und mit der Show «Good Evening Europe» auf Tour - im April 2027 in der Schweiz.

Diese Podcast-Folge präsentieren wir euch im Rahmen unserer Sommer-Serie 2026 neu. Denn das was Hazel Brugger über Einsamkeit, fehlenden Schlaf und Kreativität erzählt, ist heute noch genauso wahr.

📍 Tickets für Hazel Bruggers Shows im April 2027 in Bern und Zürich 📍 Podcast «Good Vibes only» 📍 Podcast «Nur verheiratet» 📍 Youtube-Channel 📍Ich will mal ehrlich-Member werden! 📍Ich will den wöchentlichen mal ehrlich-Newsletter erhalten

Fotocredit: Noëlle Guidon

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Gespräch mit Villa Margarita

Stress ist salonfähig geworden, fast schon ein Statussymbol. Doch chronischer Stress ist eine messbare Belastung für Hormone, Schlaf, Immunsystem und Libido. Was dabei im Körper abläuft, erklären die Frauen von Villa Margarita in dieser Podcast-Folge: Dr. Anja Wüest (Frauenärztin), Priska Christen (Pharmazeutin) und Jeannine Kohl (Apothekerin).

Andrea Jansen spricht mit den dreien darüber, was Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin im Körper auslösen — und warum der Körper eine Deadline genauso behandelt wie einen Säbelzahntiger. Was sind frühe Anzeigen für Stress? Und was hilft dagegen? Auch darüber sprechen die Frauen in dieser Episode.

📍Ich will mal ehrlich unterstützen! 📍 Zur Website von Villa Margarita 📍 Podcast mit Villa Margarita: «Frau muss da nicht einfach durch!» – Die Wechseljahre kommen schneller, als wir denken

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Nadja Schnetzler über die Erziehung ihrer Kinder Nemo und Ella

Nadja Schnetzler ist Unternehmerin, Purpose Coach — und Mutter vom ESC-Star Nemo und der erfolgreichen Fotografin Ella. Ihren Erziehungsstil nennt sie «Hands Off Parenting»: Kinder begleiten statt lenken, vertrauen statt kontrollieren. Dies mit dem Ziel Kinder und Jugendliche dabei zu unterstützen, authentische, selbstbestimmte Erwachsene zu werden, die für ihre eigenen Bedürfnisse einstehen und auf die Bedürfnisse anderer Menschen eingehen können.

In dieser Folge spricht sie mit Michèle Widmer darüber, was «Hands Off» wirklich bedeutet — nämlich nicht wie übersetzt «Hände weg». Nadja Schnetzler erzählt verschiedene Anekdoten aus ihrem Familienleben. Wie sie reagierte, als Nemo den Sinn von Schule infrage stellte. Und was sie sagte, als Ella als Teenagerin eher leicht bekleidet aus dem Haus ging.

Mittlerweile sind die beiden Kinder von Nadja Schnetzler erwachsen. Wie denken sie über ihre Kindheit? Und welchen Erziehungsstil wählt Ella, die vor wenigen Monaten selbst Mutter geworden ist? Auch darüber spricht Nadja Schnetzler in dieser Episode.

Zusammen mit dieser Podcast-Folge veröffentlicht mal ehrlich das Buch «Hands Off Parenting» von Nadja Schnetzler. Das Buch basiert auf Texten, die Nadja vor zehn Jahren zu Themen wie Medien, Identitätsfindung, Schule oder Kleidung geschrieben hat – und die sie alle aus heutiger Perspektive ergänzt hat. Das Buch «Hands Off Parenting» ist ab sofort exklusiv bei uns im Store zu kaufen.

📍 mal ehrlich unterstützen? Werde hier Member 📍«Hands Off Parenting»-Buich im Store 📍 «Hands Off Parenting» Manifesto im Store 📍 «Hands Off Parenting» Dossier im Magazin 📍 Website von Nadja Schnetzler

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Gespräch mit Philippe Woodtli

Philippe Woodtli ist CEO des KI-Beratungsunternehmens Maidai und ein Alleskönner. Er hat früher Lebensversicherungen verkauft, war Croupier im Casino, war als Regisseur tätig, kann Flugzeuge fliegen und er hat verschiedene Unternehmen mitgegründet.

In dieser Podcast-Folge spricht Philippe Woodtli mit Andrea Jansen über Künstliche Intelligenz und wie sie seinen Alltag – auch als Vater von zwei Kindern – verändert. Wo tun sich Chancen auf? Was können Eltern tun, um sich und ihre Kinder möglichst gut auf die Zukunft vorzubereiten?

📍 Website von Maidai 📍mal ehrlich-Artikel mit KI-Tipps für den Elternalltag

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Aepsy-CEO Nicolas Egger im Gespräch

Nicolas Egger ist Mitgründer des Mental Health Start ups Aepsy. Ausgerechnet er brauchte lange, bis er selbst den Schritt in eine Therapie wagte. In dieser Podcast-Folge spricht der ehemalige Fussballer mit Andrea Jansen darüber, warum Männer sich so ungern mit ihren Gefühlen auseinandersetzen, wie er selber dazu gezwungen wurde und was den Schwamendinger nach Kathmandu verschlug.

Host Andrea Jansen und Nicolas Egger kennen sich - seit drei Jahren ist sie als Verwaltungsrätin von Aepsy tätig.

📍 Website von Aepsy 📍mal ehrlich-Podcast: «Angehörige von depressiven Menschen: Wie geht es DIR?» 📍mal ehrlich-Artikel «Ich war in beiden Welten am Limit – als Vater und im Job»

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Gespräch mit Thomas Reinbacher und Xiaoxi Liu

Thomas Reinbacher hatte Karriere bei Google und McKinsey, ein kleines Kind und eine intakte Partnerschaft. Dann begann er, die Buchstaben in seinen E-Mails nicht mehr lesen zu können. Was folgte, waren zwei Psychiatrieaufenthalte und Suizidgedanken – und am Schluss eine komplett neu ausgerichtetes Leben.

Wie geht es seiner Frau dabei? Zu Beginn fängt Xiaoxi an zu recherchieren, was bei der Krankheit hilft. Sie erstellt Listen. Sie schleppt Yoga-Matten an, plant Spaziergänge und bucht Kurse. «Ich wollte die Depression wegmachen», sagt sie im Gespräch. Sie wollte ihrem Mann helfen, und machte aus Unwissen vieles noch schlimmer.

Das Paar hat seine Geschichte im Buch «Nach Grau kommt Himmelblau» aufgeschrieben. Heute bieten die beiden Erste-Hilfe-Kurse für Angehörige von depressiv erkrankten Menschen an.

In der Podcast-Folge sprechen Thomas und Xiaoxi über ihre Erfahrungen und darüber, wo Angehörige helfen können – und wo nicht. 

Warnung: In dieser Podcast-Folge geht es um Depressionen und Suizidgedanken. Bitte hör ihn dir nur weiter, wenn du dich dafür bereit fühlst. Wenn du Hilfe brauchst, findest du diese unter der Nummer 143. Bist du Angehörige oder Angehöriger einer Person mit psychischer Erkrankung und suchst Unterstützung? Die VASK (Vereinigung Angehöriger psychisch Erkrankter) bietet Beratung, Selbsthilfegruppen und Informationen – direkt auf VASK.ch

Das Buch «Nach Grau kommt Himmelblau» kannst du bei uns im Concept Store kaufen.

Auch das Kartenset "5 Werte ins Glück" von Xiaoxi und Thomas findest du bei uns im Concept Store.

Als Teil von mal ehrlich hast du im Mai über 40 Prozent Rabatt auf den Erste-Hilfe-Kurs für Angehörige

📍 Webseite von Thomas Reinbacher und Xiaoxi Liu (Himmelblau.jetzt) 📍 Podcast-Folge mit Julia Panknin - Eltern-Burnout: «Ich habe sogar im Schlaf geweint» 📍Podcast-Folge mit Elmar Müller: «Mein Zusammenbruch war mir peinlich» Produktion: Ellie Media

Diese Folge wird unterstützt von Aepsy. Aepsy ist DIE Schweizer Plattform, über die du eine passende Psychologin oder einen geeigneten Therapeuten findest – Ohne langes Warten und ohne mühsames Herumtelefonieren. Wir dürfen Gutscheine von Aepsy im Wert von 80 Franken schenken, an die ersten, die auf diesem Weg zu Aepsy finden.

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Nik Hartmann ist seit 30 Jahren eine feste Grösse im Schweizer Showbusiness – und seit diesem Jahr das neue Gesicht von «Happy Day» auf SRF. Trotz seines Erfolges gilt der dreifache Vater als bodenständig und nahbar. Ist er das?

Andrea Jansen und Nik Hartmann sprechen in dieser Podcast-Folge über seinen beruflichen Abstecher zum Privatsender CH Media, der ihm plötzlich schlaflose Nächte bescherte. Über seinen Freiheitsdrang und seine tiefe Existenzangst. Und darüber, wie er und seine Frau Carla sich vor 34 Jahren auf einem Segelboot verliebt haben. Und er erzählt, wie die Behinderung ihres dritten Sohnes für die Familie viele Türen geöffnet, aber auch welche geschlossen hat.

📍 Aktuelle «Happy Day»-Sendungen mit Nik Hartmann 📍Kasperli-Hörspiele mit Nik Hartmann 📍mal ehrlich Podcast zum Thema Manosphere

Produktion: Ellie Media

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Viele Eltern, vor allem jene mit kleinen Kindern, kennen es – der erste Tag nach den Ferien zurück im Job, und mit dabei das leichte Gefühl von: «Jetzt kann ich mich endlich von den Ferien erholen.» Kennst du das auch?

Mit Kindern definiert sich das Konzept Ferien automatisch neu. Sie können wunderschön sein und verbindend, weil man vieles zusammen erlebt – ohne Zeitdruck und Termine. Aber erholsam? In den meisten Fällen: eher nicht. Oder?

Wie machen wir im mal ehrlich-Team Ferien? Was hat sich in unseren Familien bewährt, was nicht? Welche romantischen Vorstellungen von Strand-, Ski- und Campingferien hat unsere Realitätschecks überlebt? Und wie lösen wir das eigentlich mit diesen 14 Wochen Schulferien?

Darüber reden wir in dieser Ausgabe des Podcasts «mal ehrlich unter uns» – wo wir im Team über Dinge reden, die uns beschäftigen. Wir, das sind dieses Mal Michèle Widmer und Tanja Höhn von mal ehrlich und Simon Berginz, der unsere Podcasts beim Produktionsstudio Ellie Media produziert.

📍Artikel im Online-Magazin von mal ehrlich zum Thema Ferien und Reisen 📍Podcast mal ehrlich unter uns zum Thema Community 📍Podcast mal ehrlich unter uns zum Thema Vereinbarkeit 📍Podcast mal ehrlich unter uns zum Thema Geburten 📍 Podcast mal ehrlich unter uns über Schuldgefühle

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Abonniere den mal ehrlich-Newsletter: Wir liefern dir darin Denkanstösse, Hacks und Listen, um deinen Mental Load kleiner zu machen. Und: Immer einen Grund zum Mitschmunzeln. Weil ohne Humor funktioniert Vereinbarkeit sowieso nicht, oder?

Man scrollt durch Social Media und stolpert über Affirmationen, Vision Boards und Wünsche ans Universum: Manifestiere – und es passiert, sofort! Dabei steckt hinter dem Begriff Manifestieren viel mehr als Wunschdenken. Neurowissenschaft, Quantenphysik und Psychologie liefern handfeste Erklärungen dafür, wie unsere Gedanken unsere Lebensrealität formen.

Genau darüber spricht Cloudy Zakrocki in dieser Podcast-Folge. Ihr Buch zum Thema trägt den Titel «You Manifest You». Cloudy Zakrocki war eine der ersten Fashion-Bloggerinnen Deutschlands, später Chefredakteurin und Vice President bei internationalen Medienkonzern Refinery29 in Deutschland. Mit 34 Jahren hatte sie beruflich alles erreicht, was sie sich je erträumt hatte – und war trotzdem innerlich leer. «Ich war wie ein Kaktus, der gerade komplett verdorrt», sagt sie in der Episode.

Ihr fehlte die Energie, die Leidenschaft, die Vision für sich selbst – also kündigte sie und manifestierte sich ein passenderes Leben.

Heute ist Cloudy Unternehmerin, Speakerin und Buchautorin. Sie hat zudem das Mentoring-Programm «YouDoYou» ins Leben gerufen.

📍Webseite von Cloudy Zakrocki und Infos zu «You Manifest You» 📍Buch «You Manifest You» im Concept Store kaufen

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A Conversation about screens with @thegamereducator Ash Brandin

Am I a better caregiver if my kids get less screen time? Will they get addicted if I let them watch more than one hour of TV a day? Or will they turn violent because of a shooter game? None of these questions can be answered with yes or no – screen time is not «bad» per se.

Ash Brandin is a middle school teacher, content creator for education and gaming under @thegamereducator and author of the book «Power On» which we sell in our Concept Store. ⬇️

Andrea Jansen and Ash Brandin discuss the feelings that come with gaming - both for parents and kids. Ash explains how screen time can actually benefit autonomy and growth, and why it is so important for us to rate screen time as a neutral activity. Plus: they share the no. 1 parenting tipp: how to pull the plug on the screen with no tears.

Bin ich eine bessere Betreuungsperson, wenn meine Kinder weniger Bildschirmzeit haben? Werden sie süchtig, wenn ich sie mehr als eine Stunde am Tag TV schauen lasse? Ash Brandin, plädiert als Content Creator mit dem Namen «The Gamer Educator» und im Buch «Power On» für einen neutralen, konsistenten Umgang mit Technologie. Das Buch gibt es in unserem Concept Store zu kaufen. ⬇️

In dieser Podcast-Folge spricht Andrea Jansen (für einmal wieder auf English) mit Ash Brandin darüber, warum Bildschirm-Verbote häufig nach hinten losgehen und wie die ganze Familie – ganz ohne schlechtes Gewissen – profitiert.

📍Willst du das Gespräch mit Ash Brandin lieber auf Deutsch lesen? Hier geht's zum Interview: «Bildschirme können uns zu besseren Eltern machen» 📍«Power On»: Das Buch von Ash Brandin in unserem Concept Store 📍Website von Ash Brandin 📍Empfehlung von Ash Branding: Games vo Lucas Pope 📍Artikel zum Thema: «Schluss mit der Angstmache: Das Smartphone ist nicht an allem Schuld»

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Gespräch mit Jeanette Kuster

Man schläft schlechter, ist plötzlich ängstlicher, aus dem Nichts schmerzt vielleicht das Kniegelenk und die Lust auf Sex: na ja. Viele Frauen erleben Symptome wie diese in der Perimenopause.

Die einen haben vielleicht gerade erst ein Kind bekommen, die anderen haben bereits Teenager zu Hause. Nochmals andere haben vielleicht eine Trennung oder einen Jobwechsel hinter sich.

Wie können Frauen diesen körperlichen und mentalen Veränderungen, die häufig in sehr anspruchsvollen Phasen kommen, begegnen? Und welchen Einfluss haben sie auf Beziehungen? Darüber spricht Jeanette Kuster in der dieser Podcast-Folge. Sie ist Journalistin, Perimenopause-Coach und hat das Buch «Mittendrin» über diese Lebensphase von Frauen geschrieben.

📍Webseite von Jeanette Kuster und Infos zu «Mittendrin» 📍Buch «Mittendrin» im Concept Store kaufen 📍Podcast-Folge mit Anja Wüest und Priska Christen von Villa Margarita

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Julian Schmidli im Gespräch

Warum wenden sich so viele junge Männer von der Gesellschaft ab? Dieser Kernfrage geht die SRF-Podcast-Serie «Alpha Boys» auf den Grund. Julian Schmidli ist für diese Recherche in die sogenannte Manosphere eingetaucht – das sind Blogs und Foren, in denen unter anderem systematisch Frauenhass geschürt wird.

In dieser Podcast-Folge spricht der investigative Journalist detailliert über das Mindset in der Manosphere. Es geht um Begriffe wie Sigma Boys, Incels oder die schwarze Pille. Er erklärt zudem, wie dieses gefährliche Gedankengut immer häufiger in die reale Welt herüberschwappt. Oft beginnt es nämlich harmlos mit Themen wie Fitness oder Dating-Tipps auf Social Media.

Was können Eltern tun, um ihre Buben oder jungen Männer zu schützen? Julian Schmidli – selbst Vater von zwei Kindern – gibt auch dazu im Gespräch Inputs.

📍Webseite von Julian Schmidli 📍SRF-Podcast «Alpha Boys» 📍SRF: «Der toxische Sog der Manosphere» 📍«Adolescence - könnte uns das auch passieren?» - mal ehrlich-Beitrag von Michelle Mitchell 📍«Faktor M - Männlichkeit und Radikalisierung» von Markus Theunert 📍«Wie klappt Mannsein?» - Podcast-Folge mit Markus Theunert 📍«Zeit der Mauersegler» – Roman von Julian Schmidli

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Gespräch über Unternehmertum, Familie und Vereinbarkeit

Jo Dietrich ist 28 Jahre alt, Vater von bald drei Kindern und Mitgründer der Agentur Zeam. Zusammen mit seiner Partnerin Yaël Meier hat er mit 23 ein Unternehmen aufgebaut, das heute über 30 Mitarbeitende beschäftigt – und gleichzeitig sehr früh eine Familie gegründet.

Auf Social Media wirkt das Leben des Unternehmerpaars leicht und mühelos. Das fasziniert und provoziert zugleich. Ist diese Provokation gewollt? Diese Frage beantwortet Jo Dietrich in dieser Podcast-Folge. Zudem spricht er über Vereinbarkeit aus Männerperspektive und sagt, wie sie sich als Familien organisieren.

📍Zur Website von Zeam 📍LinkedIn-Profil von Jo Dietrich 📍LinkedIn-Profil von Yaël Meier

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«mal ehrlich unter uns» mit Michèle Widmer, Tanja Höhn und Simon Berginz

Du schimpfst mal wieder in der Hektik des Morgens, danach gibt es Tränen beim Adieu in der Kita und du kommst zu spät an eine Sitzung im Büro. Du beschliesst, das heutige Feierabendtreffen mit Freunden abzusagen - schon wieder. Daheim fehlt dir dann aber doch die Energie, um auf deinen Partner einzugehen.

Das sind nur ein paar von vielen Situationen, in denen Schuldgefühl aufkommen kann – ein ganz persönliches, unangenehmes Gefühl, etwas falsch gemacht zu haben. In dieser Folge vom Podcast mal ehrlich unter uns gehen wir diesem Gefühl auf den Grund. Wir sprechen darüber, wo konkret bei uns Schuldgefühle aufkommen, wie sich das zeigt und was wir dagegen tun.

In der Runde sitzen diesmal Michèle Widmer, Head of Content von mal ehrlich, Tanja Höhn, verantwortlich für Kooperationen, und Simon Berginz, Produzent und Berater bei Ellie Media - dem Podcast-Studio, wo mal ehrlich seit Jahresanfang alle Podcast-Folgen aufzeichnen.

Die drei reden über Schuldgefühle im Elternkontext, aber auch über das schlechte Gewissen gegenüber dem Arbeitgeber, den Eltern, den Freunden oder sich selber. Mit Simon Berginz sitzt auch ein Mann in der Runde – da kommt natürlich die Frage auf: Sind Schuldgefühle eine Geschlechterfrage?

📍«Viele Frauen haben Dauer-Schuldgefühle» - Interview mit Franziska Schutzbach auf mal-ehrlich.ch 📍 «Wieso macht mir Nichtstun so ein schlechtes Gewissen?» - Artikel auf mal-ehrlich.ch 📍«Beziehungskosmos»-Folge zum Thema Schuld 📍Podcast mal ehrlich unter uns zum Thema Community 📍Podcast mal ehrlich unter uns zum Thema Vereinbarkeit 📍Podcast mal ehrlich unter uns zum Thema Geburten

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Kerstin Hasse über Authentizität und ihre Grenzen

Kerstin Hasse ist seit 15 Jahren Journalistin. Sie hat für den «Tagesanzeiger» und die «Annabelle» gearbeitet – und seit diesem Sommer betreibt sie ihr eigenes Medienprojekt «Hasse mit Liebe». In ihrem Podcast, ihrem Newsletter und auf Social Media teilt sie nicht nur ihre journalistische Arbeit, sondern auch persönliche Einblicke – und erntet dafür unterschiedliche Reaktionen.

In dieser Podcast-Folge spricht Kerstin Hasse mit Andrea Jansen über die Herausforderungen, sich als Frau zu exponieren und über den schmalen Grat zwischen Authentizität und Selbstschutz. Im Gespräch geht es auch um die grosse Frage: Kinder oder nicht?

📍Zur Website von «Hasse mit Liebe» 📍«Mir geht es Beaujolais-OK» - Post auf Instagram 📍 «Annabelle»-Interview von Kerstin Hasse mit Andrea Jansen 📍Kolumne auf mal-ehrlich.ch: Weniger Geburten: Was wir daran feiern sollten 📍Auf dem Weg zur Fempreneur? Community-Event von mal ehrlich im Januar

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Sammy Frey über Schulabsentismus

Aktuell liest man viel über Schulabsentismus. Immer mehr Kinder gehen teils von heute auf morgen nicht in die Schule. Und gemäss Sammy Frey – unserem Gast in dieser Podcast-Folge – werden die betroffenen Kinder immer jünger. Wie können Eltern ihre Kinder in dieser Situation am besten unterstützen?

Sammy Frey ist Schulberater und interviewt in seinem Podcast «Schuelfrey» Expertenpersonen zu verschiedenen Themen aus dem Schulalltag. Für Frey ist die Haltung zentral. Die Grundannahme – «Kids do well if they can» – eröffne Handlungsspielräume, sagt er im Gespräch mit Elisa Malinverni. Bei Schulabsentismus ist «es ist kein Nicht-Wollen, sondern ein Nicht-Können.»

📍Zum Podcast «Schuelfrey» 📍Zur [Schuelfrey-Folge über Schulabsentismus] vom 26.09.2025 (https://schuelfrey-podcast.ch/2025/09/25/schulabsentismus-live-im-volkshaus-zuerich-mit-stephan-kaelin/)) 📍 Zur Schuelfrey-Folge über Schulabsentismus vom 31.01.2025 📍Zur Podcast-Folge «Es gibt keine Schule, die für jeden passt» 📍Zur Podcast-Folge mit Barbara Bleisch

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What Michelle Mitchell Says About 9-12 Year Olds

Most people skip right over the years between nine and twelve – but they're actually super important. Michelle Mitchell is one of Australia's top experts on kids this age, called «tweens.» She explains why these years matter so much and how parents can really help their kids. Mitchell used to be a teacher, then started a charity called Youth Excel. Now she writes bestselling books like «Tweens» and «Everyday Resilience» and helps parents and schools figure out this tricky age. In this long chat, she talks about why parents need to step up big time during these years – and why it's totally worth it.

Was bei Kindern im Alter von 9 bis 12 Jahren passiert, wird häufig unterschätzt. Davon ist Michelle Mitchell überzeugt. Die Australierin ist Pädagogin, führende Expertin für Tweens und Teenager und hat das Buch «Tweens» geschrieben, wo sie diese Entwicklungsphase im Detail beleuchtet. Sie appelliert: «Nutzt diese qualitative Zeit mit den Kindern, bevor sie in die Teenagerjahre kommen.» Wie macht man das als Eltern am besten? Darüber spricht sie im Podcast.

📍Interview mit Michelle Mitchell auf Deutsch: ««Bei 9- bis 12-Jährige können Eltern einen Unterschied machen» 📍Webseite von Michelle Mitchell 📍Buch «Tweens» von Michelle Mitchell 📍«Adolescence» – könnte uns das auch passieren?

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Markus Tschannen im Gespräch

Markus Tschannen ist drei Wochen nach der Geburt seines dritten Kindes im Podcast zu Gast. Der Autor und Kolumnist von mal ehrlich ist gerade nicht nur Vater geworden, sondern hat auch ein Buch veröffentlicht: «Wir schaffen das, mein Schadhs!» Darin erzählt er von seinem Alltag mit einem elfjährigen Kind, das ADHS hat. Und von sich selbst, der ebenfalls betroffen ist. Ein Gespräch über überfüllte Köpfe, emotionale Ausbrüche und die Frage, warum eine Diagnose entlastet statt stigmatisiert.

📍Buch «Wir schaffen das, mein Schadhs» im mal ehrlich Concept Store kaufen 📍Kolumnen bei mal ehrlich: Markus Tschannen wechselt wieder Windeln 📍mal ehrlich-Artikel - ADHS bei Kindern: Was Eltern wissen müssen 📍mal ehrlich-Podcast: Leben mit ADS: «Ich dachte, ich sei faul und dumm»

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Karen Merkel über ihre Fehlgeburten und ihr Buch «Wunschkind»

Jedes fünfte Paar in der Schweiz ist mit einem unerfüllten Kinderwunsch konfrontiert. Was muss man wissen, wenn man in dieser Situation steckt? Was hilft? Dazu hat die Journalistin und Autorin Karen Merkel einen Ratgeber mit dem Titel «Wunschkind» geschrieben.

In dieser Podcast-Folge spricht sie darüber, was Fehlgeburten und ein unerfüllter Kinderwunsch in der Schweiz emotional, körperlich und finanziell bedeuten. Karen Merkel spricht auch über ihre ganz persönliche Geschichte. Als Mutter einer Tochter hatte sie danach drei Fehlgeburten in einem Jahr. Ihr zweites Kind kam mit der Diagnose Downsyndrom zur Welt.

📍Webseite von Karen Merkel 📍«Wunschkind» Beobachter Edition 📍Interview mit Felizitas Ambauen: «Kinderwunsch als Stresstest für die Beziehung – so bleibt ihr als Paar stark» 📍Studie «Social Norms and Patients’ Emotional Journey Within Fertility Treatment» 📍«Zwölf Jahre um Eltern zu werden» – Artikel von Karen Merkel im Onlinemagazin «Republik»

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Bestseller-Autorin Patricia Cammarata im Gespräch

Hauptsächlich Frauen kennen es: Die innere To-do-Liste rattert die ganze Zeit. Das ständige Mitdenken an alle Familienbedürfnisse – es ist erschöpfend und am Schluss auch belastend für die Beziehung. Die Bestseller-Autorin Patricia Cammarata nennt in der Podcast-Folge einen wichtigen Treiber für die oftmals unfaire Verteilung der Mental Load: Die Affordanz. Cammarata gibt im Gespräch mit Andrea Jansen hilfreiche Inputs und konkrete Tipps, wie Paare dazu in den Dialog kommen können.

Links:

📍Über Patricia Cammarata 📍 Buch «Raus aus der Mental-Load-Falle» (2020) 📍 Buch «Musterbruch» (2024) 📍 «Wie viel arbeite ich? Die Eltern-Rechnung: Mental Load + Care-Arbeit + Erwerbsarbeit» 📍Podcast mit Filomena Sabatella: «Mental Load reduzieren? Delegieren reicht nicht!» 📍«Reden statt schmollen: Kommunikation in der Beziehung» 📍«Du hättest doch bloss fragen müssen» 📍Informationen zum Mental Load-Workshop vom 23. September 2025

Produktion: Ellie Media

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Gefühle verstehen und begleiten

Wir wollen unsere Kinder bedingungslos lieben, ihnen Vorbilder sein – und dann? Scheitern wir an unseren hohen Ansprüchen, machen Fehler, hadern, versuchen es erneut, scheitern wieder. Wie schaffen wir es denn, in schwierigen Momenten anders zu reagieren? Wie können wir unsere Kinder gut begleiten?

Fabian Grolimund ist Psychologe und Lerncoach und leitet zusammen mit Stephanie Rietzler die Akademie für Lerncoaching. Die beiden haben schon verschiedene Kurzfilme und Bücher verfasst für Eltern und Kinder – und zuletzt das Buch «Ich liebe dich, so wie du bist». Dort geht es ums Annehmen, Verstehen und Begleiten kindlicher Gefühle. Darüber sprechen wir im Podcast - und zwar über Kinder jeden Alters und auch über Themen wie Schule und Lernen, ADHS und ADS.

📍Webseite von Fabian Grolimund und Stephanie Rietzler: https://www.mit-kindern-lernen.ch/ 📍 Filme von «mit Kindern lernen»: https://www.youtube.com/@mitkindernlernen 📍Podcast «Wie fülle ich den emotionalen Rucksack meines Kindes nicht (zu sehr)?»: https://mal-ehrlich.ch/podcast/emotionaler-rucksack-meines-kindes/

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Gespräch Authentizität und First Dates

Wie ist das, wenn ALLE einen kennen? Oder zumindest glauben, es zu tun? Mona Vetsch ist seit 27 Jahren öffentliche Person, schätzt ihr Publikum ungemein und grenzt sich trotzdem ab - ihre Familie und ihr Privatleben gehören nur ihr. Andrea Jansen und Mona Vetsch sprechen über das Älterwerden, Schönheitsoperationen, warum sich Moderatorin sein oft anfühlt, als würde man immer wieder auf ein First Date gehen und: Warum Vertrauen und Authentizität der Kern von allem sind. Die beiden küren zudem das Accessoire des Jahres: Rollkoffer.

Links:

📍Bühnenprogramm von Mona Vetsch und Tom Gisler:«Im mittleren Alter» 📍Aktuelle Sendungen mit Mona Vetsch: Mona mittendrin. 📍SRF-Sendung «Auf und davon»

Passende Beiträge bei mal ehrlich: 📍Bin ich erfolgreich? https://mal-ehrlich.ch/bin-ich-erfolgreich/ 📍Podcast mit Hazel Brugger: «Eine Mutter ist auch ein Smartphone»

Produktion: Ellie Media

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Gespräch mit Ronja Sakata, Queen of Joy

Wir kritisieren ständig an uns herum. Machen Vieles ohne Begeisterung, nur aus Pflichtgefühl oder Routine. Haben die Balance verloren. Ronja Sakata gibt im Gespräch mit Anja Knabenhans zahlreiche Tipps, wie wir schrittchenweise unser Leben umgestalten und wieder mehr für uns da sind. Kleine Entscheidungen, die sich summieren und zu mehr Freude und Zufriedenheit führen. Dass Ronja zur Queen of Joy wurde, hat einen traurigen Hintergrund. Sie erzählt davon, und auch von persönlichen Kämpfen und Learnings.

Die im Podcast erwähnte 21-Tage-Joy-Challenge wurde durch die Sieben Goldenen Tage abgelöst. 7 Tage lang verschiedene Methoden ausprobieren – probier's doch mal aus.

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«mal ehrlich unter uns» mit Michèle Widmer, Katharina von Wyl und Rebecca Krausse

Die verschiedenen Wege, wie Frauen ihre Kinder auf die Welt bringen, lösen viele Emotionen aus. Ob Hausgeburt, Spitalgeburt, Geburtshaus oder (Wunsch)Kaiserschnitt – überall ist die werdende Mutter mit Vorurteilen konfrontiert. Warum ist das so? In der dritten Episode mal ehrlich unter uns diskutieren Michèle, Katharina und Rebecca vom mal ehrlich-Team darüber. Und sie erzählen von ihren eigenen Geburten.

Produktion: Ellie Media

Links zum Thema: 📍 Podcast-Folge mal ehrlich unter uns: Vereinbarkeit 📍 Podcast-Folge mal ehrlich unter uns: Community 📍 Artikel auf mal-ehrlich.ch: «Tabubruch Wunschkaiserschnitt: Die pränatale Rabenmutter» 📍 Artikel auf mal-ehrlich: «Tabus bei der Geburt: Was du übers Gebären wissen solltest» 📍Artikel auf mal-ehrlich.ch: «Wo und mit wem soll ich gebären? Ein Guide» 📍 «Der Geburtspodcast» 📍 The Birth Hour - A Birth Story Podcast 📍 Diskutiere als Member mit: https://mal-ehrlich.ch/community/ 📍 Das mal ehrlich-Team: https://mal-ehrlich.ch/ueber-uns/wer-wir-sind/

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Warum bleibt man in einer solchen Beziehung?

Was aus einem verletzten Selbstwert alles entstehen kann (zum Beispiel eben Narzissmus) ist schmerzhaft für alle, die es betrifft. In der dritten Folge schauen wir auch in die Kindheit einer narzisstisch veranlagten Frau.

Dies ist die erste Folge eines fünfteiligen Podcast-Spezials, das in Zusammenarbeit mit Blackspot und Daniel Bodenmann erscheint. Die Folgen wurden beim Blackspotcast im Jahr 2021 erstveröffentlicht.

Links zum Thema: 📍Podcast: Opfer von Narzissmus – wie passiert das und wie komme ich frei? 📍Erfahrungsbericht: Meister der Manipulation – über das Leben mit einem Narzissten 📍Erfahrungsberichte: In meiner Beziehung stimmt etwas nicht. Ist das Narzissmus? 📍Podcast Du so. Ich so mit Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic: Ist ein bisschen Narzissmus schlimm?

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Wie trennt man sich von einer Narzisstin?

«Sie muss sich rächen», sagt die Expertin über die narzisstisch veranlagte Frau, wenn es zur Trennung kommt. Friedlich auseinandergehen, das geht nicht. Wie es den Männern ergangen ist während der Trennung, das ist Inhalt der fünften und letzten Episode über den vulnerablen Narzissmus. Und jedes Übel hat auch was Gutes: Man(n) hat etwas gelernt, auch wenn der Prozess ein schmerzhafter war.

Dies ist die erste Folge eines fünfteiligen Podcast-Spezials, das in Zusammenarbeit mit Blackspot und Daniel Bodenmann erscheint. Die Folgen wurden beim Blackspotcast im Jahr 2021 erstveröffentlicht.

Links zum Thema: 📍Podcast: Opfer von Narzissmus – wie passiert das und wie komme ich frei? 📍Erfahrungsbericht: Meister der Manipulation – über das Leben mit einem Narzissten 📍Erfahrungsberichte: In meiner Beziehung stimmt etwas nicht. Ist das Narzissmus? 📍Podcast Du so. Ich so mit Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic: Ist ein bisschen Narzissmus schlimm?

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Wie zeigt sich der weibliche Narzissmus?

Narzissmus ist nicht das, was man wohl meistens darunter versteht: eine übersteigertes Geltungsbedürfnis, oder verstärkter Egoismus. Sondern hauptsächlich ein verletzter Selbstwert. In der zweiten Folge geht es unter anderem darum, wie sich narzisstische Züge in der Beziehung auswirken.

Dies ist die erste Folge eines fünfteiligen Podcast-Spezials, das in Zusammenarbeit mit Blackspot und Daniel Bodenmann erscheint. Die Folgen wurden beim Blackspotcast im Jahr 2021 erstveröffentlicht.

Links zum Thema: 📍Podcast: Opfer von Narzissmus – wie passiert das und wie komme ich frei? 📍Erfahrungsbericht: Meister der Manipulation – über das Leben mit einem Narzissten 📍Erfahrungsberichte: In meiner Beziehung stimmt etwas nicht. Ist das Narzissmus? 📍Podcast Du so. Ich so mit Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic: Ist ein bisschen Narzissmus schlimm?

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Tom und Christoph erzählen ihre Geschichte.

Über Narzissmus (bei Männern) haben wir schon viel berichtet. Ist Narzissmus also männlich? Es stellt sich heraus: nein. Wahrscheinlich ist Narzissmus unter den Geschlechtern gleich stark vorhanden, mit einem grossen Unterschied - und der wird unter anderen in der ersten Folge dieses Podcasts behandelt.

Dies ist die erste Folge eines fünfteiligen Podcast-Spezials, das in Zusammenarbeit mit Blackspot und Daniel Bodenmann erscheint. Die Folgen wurden beim Blackspotcast im Jahr 2021 erstveröffentlicht.

Links zum Thema: 📍Podcast: Opfer von Narzissmus – wie passiert das und wie komme ich frei? 📍Erfahrungsbericht: Meister der Manipulation – über das Leben mit einem Narzissten 📍Erfahrungsberichte: In meiner Beziehung stimmt etwas nicht. Ist das Narzissmus? 📍Podcast Du so. Ich so mit Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic: Ist ein bisschen Narzissmus schlimm?

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Samuel erzählt seine Geschichte.

Nicht einmal das Gegenteil von Richtig ist Falsch: Die Widersprüche einer narzisstisch veranlagten Frau sind gelinde gesagt «verwirrend». Das kann den Partner schon auch ab und zu in den Wahnsinn treiben. In der vierten Folge dieses Podcasts kommt ein weiterer Mann zu Wort, für welchen das Zusammenleben mit seiner Frau auch mehr ein Überleben war.

Dies ist die erste Folge eines fünfteiligen Podcast-Spezials, das in Zusammenarbeit mit Blackspot und Daniel Bodenmann erscheint. Die Folgen wurden beim Blackspotcast im Jahr 2021 erstveröffentlicht.

Links zum Thema: 📍Podcast: Opfer von Narzissmus – wie passiert das und wie komme ich frei? 📍Erfahrungsbericht: Meister der Manipulation – über das Leben mit einem Narzissten 📍Erfahrungsberichte: In meiner Beziehung stimmt etwas nicht. Ist das Narzissmus? 📍Podcast Du so. Ich so mit Felizitas Ambauen und Amel Rizvanovic: Ist ein bisschen Narzissmus schlimm?

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Gespräch mit Nicola Schmidt

Als Eltern Ruhe bewahren, wenn die Kinder streiten, wütend sind oder ganz einfach morgens nicht in die Kleider wollen, ist gar nicht so einfach. Die Bestseller-Autorin und Wissenschaftsjournalistin Nicola Schmidt spricht im Podcast von mal ehrlich unter anderem über die Impulskontrolle von Eltern und Kindern und gibt konkrete Tipps.

Links zum Thema 📍Podcast-Folge mit Nicola Schmidt - «Kindererziehung: Stopp, ich muss gar nichts!» 📍 Website Artgerecht 📍 Podcast-Folge mit Felicitas Ambauen – «Wenn Eltern explodieren. Wie kriege ich meine Wut in den Griff?»

Gespräch mit Elif Erisik

So viele von uns sind im Dauerstress. Elif Erisik hilft mit ihren Workshops und Coachings anderen beim Durchatmen und Loslassen. Aber auch sie musste das erst mal lernen – auf die harte Tour. Denn Elif hat schon viele grosse Projekte gestemmt, für Fernsehen, Kultur oder Gastronomie, bis ein Burnout kam. Im Gespräch mit Anja Knabenhans erzählt Elif, wie sie heute auf die Leistungskultur blickt, wie sie auf ihre Grenzen achtet und den eigenen Perfektionismus zähmt. Zum Beispiel geht es um die Atmung, die sie als «fehlendes Puzzlestück» bezeichnet.

Links: Elif Erisik: https://www.kosmoskreator.com/

Podcast Face it & Embrace it: https://open.spotify.com/show/17IFDAcNs43ewLbeOD0z1B

Podcast Eltern-Burnout: https://mal-ehrlich.ch/podcast/eltern-burnout-ich-habe-sogar-im-schlaf-geweint/

Podcast: Dauerstress? So klappt’s mit dem Abschalten: https://mal-ehrlich.ch/podcast/dauerstress-so-klappts-mit-dem-abschalten/

Text: Vagusnerv - so aktivierst du die Wunderwaffe https://mal-ehrlich.ch/vagusnerv/

Barbara Bleisch über Erziehung und Vereinbarkeit

Kinder in die Selbstständigkeit begleiten und gleichzeitig sich selbst nicht aus den Augen verlieren. Wie geht das? Darüber spricht die Philosophin Barbara Bleisch im Podcast. Und sie sagt, was ihr bei der Erziehung ihrer eigenen Kinder wichtig ist.

Links zum Thema Barbara Bleisch - «Mitte des Lebens»: https://barbarableisch.ch/buecher/mitte-des-lebens-eine-philosophie-der-besten-jahre/ Barbara Bleisch - «Warum wir unseren Eltern nichts schulden»: https://barbarableisch.ch/buecher/warum-wir-unseren-eltern-nichts-schulden-taschenbuchausgabe/ Barbara Bleisch - «Kinder wollen»: https://barbarableisch.ch/buecher/kinder-wollen/

Diese Folge wird unterstützt durch SRF Kids. Kinder stellen oft grosse Fragen zu Politik, Wissenschaft oder dem Weltgeschehen. Doch wie erklärt man, was Cybermobbing ist, warum es Kriege gibt, oder was in der Schweiz und der Welt passiert? SRF Kids News bietet jede Woche Nachrichten speziell für Kinder – verständlich, anschaulich und ohne komplizierte Begriffe. So bekommen die Kinder kompetente Antworten auf ihre Fragen – und wir Erwachsenen häufig auch. Jeden Donnerstag um 17 Uhr gibt’s eine neue Folge. Schaltet ein auf Play SRF.

Mirjam Haymann über Sport als Selbstfürsorge

Mirjam Haymann ist Yogalehrerin, Mentorin, Speakerin und Mutter von drei Kindern. Im Podcast spricht sie darüber, wie Bewegung helfen kann, Gefühle loszulassen und sich selber zu entstressen. Für sie ist Sport auch ein rebellischer Akt im Sinne der Selbstfürsorge.

Links zum Thema:

**Unterstützt von: Diese Folge wird unterstützt durch unseren Partner login Berufsbildung AG: Die Berufswahl stellt die Weichen für die Zukunft – und kann ganz schön herausfordernd sein. login Berufsbildung bietet Praktikumsstellen sowie über 900 Ausbildungsplätze im öffentlichen Verkehr, mit sicheren Perspektiven und vielen Entwicklungsmöglichkeiten. Jetzt noch freie Lehrstellen für 2025 entdecken: www.login.org

Béatrice Wertli über ihren Brustkrebs

Jede achte Frau in der Schweiz erkrankt in ihrem Leben an Brustkrebs. Eine davon ist Béatrice Wertli, Mitte-Stadträtin der Stadt Bern, Kommunikationsberaterin und Mutter von zwei Töchtern. Im mal ehrlich-Podcast erzählt sie, wie sie mit der Diagnose umgegangen ist, wie sie Chemotherapie und Operationen erlebt hat und, dass sie nun in Remission ist.

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«mal ehrlich unter uns» mit Sandra Trupo, Katharina von Wyl und Michèle Widmer

Wer kocht bei euch häufiger? Wer bleibt zu Hause, wenn das Kind krank ist? Und welche Hacks gibt es gegen Mental Load? Sandra Trupo, Katharina von Wyl und Michèle Widmer vom mal ehrlich-Team haben ihr Familienleben mit Kindern und Job ganz unterschiedlich organisiert. In der neuen Episode mal ehrlich unter uns sprechen die drei über Vereinbarkeit und ihre Rollenverteilung zu Hause.

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Elmar Müller über sein Burnout

Burnout? Man weiss, dass es das gibt. Man spürt den Stress und die Erschöpfung - und denkt trotzdem, dass es einen sicher nicht erwischt. Elmar Müller ging es so, er ignorierte die klaren Signale. Und dann kam der Zusammenbruch. Der Strategie-Experte, Berater und Familienvater erzählt im Podcast, was ihm passiert ist, was er über sich gelernt hat, was beim Weg zurück zu einem gesunden Alltag half und was weniger. Und wir sprechen darüber, weshalb es unbedingt mehr Offenheit und Beispiele braucht zum Thema psychische Gesundheit, gerade auch bei Männern.

Links zum Thema:

Gespräch mit Wiebke Schenter (aka Piepmadame)

Live - Podcast mit Wiebke Schenter a.k.a. Piepmadame und Anja Knabenhans

"Ich dachte, da ist ein Fehler in meinem System. Und ich brauchte Jahre, bis ich meine Gefühle einordnen konnte und die Zusammenhänge verstand", sagt Wiebke Schenter alias Piepmadame. Regretting Motherhood, mentale Gesundheit, Schuldgefühle und Hasskommentare - beim Live-Podcast im Kaufleuten mit Wiebke und Anja Knabenhans wurden einige schwere Themen besprochen. Und doch gab es Raum für Lachen und Leichtigkeit. Hier kommt der Mitschnitt des Talks zum Nachhören. Im Live-Podcast erzählt Wiebke Schenter zum Beispiel von ihrem Weg vom "absoluten Wunschkind" zu Regretting Motherhood. Weshalb das Bereuen von Mutterschaft nichts mit der Liebe für die Kinder zu tun hat. Und wie sie mit ihrer Sichtbarkeit und entsprechenden Reaktionen umgeht.

**Links: ** Wiebke Schenter auf Instagram: https://www.instagram.com/piepmadame/?hl=de

Text von einer Mutter: Ich wünschte mir manchmal, ich hätte keine Kinder

Text von einem Vater: Ich möchte kein Vater sein

**Unterstützt von: Diese Folge wird unterstützt durch unseren Partner login Berufsbildung AG: Die Berufswahl stellt die Weichen für die Zukunft – und kann ganz schön herausfordernd sein. login Berufsbildung bietet Praktikumsstellen sowie über 900 Ausbildungsplätze im öffentlichen Verkehr, mit sicheren Perspektiven und vielen Entwicklungsmöglichkeiten. Jetzt noch freie Lehrstellen für 2025 entdecken: www.login.org

Andrea Jansen, Katharina von Wyl, Yves Stuber und Michèle Widmer im Gespräch

Was bedeutet Community für Mütter und Väter? Welchen Wert hat Gemeinschaft in der Elternschaft? Und warum lanciert mal ehrlich einen eigenen Member Bereich? Um diese Fragen dreht sich die neue Folge vom mal ehrlich Podcast. Dabei versuchen wir etwas Neues – wir diskutieren innerhalb vom me: Team miteinander. Dieses Mal dabei: Andrea Jansen (me:Gründerin), Katharina von Wyl (Community-Chefin), Yves Stuber (Community-Projektleiter) und Michèle Widmer (Head of Content).

Links zum Thema:

Roman Tschäppeler gibt Tipps für Entscheidungen im Elternalltag.

Wie lebt man schlauer, ohne alles komplizierter zu machen? Wann nehme ich einen Termin an, wann sage ich ihn ab? Wie viele Optionen muss ich prüfen, um die richtige zu finden? Und wann ist genug auch mal genug? Roman Tschäppeler hat mit seinem neuen Buch «Faustregeln» genau darauf eine Antwort. Der Bestsellerautor, Keynote Speaker und «Krogerus / Tschäppeler»-Kolumnist hat gemeinsam mit Michael Krogerus Faustregeln und Weisheiten gesammelt und illustriert, die oft im Geschäfts- aber eben auch im Privatleben funktionieren.

Mit Andrea Jansen spricht der Vater eines Sohnes und Mann von Ondine Riesen über die besten Faustregeln, was passiert, wenn man Bücher schreibt, die um die Welt gehen und ob es eigentlich auch gute (und brauchbare!) Faustregeln gibt, die man in der Elternschaft anwenden kann…?

Links zum Thema: Büchervernissage im Bierhübeli mit Roman Tschäppeler, Mikael Krogerus und Andrea Jansen: https://bierhuebeli.ch/event/krogerus-tschaeppeler-2025/ Atelier Guzo: https://guzo.ch/ RTMK.ch-Website von Roman Tschäppeler und Mikael Krogerus: https://rtmk.ch/?srsltid=AfmBOorAP7EinO8V1IsOmYjLSWiloM_sJkxYtDvOaW-PSBIF04ySiSIG Krogerus / Tschäppeler, die Kolumne: https://www.tagesanzeiger.ch/tags/32422/krogerus-and-tschappeler

Tipps von Finanzbloggerin Angela Mygind

Viele Menschen haben Angst, beim Thema Geld etwas falsch zu machen und machen deshalb gar nichts.«Es verdient eine ganze Branche daran, dass wir glauben, wir können es nicht», sagt Angela Mygind alias MissFinance zum Thema Finanzen. Gerade bei grossen Ereignissen wie einer Familiengründung wäre es aber wichtig, über Geld zu sprechen. Denn es kann verheerende Auswirkungen haben, wenn die Geldfrage immer weiter nach hinten verschoben wird. Angela Mygind gibt im Gespräch mit Anja Knabenhans Tipps, wie man ohne Stress und Druck sein Wissen rund um Finanzen, Vorsorge und Investieren erweitert. Wie man auch mit kleinen Beträgen etwas bewirken kann und wo man genau hinsehen sollte. Sie erzählt auch von eigenen Fehlern und weshalb es sich trotzdem lohnte, diesen Weg zu gehen.

Links zum Thema: Seite von Angela Mygind: https://missfinance.ch/ Angela Mygind auf Instagram: https://www.instagram.com/missfinance.ch/?hl=de Kinderkosten-Tabelle: https://www.zh.ch/de/familie/eltern-in-trennung/unterhalt-elterliche-sorge/kinderkosten-tabelle.html Artikel: Wie erstelle ich ein Budget für die Familie https://mal-ehrlich.ch/budget-fur-die-familie/ Artikel: Familiengeld nachhaltig investieren https://mal-ehrlich.ch/familiengeld-nachhaltig-investieren-5-tipps/ Artikel: Geld in der Partnerschaft: Mehr drüber reden, weniger drum streiten https://mal-ehrlich.ch/geld-in-der-partnerschaft/

Warum wir Eltern in die Perfektionismusfalle tappen - und wie man wieder rausfindet.

Die Praxis von Psychotherapeutin Sandy Fröhlicher ist voll von selbstbewussten, aufgeklärten und informierten Müttern, die sich komplett am Anschlag fühlen. Der Wunsch, nichts falsch zu machen und den eigenen, hohen Erwartungen zu entsprechen, bringt viele zur Verzweiflung. So auch Sandy Fröhlicher selber - zumindest am Anfang ihrer Mutterschaft. Dann musste sie lernen, loszulassen. Ihre Erkenntnisse, und auch wie das ihre professionelle Arbeit verändert hat, teilt sie humorvoll und nahbar mit Andrea Jansen.

Hinweis: Dieser Podcast wurde live im Rahmen des Suisse Podcast Festivals 2024 aufgenommen. (link: https://suisse-podcast.ch/festival/)

Seite von Sandy Fröhlicher: https://www.growing-family.ch/

Passende Beiträge von mal ehrlich: https://mal-ehrlich.ch/podcast/emotionaler-rucksack-meines-kindes/ https://mal-ehrlich.ch/erschoepfung-der-frauen/ https://mal-ehrlich.ch/die-perfekte-mutter-sie-muss-weg/ https://mal-ehrlich.ch/von-rueebli-bananen-und-der-perfekten-mutter/ https://mal-ehrlich.ch/podcast/kinder-brauchen-keine-perfekten-eltern/

Susanne Lebrument ist eine erfolgreiche Geschäftsfrau, Vizepräsidentin und Delegierte des Verwaltungsrates der Somedia AG. In ihren Kolumnen schreibt sie sehr ehrlich und verletzlich darüber, was sie antreibt, womit sie hadert oder auch über ihre ADHS-Diagnose mit über 50. Wie geht das, Führung und Verletzlichkeit? Wie findet man Vorbilder, geht mit Niederlagen, Kritik und Unsicherheit um? Im Podcast mit Anja Knabenhans spricht sie darüber.

Somedia: https://www.somedia.ch/home/

Beiträge bei mal ehrlich:

Gespräch mit dem deutschen Podcaster und Aktivist

«Ich bin naiv und arrogant an die Elternschaft herangegangen», sagt Sebastian Tigges. Der deutsche Podcaster, Aktivist und Influencer spricht mit Anja über die Herausforderungen des Vaterseins, mentale und emotionale Belastung, Paardynamik, übers tägliche Scheitern und Dazulernen. Mit ehrlichen Einblicken, Humor und Selbstreflexion erzählt Sebastian, wie er und seine Partnerin Marie Nasemann mit Stress, Rollenverteilung und den Höhen und Tiefen des Alltags umgehen – und warum es so wichtig ist, sich selbst und anderen mit Nachsicht zu begegnen. Eine Folge für alle, die sich im Familienchaos manchmal allein fühlen und neue Perspektiven suchen.

Podcast "Family Feelings" von Sebastian Tigges und Marie Nasemann: auf allen Podcast-Plattformen und via https://plus.rtl.de/podcast/family-feelings-mit-marie-nasemann-und-sebastian-tigges-ie29ol5fh7j19

Sebastian Tigges bei Instagram: https://www.instagram.com/tigges/?hl=de

Podcast mal ehrlich: Wie klappt Mannsein? https://mal-ehrlich.ch/podcast/wie-klappt-mannsein/

Beiträge bei mal ehrlich zum Thema Vatersein: https://mal-ehrlich.ch/tag/vater/

Gravitrax Kugelbahnen: https://www.ravensburger.de/de-DE/produkte/gravitrax/gravitrax-starter-set/gravitrax-starter-set-22410 Tiptoi-Bücher: https://www.ravensburger.de/de-DE/produkte/tiptoi/tiptoi-stift-und-starter-sets/tiptoi-starter-set-stift-und-bilderbuch-meine-welt-00112 Labyrinth-Spiele: https://www.ravensburger.de/de-DE/produkte/spiele?Germany-ausp_ravensburger_marken=Labyrinth&sort=RULED&page=1 Wieso Weshalb Warum Bücher: https://www.ravensburger.de/de-DE/produkte/kinderbuecher/bastelbuecher-malbuecher/wieso-weshalb-warum-aktiv-heft-weltraum-32669 Brio Eisenbahn: https://www.brio.de/de-DE/produkte/eisenbahn/eisenbahn-sets/mein-erstes-bahn-set-mit-batterielok-63371000

Das ganze Sortiment findest du unter https://www.ravensburger.de/de-DE

Gespräch Authentizität und First Dates

Wie ist das, wenn ALLE einen kennen? Oder zumindest glauben, es zu tun? Mona Vetsch ist seit 27 Jahren öffentliche Person, schätzt ihr Publikum ungemein und grenzt sich trotzdem ab - ihre Familie und ihr Privatleben gehören nur ihr. Andrea Jansen und Mona Vetsch sprechen über das Älterwerden, Schönheitsoperationen, warum sich Moderatorin sein oft anfühlt, als würde man immer wieder auf ein First Date gehen und: Warum Vertrauen und Authentizität der Kern von allem sind. Die beiden küren zudem das Accessoire des Jahres: Rollkoffer.

Links:

Bühnenprogramm von Mona Vetsch und Tom Gisler: Im mittleren Alter https://www.im-mittleren-alter.ch/

Aktuelle Sendungen mit Mona Vetsch: Mona mittendrin https://www.srf.ch/play/tv/sendung/mona-mittendrin?id=c4cc1736-da30-4563-ab01-42a3b07231d1

Auf und davon: https://www.srf.ch/play/tv/sendung/auf-und-davon?id=c3f6b6b4-0770-0001-42bf-1f101bb44800

Passende Beiträge bei mal ehrlich:

Bin ich erfolgreich? https://mal-ehrlich.ch/bin-ich-erfolgreich/

Hazel Brugger: "Eine Mutter ist auch ein Smartphone": https://mal-ehrlich.ch/podcast/hazel-brugger-podcast-interview-tochter-mutterschaft/

Gespräch mit Julia Panknin von mamibrennt.com

Wem droht ein Eltern-Burnout? Was sind Anzeichen dafür? Und wieso ist es wichtig, früh zu reagieren? Darum geht es in dieser Folge. Julia Panknin nennt sich Mom Burnout Survivor - und das zeigt deutlich, wie arg es um sie stand. Seit sie Mutter wurde, rutschte sie immer weiter ab in eine chronische Erschöpfung. Viele Eltern befinden sich in diesem sogenannten Burn-on, und das kann plötzlich kippen und zu einem Eltern-Burnout oder Parental Burnout werden. Bei Julia traten immer mehr Symptome auf: Schlafprobleme, Verdauungsstörungen, fehlender Appetit, Gedankenkreisen, Panikattacken, Gedächtnislücken… und wie so viele andere auch, dachte sie, dass keine Zeit ist für eine Pause. Bis ihr Körper streikte. Julia Panknin erzählt im Podcast mit Anja Knabenhans und Elisa Malinverni ihre Geschichte, was ihr half und hilft und weshalb sie die Plattform mamibrennt.com gegründet hat.

Julia Panknin: https://www.juliapanknin.com mamibrennt: https://mamibrennt.com

Beiträge von mal ehrlich: Beziehung alleine retten? Nein! https://mal-ehrlich.ch/beziehung-alleine-retten-nein/ Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken: https://mal-ehrlich.ch/mutter-ueberfordert/ «Ich wünschte mir manchmal, ich hätte keine Kinder»: https://mal-ehrlich.ch/mutterschaft-bereuen/ «Ich möchte kein Vater sein. Wie oft darf man das denken?»: https://mal-ehrlich.ch/kein-vater-sein/ Muttertät: Nichts mehr wie zuvor: https://mal-ehrlich.ch/podcast/muttertaet/ Kind da, Krise auch: postpartale Depression: https://mal-ehrlich.ch/postnatale-depression/

persönliche Erfahrungen von Andrea und Nicole

Mit der Familie länger verreisen oder sogar auswandern: Es ist ein Traum von vielen, aber auch mit Unsicherheiten verbunden. Andrea Jansen und Nicole Rast Dieziger haben es gewagt und erzählen von ihren Erfahrungen. Es geht um Fragen wie zum Beispiel: Wie bereitet man das Auswandern vor? Was unterschätzt man? Wie die Kinder involvieren? Was ist beim langen Reisen hilfreich? Was ist das Tolle an solchen Abenteuern? Welche Emotionen durchlebten Andrea und Nicole? Wie funktioniert die Integration an einem neuen Ort? Würden sie es wieder tun?

Beiträge zum Thema Reisen bei mal ehrlich: https://mal-ehrlich.ch/tag/reisen/

Über die Diagnose, Medikamente und Alltags-Hacks

«Gib dir doch mal Mühe!» hören Menschen, die häufig etwas vergessen, oft zu spät kommen oder sich schlecht konzentrieren können. Ondine Riesen hat ADS und erzählt, wieso dieses Mühe-Geben für sie nicht möglich ist, weil ihr Gehirn anders funktioniert. Wir reden darüber, welche Erleichterung eine Diagnose ermöglichen kann, welche positiven Aspekte ADS hat, was Medikamente bewirken, dass man sich Hilfe holen darf usw. Und Ondine erzählt, welche Kniffe ihr im Alltag helfen - und zwar nicht, um sich möglichst gut anzupassen, sondern die für sich passende Lösung zu finden.

Links zum Thema:

Gemeinschaft Ting, die Ondine mitgegründet hat https://www.ting.community/

ADHS bei Kindern: Was Eltern wissen müssen https://mal-ehrlich.ch/adhs-bei-kindern-was-eltern-wissen-muessen/

ADHS-Organisation: https://www.adhs-organisation.ch/adhsads/

Gespräch mit Nicola Schmidt

"Ich frage nicht: Wie will ich das Kind kneten, wie soll das Kind werden?" Nicola Schmidt ist die bekannteste Erziehungsratgeberautorin im deutschen Sprachraum. Die Bestsellerautorin ist überzeugt, dass Eltern den wichtigsten Job der Welt machen. Und sich leider oft von veralteten Glaubenssätzen leiten lassen. Nicola und Andrea sprechen über das Patriarchat, das Gehirn einer Dreijährigen und warum Druck nie die Lösung sein kann.

Links zum Thema:

Beiträge von mal ehrlich:

Dania Schiftan, Felizitas Ambauen und Andrea Jansen

Was kann man tun, wenn der Partner oder die Partnerin plötzlich keine Lust mehr auf Sex hat? Oder man selber? Soll man sich überwinden? Vom Gegenüber Enthaltung fordern? Eine offene Beziehung führen? Diesen Sommer veröffentlichen wir einige unserer liebsten Episoden aus früheren Jahren. Diese Folge mit den Psychotherapeutinnen Dania Schiftan und Felizitas Ambauen sowie der dazugehörige Artikel sind Dauerbrenner bei unserer Community.

Links und Texte zum Thema:

Text als Grundlage zum Podcast: https://mal-ehrlich.ch/sex-in-der-beziehung Dania Schiftan: https://www.daniaschiftan.ch Felizitas Ambauen: https://www.ambauen-psychologie.com

Gespräch über Ehrlichkeit und Elternsein

Wie gehen wir um mit der Belastung des Elternseins? Wie mit der Unberechenbarkeit des Lebens? Wohin mit all der Wut in uns? «Wir nehmen uns so viel Druck, wenn wir uns getrauen, ehrlich zu sein», sagen Sara Satir und Marah Rikli. Die beiden leben genau das vor, in ihrem eigenen Podcast und generell in ihrer Arbeit. Sie engagieren sich in vielen Bereichen: Inklusion, Gleichstellung, Sichtbarkeit von Care-Arbeit usw. Und das tun sie mit einer unvergleichlichen Art, direkt, nahbar und unterhaltsam. Anja hat mit ihnen über das Thema Ehrlichkeit gesprochen - und erfuhr dabei auch von einem Plan, der alle Probleme löst.

Links zum Thema:

Podcast Sara und Marah im Gespräch mit: https://frauenzentrale-zh.ch/podcast-sara-und-marah-im-gespraech-mit/ Sara Satir: https://www.satircoaching.ch/ Marah Rikli: https://www.marahrikli.ch/ Live-Podcast von Sara und Marah: https://frauenzentrale-zh.ch/events/live-podcast-sara-marah-im-gespraech-mit/

Erwähnte Bücher: Maria Zimmermann: Anders nicht falsch (Buch über Autismus) Jil Erdmann/Lena Käsermann: Unter Umständen (Texte rund um das Thema Mutterschaft von den 1970er Jahren bis 2024)

Passende Beiträge von mal ehrlich: Podcast: Eltern, holt euch Hilfe! https://mal-ehrlich.ch/podcast/hilfe-fuer-eltern/ Text: Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken

Gespräch mit Komiker Patrick Karpiczenko

Patrick Karpiczenko ist unschweizerisch lustig. Manche sagen, der Schöpfer von “America first - Switzerland Second” sei sogar der lustigste Schweizer. Ob das an seinem ADHS liegt, ob man mithilfe von KI gute Pointen findet oder nur Dad Jokes , und ob seine Tochter den Humor geerbt hat, das alles erfährt Andrea Jansen im Gespräch mit dem Komiker, Autor und Regisseur. Bonus: Sein Lieblings-Flachwitz.

Links zum Thema: Offizielle Webseite von Patrick Karpiczenko: https://karpi.squarespace.com/

America First, Switzerland Second https://www.youtube.com/watch?v=reuJ8yVCgSM

“Cursed Heidi” - AI generated Movie Trailer: https://www.youtube.com/watch?v=0A2-Af5JEWU

Karpi’s Kinderbuch: Meine erste Demo : https://www.aperofilm.ch/store/kinderbuch-meine-erste-demo

Karpi als 12jähriger bei 10 vor 10 über Robotik: https://www.dropbox.com/scl/fi/ayk1amuh0hl61fsnnf3ye/10vor10.mp4?rlkey=m78tpjjzgqwt8v2yqfr03tzsm&e=1&dl=0

Passende Beiträge von mal ehrlich:

https://mal-ehrlich.ch/adhs-bei-kindern-was-eltern-wissen-muessen/

https://mal-ehrlich.ch/vereinbarkeit-fuer-vaeter/

https://mal-ehrlich.ch/werdende-vaeter-bingo-spiel/

Die Sängerin und Schauspielerin über Arbeit und Mutterschaft

Kunst und Kreativität erfordern Zeit. Musse. Konzentration. Das Gegenteil davon: Ein kleines Kind, das ebenfalls fordert, und zwar ständig. Die Sängerin und Schauspielerin Anna Rossinelli hat sich mit Andrea darüber unterhalten, was die Mutterschaft mit ihr, ihrer Musik und ihrer Partnerschaft gemacht hat. Und auch, warum ihr aktuelles Album “Mother” heisst (Spoiler: nicht, weil Anna Mutter wurde).

Shownotes:

Aktuelles Album: Mother https://annarossinelli.lnk.to/Album-Mother-AW Live - Termine: https://www.annarossinellimusic.com/live.html Anna in der TV Serie “Tschugger”: https://www.srf.ch/play/tv/sendung/tschugger?id=268db462-bbbc-4f00-98f7-4dd60fa8e761

Passende Beiträge von mal ehrlich:

Artikel über Emotionen und Vereinbarkeit: https://mal-ehrlich.ch/das-e-in-vereinbarkeit/ Podcast mit Hazel Brugger: https://mal-ehrlich.ch/podcast/hazel-brugger-podcast-interview-tochter-mutterschaft/ Artikel über Solidarität unter Frauen: https://mal-ehrlich.ch/sisterhood-statt-muetter-bashing/

Zwangsgedanken bei Eltern

Jede fünfte Mutter und viele Väter leiden unter Gedanken, die ihnen grosse Angst machen. Gedanken, dass sie dem Kind etwas Schlimmes antun könnten. Gerade in den ersten Wochen und Monaten, wo Eltern unsicher, übermüdet und belastet sind, verheddert man sich rasch in solchen Gedanken - man glaubt sie. Es gibt Eltern, die sich als potenzielles Monster sehen, Panik haben vor einem unkontrollierten Moment.

Die Psychotherapeutin Angela Häne erklärt, woher solche Gedanken kommen und weshalb sie nicht wahr sind. Sie beruhigt, dass Mütter und Väter mit belastenden gewaltvollen Gedanken nicht Angst haben müssen, man nehme ihnen die Kinder weg. Wir sprechen darüber, weshalb es wichtig ist, das Tabu zu brechen und über diese Gedanken zu sprechen. Ausserdem geht es darum, welche Personen besonders gefährdet sind für Zwangsgedanken, wie sich diese zeigen und intensivieren. Und: Was hilft.

Triggerwarnung: Die gewaltvollen Gedanken werden im Podcast explizit genannt.

Links zum Thema: Praxis von Angela Häne: https://www.psychotherapie-haene.ch/ und https://diepsychologinnen.ch/

Artikel: Bin ich eine Psychopathin? Ich habe Angst, mein Kind zu verletzen https://mal-ehrlich.ch/bin-ich-eine-psychopathin-ich-habe-angst-mein-kind-zu-verletzen/

Podcast: Eltern sein fühlt sich anders an als erwartet. Ist das normal? https://mal-ehrlich.ch/podcast/belastende-emotionen/

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Gespräch über Elternsein, Vereinbarkeit und das tägliche Scheitern

Wieso ist Arbeit kein dreibeiniger Hund? Warum ist ein Tisch nur ein Vorschlag? Was antwortet die Partnerin, wenn man sie nach Mental Load fragt? Und weshalb ist ein Fläschchen Öl manchmal lebensverändernd? Gabriel Vetter erzählt über sein Leben und Schaffen. Weshalb die Herausforderungen des Elternseins ihn und seine Partnerin nicht auf dem linken Fuss erwischt haben, womit sie trotzdem kämpfen und was hilft. Wir sprechen auch übers Aufwachsen mit einer alleinerziehenden Mutter in einem kleinen Dorf, über Emanzipation und Prägungen, Kinderbetreuung in anderen Ländern, das Vorlesen von Kinderbüchern und das Erschaffen von Humor für die "Sendung des Monats".

Links zum Thema: Sendung des Monats: https://www.srf.ch/play/tv/sendung/die-sendung-des-monats?id=6f5b13b5-a951-41fe-83c5-0cd77c110c66 Güsel. Die Abfalldetektive: https://www.srf.ch/play/tv/sendung/guesel--die-abfalldetektive?id=c611232f-11d0-0001-6221-184d1abc1d0b Gabriel Vetter auf Instagram: https://www.instagram.com/gabriel.vetter/ Gabriel Vetter auf Facebook: https://www.facebook.com/gabriel.vetter

mal ehrlich: https://mal-ehrlich.ch Podcast "Viele Ernährungsmythen sind Chabis": https://mal-ehrlich.ch/podcast/ernaehrung/

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Über Elternsein, Paar-Konflikte und ihren Traumjob

Loredana und Kilian Bamert haben einen Traumjob: Sie erstellen als Saturday and Sunday humorvolle Kurzvideos, die millionenfach geklickt werden. Seit vier Jahren sind sie Eltern, seit etwas mehr als einem Jahr ist die Familie zu viert. Wir haben sie in Zürich getroffen und über Freuden und Herausforderungen des Elternseins gesprochen.

Dabei verraten die beiden, was in ihrer Beziehung typische Stolpersteine sind - und warum auch ein Streit für sie eine Win-Win-Situation sein kann. Wir sprechen ausserdem über Authentizität, über ihre persönliche Scheidungs-Prophylaxe, die Vereinbarkeit von Erwerbsarbeit und Carework, Sofortismus und über ihre Ansichten zu Kindern auf Social Media.

Links zu Saturday and Sunday: Instagram: https://www.instagram.com/saturday.and.sunday/?hl=de Tiktok: https://www.tiktok.com/@saturday.and.sunday Youtube: https://www.youtube.com/@saturday.and.sunday Podcast Paartherapie: https://open.spotify.com/show/5HngIq1OJ5WiMIufBeyPiG?si=6d74030d8c8e48a0 Webseite: https://www.saturdayandsunday.ch/

Beiträge von mal ehrlich: Hazel Brugger: "Eine Mutter ist auch ein Smartphone": https://mal-ehrlich.ch/podcast/hazel-brugger-podcast-interview-tochter-mutterschaft/ Nörgeln ist ein Liebesbeweis! https://mal-ehrlich.ch/podcast/beziehungsprobleme/

Gespräch mit Expertin Dagmar Pauli

Das Thema Geschlechtsidentität wird zurzeit oft diskutiert, teilweise sehr emotional. Viele Eltern fühlen sich unsicher. Deshalb werden in diesem Podcast Begriffe wie trans*, nicht-binär, cis erklärt und Informationen rund um die Begleitung von Kindern und Jugendlichen vermittelt. Zum Beispiel, wie man Leiden erkennt und verringert, wann man zuwarten kann oder sich Rat holen sollte.

Marah Rikli spricht mit Dagmar Pauli, der stellvertretenden Direktorin und medizinischen Leitung der Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie an der Psychiatrischen Universitätsklinik Zürich. Pauli befasst sich schon lange mit den Themen Essstörungen, Geschlechtsidentität und Selbstverletzung bei Jugendlichen sowie psychischen Störungen und Krankheiten bei Kindern und Jugendlichen. Ihr aktuelles Buch heisst «Die anderen Geschlechter: Nicht-Binarität und (ganz) trans* normale Sachen».

Sie sagt: «Wir müssen in einen Dialog kommen, um zu begreifen. Und wir müssen uns die richtigen Fragen stellen und verstehen, was uns bei dieser Thematik Angst macht.» Akzeptanz und Toleranz seien essenziell für Betroffene. Der Podcast handelt auch von Geschlechterrollen. Wie wir Stereotype aus unseren Köpfen bringen, zum Beispiel Spielzeug nicht als Mädchen- oder Buben-Sachen bezeichnen – und dass dank dieser Offenheit für die Kinder mehr Sicherheit entsteht.

Info: Das Sternchen hinter trans* ist ein Platzhalter. Es weist darauf hin, dass es nicht nur die Geschlechter männlich und weiblich gibt, sondern ein ganzes Spektrum von Geschlecht und Geschlechtsidentitäten.

Buch von Dagmar Pauli "Die anderen Geschlechter": https://www.exlibris.ch/de/buecher-buch/deutschsprachige-buecher/dagmar-pauli/die-anderen-geschlechter/id/9783406807282/

Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie (KJPP): https://www.kjpd.uzh.ch/de.html

Gespräch mit Psychologe Lukas Klaschinski

Wir suchen im Leben nach Glück und Sinnhaftigkeit und schieben unangenehme Gefühle gerne weg. Doch der Psychologe Lukas Klaschinski sagt: "Es geht nicht nur ums Glücklichsein, sondern um ein intensives Lebensgefühl." Wenn wir gewisse Emotionen runterfahren, fühlt sich alles weniger intensiv an - auch das Tolle. Und dann halten wir irgendwann inne und denken: War's das schon?

Lukas Klaschinski ging es so. Nach einem aufrüttelnden Erlebnis merkte er, dass er sein bisheriges Leben wie durch eine Milchglasscheibe geführt hatte. Nicht wirklich in Verbindung mit sich und anderen. Das wollte er ändern, wollte wirklich gefühlsbereit werden - und hat seinen Weg und viel psychologisches Fachwissen im Buch "Fühl dich ganz" niedergeschrieben.

Im Podcast sprechen wir darüber, wie wir Gefühle zulassen und aushalten können. Wie sie uns als Navigationssystem im Leben dienen und unsere Beziehungen bereichern. Und wie wir dies auch unseren Kindern vorleben können.

Links zur Episode:

Lukas Klaschinski: https://lukasklaschinski.de/ Auf die Ohren Podcasts: https://www.aufdieohren.de/

malehrlich-Podcast: Wenn Eltern explodieren - Wie kriege ich meine Wut in den Griff? https://mal-ehrlich.ch/podcast/wut-in-den-griff-kriegen/

Artikel: Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken https://mal-ehrlich.ch/mutter-ueberfordert/

Über Lernfreude, Krisenfestigkeit, Selbstvertrauen usw.

Digitalisierung, KI, gesellschaftliche Herausforderungen, Klimawandel… so vieles prasselt auf unsere Kinder ein. Wie können wir sie unterstützen, damit sie bereit sind für all das? Dass sie schwierige Zeiten meistern können? Verena Friederike Hasel befasst sich mit solchen Fragen. Die Psychologin hat schon mehrere Bücher zum Thema Lernen, Schule etc. verfasst – und das neuste Buch heisst: «Das krisenfeste Kind. Lernen für die Welt von Morgen.» Wir reden darüber, wie wir alle etwas verändern können, manchmal mit ganz kleinen Massnahmen.

Links zur Episode: Verena Friederike Hasel: https://www.keinundaber.ch/autoren/verena-friederike-hasel

Buch: Das krisenfeste Kind: https://www.keinundaber.ch/verena-friederike-hasel-das-krisenfeste-kind

Podcast "Kinder brauchen keine perfekten Eltern": https://mal-ehrlich.ch/podcast/kinder-brauchen-keine-perfekten-eltern/

Podcast "Wie fülle ich den emotionalen Rucksack meines Kindes nicht (zu sehr)?" https://mal-ehrlich.ch/podcast/emotionaler-rucksack-meines-kindes/

Artikel: "Kind, ich will doch nur, dass du glücklich bist!": https://mal-ehrlich.ch/glueckliche-kinder/

Tipps zu Darmgesundheit

Blähbauch, Reizdarm, Haut-Erkrankungen, Verdauungsstörungen. . . viele Menschen haben im Zusammenhang mit Ernährung Probleme. Und zu viele glauben, das sei halt einfach so. «Man muss nicht mit allen Beschwerden leben – oder zumindest nicht in dem Ausmass», sagt Patricia Christl. Sie ist Ernährungstherapeutin und Expertin für Darmgesundheit zeigt auf ihrer Plattform «eat your way», wie darmfreundliche Ernährung aussieht.

Nein, dieser Podcast handelt nicht von Diäten, Abnehmprogrammen etc., im Gegenteil. Patricia erklärt, was das Darmmikrobiom ist und weshalb der Darm eine immense Bedeutung hat für unseren Organismus. Wir sprechen auch über Diäten und deren Auswirkungen auf unsere Gesundheit.

Patricia erzählt, weshalb sie gegen die Verteuflung von Lebensmitteln ist und warum wir auf Social Media allzu rasch verunsichert werden von verkürzten Aussagen wie «Haferdrink ist ungesund». Es braucht eben jemanden, der Zusammenhänge erklärt und relativiert. «Mein Ziel ist, dass wir wieder etwas von diesen grossen, strikten Regeln wegkommen, auch bezüglich Darmgesundheit», sagt sie. Damit die Menschen mit Ernährungsproblemen weniger Angst haben und wieder mehr Leichtigkeit und Genuss essen.

Links zur Episode: Podcast-Episode mit Ernährungspsychologin Ronia Schiftan: "Viele Ernährungs-Mythen sind Chabis"

Podcast TOTAL NORMAL mit Dania und Ronia Schiftan: "Warum ist Essen so ein dominantes Thema?"

Artikel über die Liebe zum Mutter-Körper: I love my Mombod - but do I?

Gefühle verstehen und begleiten

Wir wollen unsere Kinder bedingungslos lieben, ihnen Vorbilder sein – und dann? Scheitern wir an unseren hohen Ansprüchen, machen Fehler, hadern, versuchen es erneut, scheitern wieder. Wie schaffen wir es denn, in schwierigen Momenten anders zu reagieren? Wie können wir unsere Kinder gut begleiten?

Fabian Grolimund ist Psychologe und Lerncoach und leitet zusammen mit Stephanie Rietzler die Akademie für Lerncoaching. Die beiden haben schon verschiedene Kurzfilme und Bücher verfasst für Eltern und Kinder – und zuletzt das Buch «Ich liebe dich, so wie du bist». Dort geht es ums Annehmen, Verstehen und Begleiten kindlicher Gefühle. Darüber sprechen wir im Podcast - und zwar über Kinder jeden Alters und auch über Themen wie Schule und Lernen, ADHS und ADS.

Seite von Fabian Grolimund und Stephanie Rietzler: https://www.mit-kindern-lernen.ch/

Filme von "mit Kindern lernen": https://www.youtube.com/user/mitkindernlernen

Buch "Ich liebe dich, so wie du bist": https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1068408064

Podcast "Wie fülle ich den emotionalen Rucksack meines Kindes nicht (zu sehr)?": https://mal-ehrlich.ch/podcast/emotionaler-rucksack-meines-kindes/

Über den intensiven Übergang in die Mutterschaft

Muttertät ist eine relativ neue Wortschöpfung, die sich vom Begriff der Pubertät ableitet und ausdrücken soll, was die meisten Mütter zwar empfinden, aber wofür ihnen bislang die Worte gefehlt haben. Es geht um die Zeit, in der eine Mutter mit ihrem ganzen Wesen in die Mutterrolle hineinwächst. Denise Petrikat ist Wochenbett- und Muttertäts-Doula und begleitet Frauen durch ebendiese Lebensphase.

Denises Webseite: https://mamahanna.ch Denise auf Instagram: https://www.instagram.com/mamahanna.ch/

Text: Als Mutter übefordert? 6 Strategien, die dich stärken:https://mal-ehrlich.ch/mutter-ueberfordert/

Text: Ich tue meinem Kind weh. Wie kann ich nur?: https://mal-ehrlich.ch/kind-schlagen-beissen-anschreien/

Podcast: Good enough! Wie wir überhöhte Ansprüche loslassen: https://mal-ehrlich.ch/podcast/good-enough/

Podcast: Selbstliebe meint nicht, dass ich mich immer perfekt finden muss: https://mal-ehrlich.ch/podcast/selbstliebe/

Gespräche über Körper, Sex, Ernährung

Ist es normal, dass ich mich nicht schön finde? Muss man guten Sex haben? Warum ist Essen in meinem Leben so ein dominantes Thema? Körper, Sex, Ernährung: Diese Themen beschäftigen uns alle. Die Schwestern Dania Schiftan (Psychotherapeutin) und Ronia Schiftan (Psychologin) sprechen im Podcast TOTAL NORMAL über Tabus, Unsicherheiten und Herausforderungen. Und das mit einer rasanten Ladung Kompetenz und einem wilden Schuss Ausgelassenheit.

JETZT überall, wo du Podcasts hörst

Beratung für verzweifelte Eltern

"Ich kann nicht mehr!" Das denken so viele Eltern, fühlen sich überfordert und hilflos. Wie komme ich mit einem Teenager klar? Was hilft, damit meine Kinder besser einschlafen? Wie kann ich das Baby beruhigen? Wie setze ich den Grosseltern Grenzen? Was mache ich, wenn ich ausgerastet bin? Wie schaffen wir es als Paar durch die strenge Zeit? Diese und viele weitere Fragen könnt ihr dem Elternnotruf stellen - kostenlos und vertraulich. Seit 40 Jahren schon gibt es diese Beratungsstelle. Co-Geschäftsleiterin Yvonne Müller erklärt, wie der Elternnotruf funktioniert, weshalb man lieber zu früh Hilfe holt und welche Tipps sie generell wichtig findet.

https://www.elternnotruf.ch/ Telefon: 0848 35 45 55 (Festnetz-Tarif)

Artikel: Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken: https://mal-ehrlich.ch/mutter-ueberfordert/

Podcast: Eltern sein fühlt sich anders an als erwartet: Ist das normal? https://mal-ehrlich.ch/podcast/belastende-emotionen/

Lösungsvorschläge vom Psychologen Markus Theunert

«Das Leben nach traditionellen Männlichkeitsnormen macht krank, einsam und bitter», sagt Markus Theunert. Seit über 20 Jahren befasst er sich mit Männlichkeit und Mannsein, hat männer.ch gegründet und nun auch ein Buch verfasst: «Jungs, wir schaffen das! Ein Kompass für Männer von heute» Wir sprechen über Herausforderungen, Privilegien und Möglichkeiten für Emanzipation.

Dachverband männer.ch: https://www.maenner.ch/

Plattform für werdende Väter: https://niudad.ch/

Buch "Jungs, wir schaffen das!" https://www.maenner.ch/jungs-wir-schaffen-das/

Artikel: Vereinbarkeit für Väter? Ein steiniger Weg: https://mal-ehrlich.ch/vereinbarkeit-fuer-vaeter/

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Elternsein ist streng. Kein Wunder, werden Gewohnheiten wie Alkohol-Konsum, Handy-Scrollen oder Ess-Orgien manchmal zum Rettungsanker im allzu intensiven Alltag. Wann wird eine Gewohnheit destruktiv, zur Sucht? Wie können wir mit uns selber ehrlich sein? Elisa Malinverni hat sich ausführlich mit dem Thema Sucht befasst - und ein Buch darüber geschrieben, wie Yoga dabei helfen kann, die Achtsamkeit zu schulen. Wir beleuchten das Thema Sucht von verschiedenen Seiten, wollen nicht werten oder beschämen. Aber regen dazu an, hinzuschauen und das Gespräch mit anderen zu suchen.

Seite von Elisa Malinverni: https://womb.ch Buch "Yoga for Recovering Addicts": https://womb.ch/project/buch

Unterstützung für Familien, Kinder/Jugendliche, Angehörige: https://www.kinderseele.ch/ https://www.projuventute.ch/de/eltern/familie-gesellschaft/147 https://ada-zh.ch/beratung/

Text "Als Mutter überfordert? 6 Strategien, die dich stärken": https://mal-ehrlich.ch/mutter-ueberfordert/

Tipps von Antirassismus-Expertin Anja Glover

Viele Eltern möchten sich antirassistisch verhalten, aber sind unsicher. Wie kann ich mit meinem Kind über Rassismus reden? Wie reagieren, wenn es sich rassistisch verhält? Wie mich weiterbilden, wenn der Alltag schon so vollgepackt ist und ich nicht dazu komme, Sachbücher zu lesen? Die Antirassismus-Expertin Anja Glover hat viele Tipps, wie wir niederschwellig unseren Wissenshorizont erweitern - und damit auch den unserer Kinder.

Links zum Thema:

Seite von Anja Glover: https://nunyola.ch/ (Ihren Newsletter kann man dort abonnieren.)

Podcast "Einfach LEBEN": https://nunyola.ch/antirassismus-1 (und auf allen Podcast-Plattformen)

Hörbuch "Exit Racism" auf Spotify: https://open.spotify.com/intl-de/album/6LLl2tvQel0dJiTLQpTAUE

Buch "Wie erkläre ich Kindern Rassismus?": https://mal-ehrlich.ch/product/wie-erklaere-ich-kindern-rassismus/

malehrlich-Podcast: "Woher kommst du WIRKLICH? Rassismus in der Schweiz": https://mal-ehrlich.ch/podcast/rassismus/

Gespräch mit Psychologin Sandra Konrad

Wie werden wir emotional unabhängiger von unseren Eltern, so dass wir uns in gemeinsamen Momenten nicht plötzlich wieder wie ein Kind vorkommen? Wie können wir Grenzen setzen und auf Augenhöhe miteinander umgehen? Wie schaffen wir es, Frieden mit der Vergangenheit zu schliessen und im Idealfall sogar ein besseres Verhältnis zu haben? Marah Rikli spricht mit der Psychologin und Therapeutin Sandra Konrad über Ablösung - übers Loslösen von unseren Eltern und das Loslassen unserer Kinder.

Webseite von Sandra Konrad: https://www.paar-und-familientherapie.de/

Bücher von Sandra Konrad: https://www.paar-und-familientherapie.de/veroeffentlichungen/

Webseite von Marah Rikli: https://marahrikli.ch

Artikel "Konflikte mit den Eltern": https://mal-ehrlich.ch/konflikte-mit-den-eltern/

Artikel "Wie beeinflussen Glaubenssätze mein Leben?": https://mal-ehrlich.ch/wie-beeinflussen-glaubenssaetze-dein-leben/

Gespräch mit der Psychologin Stephanie Karrer

«Freundschaften gelingen nicht einfach», sagt die Psychologin Stephanie Karrer. Wie finden und führen wir nährende Freundschaften? Wie beenden wir solche, die uns nicht mehr gut tun? Freundschaft ist ein Thema, das viele verunsichert - wir reden drüber.

Links zum Thema: Stephanie Karrer auf Instagram: @maefne https://www.instagram.com/maefne/?hl=de

Podcast "We can do hard Things" zum Thema Freundschaft: https://open.spotify.com/episode/0aegNpLSkoD9AmAHY0XosR?si=UzOHmbY4TN6Bp1lCxG38nw

Es gibt viele Vorstellungen und Vorurteile zum Thema Homeschooling. Nadine Chaignat von "Mamas Unplugged" hat mehrere Jahre Erfahrung damit und erzählt von Freuden und Freiheit, von Zwiespalt und Zweifeln.

Weitere Links: Mamas Unplugged: https://www.mamasunplugged.ch/ SRF-Dok zu Homeschooling: https://www.srf.ch/play/tv/dok/video/homeschooling---der-andere-weg-zur-bildung?urn=urn:srf:video:4edd5387-5b80-4826-a9ee-c0976e9dd4de

Über die Frage, ob Vereinbarkeit überhaupt funktioniert.

Jacqueline Krause Blouin wurde Chefredaktorin der Frauenzeitschrift "Annabelle", als ihre Tochter fünf Monate alt war. Vier Jahre später verlässt sie den Chefinnenposten - nicht nur, aber vor allem wegen ihrer Tochter.

In ihrem letzten Editorial nimmt Jacqueline Krause Blouin nicht nur Abschied, sondern sagt laut, was andere nur denken: Vereinbarkeit ist ein Ideal, das oft mit zu vielen Abstrichen kommt. Mit Andrea Jansen spricht die Journalistin über ihre Auswanderung nach Los Angeles, stinkende Stofftiere und die Frage, was Chefredaktorinnen eigentlich den ganzen Tag so machen.

Diese Episode wird präsentiert von Aepsy - der Schweizer Plattform für die Suche nach Psychotherapeut:innen. Sorgfältig geprüfte Fachpersonen, cleveres Matching-Verfahren, unkompliziertes erstes Kennenlernen, das zeichnet Aepsy aus. Die ersten 20 Personen, die über den folgenden Link einen Termin vereinbaren, erhalten von Aepsy einen Gutschein über 50 CHF. Der Gutschein wird direkt beim Bezahlvorgang abgezogen. https://app.aepsy.com/r/awmp1

Links zum Thema:

Das Editorial von JKB in der "Annabelle"

Text: Dr. lic. phil. jur. Mama

Text: Das E in Vereinbarkeit

Text: Im Spagat zwischen Beruf und Familie? Hacks von anderen Frauen

Video: Mal ehrlich: Andrea Jansen trifft Regula Bührer Fecker

Anna Miller über ihr neues Buch "Verbunden"

Mehr Zeit denn je verbringen wir an unseren Smartphones und auf den Sozialen Medien. Und dennoch fühlen wir uns weniger verbunden. So ist es auch der Journalistin und Psychologin Anna Miller ergangen und für sich erkannt, dass sie sich nicht länger von ihrem Handy fremdbestimmen lassen will. Sie hat sich deshalb auf die Suche nach Lösungsansätzen gemacht und diese in ihrem neuen Buch niedergeschrieben.

Annas Webseite: https://www.anna-miller.ch/ Annas Buch: https://www.ullstein.de/werke/verbunden/taschenbuch/9783548067186 Annas Instagram-Account: https://www.instagram.com/annamiller_journalist/

Text: Als Mutter übefordert? 6 Strategien, die dich stärken:https://mal-ehrlich.ch/mutter-ueberfordert/

Podcast: Good enough! Wie wir überhöhte Ansprüche loslassen: https://mal-ehrlich.ch/podcast/good-enough/

Podcast: Selbstliebe meint nicht, dass ich mich immer perfekt finden muss: https://mal-ehrlich.ch/podcast/selbstliebe/

Tipps von einer Psychologin, die selbst in einem Tief steckte

Alles ist streng. Man funktioniert nur noch, lebt gar nicht mehr richtig und kann kaum entspannen. Die Partnerschaft leidet, beide Parteien sind in ihrem eigenen Stresskreislauf gefangen. Und jedes Mal, wenn etwas Unvorhergesehenes passiert, kippt das System fast oder ganz. Wer kennt's? Die Psychologin Julia Wenger hat selbst erlebt, wie plötzlich alles zu viel werden kann. Sie hat die eigene Krise zum Anlass genommen, ihr Leben neu zu sortieren - und danach hat sie die ElKi-Oase mitgegründet. Eine fachübergreifende Anlaufstelle für erschöpfte Eltern in Lebenskrisen. Anja hat mit Julia über deren eigene Geschichte gesprochen und ganz viele Tipps eingeholt für Eltern in ähnlichen Situationen.

Links zum Thema:

Seite der ElKi-Oase: elki-oase.ch

Text: Als Mutter übefordert? 6 Strategien, die dich stärken

Text: Mütter unter Druck: zu hohe Erwartungen machen krank

Podcast: Good enough! Wie wir überhöhte Ansprüche loslassen

Podcast: Wie stärke ich mein Selbstwertgefühl, Stefanie Stahl?

Wie wir unseren Kindern die Eltern sein können, die sie brauchen

Die Wunden aus der Kindheit lassen sich meistens heilen – doch es ist Arbeit und setzt viel Wille voraus, den eigenen Themen auch wirklich auf den Grund gehen zu wollen. Können wir sie denn vermeiden? Psychotherapeutin Sandy Fröhlicher sagt: «Jein.»

Das regt mich auf! Das verletzt mich!» – die meisten unserer Trigger oder Wunden haben ihren Ursprung in unserer Kindheit. Sie zu heilen ist möglich – doch es ist Arbeit und setzt viel Wille voraus, den eigenen Themen und Kindheitstraumata auch wirklich auf den Grund gehen zu wollen. Andrea hat sich deshalb gefragt: Können wir das vermeiden? Können WIR als Eltern unsere Kinder schadlos durch die Kindheit bringen, ihnen einen leichteren emotionalen Rucksack mitgeben?

Sandy Fröhlicher sagt: «Jein.» Die Psychotherapeutin und hat sich auf die Begleitung und Unterstützung von Familien und Kindern spezialisiert. Sie führt ihre Praxis Growing Family im Zürcher Seefeld und ist selber Mutter von Zwillingsmädchen. Im Podcast stellt sich Sandy der Frage, ob wir unsere Kinder «ohne Baggage» auf ihren Lebensweg schicken können. Sie gibt Strategien, wie wir unseren Kindern gegenüber authentisch und menschlich bleiben und ihnen auf Augenhöhe begegnen können. Und sie erzählt von einer Begegnung mit einem Mann, dem sie gerne eine dampfende Windel vor die Türe gelegt hätte.

Links zum Thema:

Seite von Sandy Fröhlicher: growing-family.ch

Text: Als Mutter übefordert? 6 Strategien, die dich stärken

Text: Ich tue meinem Kind weh. Wie kann ich nur?

Podcast: Good enough! Wie wir überhöhte Ansprüche loslassen

Podcast: Selbstliebe meint nicht, dass ich mich immer perfekt finden muss

Wie wir ticken und Veränderungen angehen können

Zu perfektionistisch sein. Die Bedürfnisse der anderen priorisieren. Schlecht Nein sagen können. Andere nicht an sich heranlassen aus Angst vor Verletzung. Am Impostor Syndrom leiden. Klingt einiges davon allzu vertraut? All das hängt mit dem Selbstwertgefühl zusammen. Stefanie Stahl ist die bekannteste Psychologin Deutschlands und hilft mit ihren Bestsellern vielen Menschen, unerwünschte Kreisläufe zu durchbrechen. Ihr neustes Buch heisst «Wer wir sind» und ist bei uns im Store erhältlich. Im Podcast erklärt Steffi, wie wir unseren Selbstwert stärken und ungünstige Schutzstrategien ablegen können.

Diese Episode wird präsentiert von Aepsy - der Schweizer Plattform für die Suche nach Psychotherapeut:innen. Sorgfältig geprüfte Fachpersonen, cleveres Matching-Verfahren, unkompliziertes erstes Kennenlernen, das zeichnet Aepsy aus. Die ersten 20 Personen, die über den folgenden Link einen Termin vereinbaren, erhalten von Aepsy einen Gutschein über 50 CHF. Der Gutschein wird direkt beim Bezahlvorgang abgezogen. https://app.aepsy.com/r/awmp1

Weitere Links: Seite von Stefanie Stahl: https://www.stefaniestahl.de/ Youtube-Seite von Stefanie Stahl: https://www.youtube.com/channel/UC5SkTllR89fiiMsK-NQ0eqA So bin ich eben - Blog und Podcast mit Stefanie Stahl und Lukas Klaschinski: https://sobinichebenblog.de/ Stahl aber herzlich - Podcast mit Stefanie Stahl: https://www.stefaniestahl.de/psychoblog-podcast-stahl-aber-herzlich/

Eine Leidensgeschichte mit Happy End

Über Vaginismus wissen zu wenige Leute Bescheid. Genauso, wie über andere Dysfunktionen von Beckenboden, Vulva und Vagina. Auch Fachpersonen kennen sich teilweise zu wenig aus, wie Nora selber erfahren musste. Um aufzuklären, zu vernetzen und zu unterstützen hat sie thevagstories lanciert. Bei uns im Podcast erzählt sie ihre Geschichte, von der langen Leidenszeit bis zur Heilung. Bitte teilt diese Folge! Es soll Mädchen und jungen Frauen nicht so ergehen wie Nora, die zwar wusste, das irgendwas mit ihrem Körper nicht stimmt, aber viel zu lange auf eine Diagnose warten musste.

Links von Nora: Website allgemein: https://www.thevagstories.com Mentoring & Selbsthilfegruppe: https://www.thevagstories.com/mentoring Youtube allgemein: https://www.youtube.com/channel/UCeSi9ICYUENU6YmGDoA2UMg Youtube, meine 22 Vaginismus-Jahre zusammengefasst: https://youtu.be/wHNtbKO3H_s (Episode gibts auch auf Spotify) Youtube, Dilatoren-Training: https://youtu.be/xMJ0SrDXGvU (Episode gibts auch auf Spotify) Spotify allgemein: https://open.spotify.com/show/5ChtE2wQluPadqsY6hCQZR Instagram-Account @thevagstories: https://www.instagram.com/thevagstories/ Instagram-Post mit Mini-Tipps: https://www.instagram.com/p/Ck5TO6yDY5P/

Buchtipps zu Sex, Aufklärung und Gleichberechtigung: https://mal-ehrlich.ch/buchtipps-zu-sex-aufklaerung-und-gleichberechtigung/ Die Vagina ist keine Turnhalle: https://mal-ehrlich.ch/podcast/dania-schiftan/

Anja Wüest, Priska Christen und Andrea Jansen

Für viele von uns ist die Perimenopause in weiter Ferne - oft, weil wir sie mit der Menopause verwechseln, also dem Zeitpunkt, an dem wir aufhören, zu menstruieren. Aber die Wechseljahre sind eine Phase - eine, die Ende 30 bereits beginnen kann. Und eine, die unser Leben noch einmal komplett verändert - hormonell, einerseits, aber auch, indem wir vielleicht neue Energie schöpfen, um Neues anzupacken.

Warum wir keine Opfer unserer Hormone sind, wie wir sie und unsere Körper besser verstehen können, und was sich gegen Wechseljahrsymptome machen lässt, haben die Frauenärztin Anja Wüest und die Apothekerin Priska Christen mit Andrea Jansen besprochen. Die beiden sind zwei von drei Stimmen von "Villa Margarita" - einem Podcast über Medizin, Gesundheit und Beauty.

Hast du konkrete Fragen zum Thema Hormone? Die beiden Frauen vom Podcast «Villa Margarita» beantworten sie dir direkt in einem Zoom-Live am 25. August 2025 um 20.30 Uhr.

Links zur Folge:

Dieser Podcast auch als Interview: hhttps://mal-ehrlich.ch/die-perimenopause-oder-wechseljahre/

Zyklus-App MyNFP

Woman on Fire - alles über die fabelhaften Wechseljahre von Sheila de Liz

Die gereizte Frau | Was unsere Gesellschaft mit meinen Wechseljahren zu tun hat von Miriam Stein

Frau Dr. Ulrike Frehner-Aufderhaar und Andrea Jansen

"Manchmal muss ich auch mitheulen."

Frau Dr. Ulrike Frehner-Aufderhaar führt seit vielen Jahren eine Gemeinschaftspraxis für Gynäkologie in der Mitte von Zürich. Die zweifache Mutter und Ultraschallspezialistin erzählt, wie sich das Begleiten einer Schwangerschaft, eine Geburt, aber auch eine Stillgeburt von der anderen Seite anfühlen. Und warum Emotionen immer Platz haben müssen.

Mit Andrea Jansen spricht Frau Dr. Frehner über pränatale Tests, warum die Mens unbedingt in der Schule zum Thema werden sollte und über die Unvereinbarkeit von Karriere und Familie, die sie selber erleben musste.

Links zum Thema:

MFM-Projekt (Zyklusshow)

Frauenarztpraxis Schifflände

Informationen zum Stillgeld

Tabus bei der Geburt: Was Du über das Gebären wissen solltest

DIE Geburtscheckliste für Mütter und Väter

Anna H. und Andrea Jansen

Anna ist schon ihr ganzes Leben lang auf der Suche nach ihren Wurzeln. Als Kind wurde sie weggegeben. Warum, das weiss sie bis heute nicht, obwohl ihre eigenen Nachforschungen schon viel zu Tage gebracht haben. Unter anderem, dass sie einen Bruder hat, der nicht weit von ihr entfernt lebt. Er weiss aber nichts von ihr. Und sie darf es ihm nicht sagen.

Mit Andrea Jansen spricht Anna über ihr Leben, ihre Ängste und über den Wunsch, ein grosses Geheimnis zu lüften.

Hinweise zu Anna's Herkunft nehmen wir gerne entgegen: info@anyworkingmom.com

Links und Texte zum Thema:

Ahnensuche

Schweizerische Gesellschaft für Familienforschung

Nachforschungen Schweiz: Tipps des Eidgenössischen Departements für auswärtige Angelegenheiten Geneanet: Vorfahren in der Schweiz finden

Brief an mein jüngeres Ich

Väter, die um ihre Kinder kämpfen

Die Angst, wenn alles möglich ist

Alexandra Kruse und Andrea Jansen

Mit Andrea Jansen spricht die annabelle - Astrofee Alexandra Kruse über die Bedeutung der Sternbilder, Religion und die dunklen Abgründe, in die man sich hineinbegeben muss, um zu wachsen. Und, ach ja: über Gott. Und die Welt.

Links und Texte zum Thema:

Alexandra Kruse

Alexandra Kruse auf Instagram

Die Mondkolumne bei der Annabelle

Die Eso-Tante und der kleine Guru - Achtsamkeit mit Kindern leben

Eva Wannenmacher: "Wir sollten sein dürfen, wer wir wirklich sind"

Meditiert! - Warum Meditation wirklich hilft

Vorsätze für heute, morgen, gestern

Nadia Damaso: "Ich mache mir keine Sorgen."

Diese Folge wird unterstützt von unserem Partner Hello Fresh.

Wie lang sind eure Todo-Listen als Eltern? Auch immer zu lang? Wieso nicht etwas outsourcen? HelloFresh liefert wöchentlich eine (oder mehrere) Kochboxen mit frischen Zutaten und feinen Rezepten. So könnt ihr die Denkarbeit zum Menüplan und Einkauf gleich delegieren. Die Box und deren Grösse kann man übrigens jede Woche anpassen, pausieren oder kündigen. Ganz flexibel.

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Probiert es aus!