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Smarter leben
Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.
- 511 - Trauer: Mit dem Verlust leben lernen (Mit Eric Wrede)
Wer einen Menschen verliert, muss nicht nach einem festen Plan trauern. Bestatter und Autor Eric Wrede erklärt, was helfen kann – und warum es nicht darum geht, möglichst schnell wieder zu funktionieren.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsAppan +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: »Jeder Mensch kann trauern«Podcast: »The End«
Anlaufstellen für Unterstützung:
Online-Telefonseelsorge+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++
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Fri, 30 Oct 2026 - 510 - Zuversicht: Was wir tun können und was sein darf (LIVE mit Leon Windscheid)
Schlechte Nachrichten, überall Krisen, hohe Ansprüche: Was können wir wirklich verändern? Und wie kommen wir ins Handeln, ohne uns zu überfordern? In dieser ersten Live-Folge von »Smarter leben« gibt Psychologe, Podcaster und Bestseller-Autor Leon Windscheid Antworten auf diese und weitere Fragen. Aufgezeichnet im Henkel-Saal in Düsseldorf im Rahmen der ZOON Podcast Week.
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Mehr Infos:
Leon Windscheid live: »Einfach sein«
Buch: »Besser fühlen«
ZOON Podcast Week: zoon-podcast-week.de
Smarter leben:
Gelassenheit: Wie werden wir geduldiger (Mit Leon Windscheid)
Selbstwirksamkeit: Wie wir uns mehr zutrauen (Mit Eva Asselmann)
Optimismus: Wie er in Lösungen für Krisenzeiten sorgt (Mit Dirk Steffens)
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Fri, 23 Oct 2026 - 509 - Beziehungen: Wie KI unsere Gefühle verändert (Mit Christoph Koch)
Millionen Menschen suchen Rat zu persönlichen Fragen bei künstlicher Intelligenz. Dabei können Nähe und Vertrauen entstehen – sogar Freundschaft oder Liebe. Journalist und Sachbuchautor Christoph Koch erklärt, was das für unsere Beziehungen bedeutet.
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Hier finden Sie Hilfe in scheinbar ausweglosen Situationen:
Die Telefonseelsorge ist anonym, kostenlos und rund um die Uhr erreichbar. Die Telefonnummern sind 0 800 / 111 0 111 und 0 800 / 111 0 222.DEIN SPIEGEL Mini-Abo: abo.deinspiegel.de/geld
Mehr Infos:
Buch: »Hallo, wie fühlst du dich heute?«Homepage: christoph-koch.net
Smarter leben:
KI: Klug und kreativ bleiben mit ChatGPT und Co.KI: Wie bleibt das Denken unser menschlicher Vorteil?
Mensch und Technik: Wie wird unsere digitale Welt gerechter?
Digitale Balance: Hänge ich zu viel am Smartphone?
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Fri, 16 Oct 2026 - 508 - Gelassener leben: Was uns die »innere Oma« raten würde (mit Franca Cerutti)
Was heute dringend erscheint, wirkt auf lange Sicht oft weniger wichtig. Psychologin und Bestseller-Autorin Franca Cerutti erklärt, wie die »innere Oma« unseren Blick verändert – und bei Entscheidungen im Alltag helfen kann.
Tickets: Smarter leben LIVE mit Leon Windscheidam 15. Oktober in Düsseldorf.
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Mehr Infos:
Buch: Die innere Oma
Homepage: franca-cerutti.de
Smarter leben:
Gelassenheit: Wie wir geduldiger werden
Entscheidungen: Weniger zögern, leichter festlegen
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Fri, 09 Oct 2026 - 507 - Mind Hacks: So machen sie das Leben leichter (Mit Timon Krause)
Für viele Alltagsprobleme kursieren schnelle Lösungen mit Mind Hacks in den Sozialen Medien. Mentalist, Entertainer und Bestseller-Autor Timon Krause erklärt, welche Techniken wirklich helfen. Und wo ihre Grenzen liegen.
Tickets: Smarter leben LIVE mit Leon Windscheidam 15. Oktober in Düsseldorf.
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Mehr Infos:
Buch: »99 Mind Hacks«
Homepage: timonkrause.de
Smarter leben:
Cold Reading: Wie wir empathische Gespräche führen (Mit Timon Krause)Denkfehler: Wie wir seltener dumme Entscheidungen treffen (Mit Henning Beck)
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Fri, 02 Oct 2026 - 506 - Mobbing: Wie Eltern richtig reagieren und Kinder schützen (Mit Elisabeth Raffauf)
Wegsehen, mitlaufen, anfeuern: Mobbing ist ein Gruppenphänomen. Psychologin Elisabeth Raffauf erklärt in dieser Folge, warum Mitgefühl wichtig ist und wie Familien handeln können.
Tickets: Smarter leben LIVE mit Lenne Kaffka und Leon Windscheid am 15. Oktober in Düsseldorf.
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Mehr Infos:
Buch: »Stark gegen Mobbing«Homepage: elisabethraffauf.de
SPIEGEL.de: »Wie Eltern ihren Kindern bei Cybermobbing helfen können«
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Fri, 25 Sep 2026 - 505 - Fettleber: Warum so viele betroffen sind – und wie die Leber heilen kann
Jeder vierte Deutsche ist von einer Fettleber betroffen. Leberfachärztin Münevver Demir erklärt, was unserem wichtigen Entgiftungsorgan schadet und wir es selbst heilen können.
Tickets: Smarter leben LIVE mit Lenne Kaffka und Leon Windscheid am 15. Oktober in Düsseldorf.
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Mehr Infos:
Buch: Expertenwissen - Fettleber
SPIEGEL-Artikel:
»Es sind vier intensive Wochen, aber damit entlasten Sie Ihre Leber in kürzester Zeit«
Was Sie tun sollten, wenn Sie an Fettleber leiden
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Fri, 18 Sep 2026 - 504 - Vatersein: Wie geht gleichberechtigte Elternschaft? (Mit Sebastian Tigges)
Viele Väter wollen heute die Verantwortung für die Erziehung der Kinder teilen. Doch gute Vorsätze reichen nicht. »Dadfluencer« Sebastian Tigges erzählt, was er gern gewusst hätte, bevor er Vater geworden ist.
Tickets: Smarter leben LIVE mit Lenne Kaffka und Leon Windscheid am 15. Oktober in Düsseldorf.
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Mehr Infos:
Buch: »Becoming Dad«
Instagram: Sebastian Tigges
Smarter leben:
Wie finden Väter ihre Rolle – und nehmen sie auch an?
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Fri, 11 Sep 2026 - 503 - Tipp: Leon Windscheid live bei »Smarter leben«
Schlechte Nachrichten, Konflikte, anspruchsvolle Beziehungen: Oft bleibt das Gefühl, nur noch zu funktionieren. Wie gelingt es, wieder mehr Zuversicht zu spüren und sich nicht dauerhaft überfordert zu fühlen?
Im Rahmen der ZOON PODCAST WEEK ist Leon Windscheid zu Gast bei »Smarter leben« live. Als Psychologe, SPIEGEL-Bestseller-Autor und ZDF-Moderator zeigt er, wie Wissenschaft im Alltag weiterhilft. Tickets gibt’s hier.
Die ZOON PODCAST WEEK bringt Live-Podcasts aus dem Kopfhörer mitten in die Stadt. Acht Tage lang wird Düsseldorf zur Bühne für Gespräche, die Orientierung geben, Zusammenhänge erklären und Mut auf Zukunft machen – nahbar, relevant und gemeinsam erlebt.
Dieser Live-Podcast wird präsentiert von der Messe Düsseldorf.
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Tue, 08 Sep 2026 - 502 - Gesunde Gelenke: Wie wir Knie, Hüfte und Schulter fit halten (Mit Wolfgang Schillings)
Um unsere Gelenke kümmern wir uns oft erst, wenn sie bereits weh tun – also zu spät. Sportmediziner Wolfgang Schillings erklärt, mit welchen Übungen wir Schultern, Hüft- und Handgelenke stärken und schützen.
Tickets: Smarter leben LIVE mit Lenne Kaffka und Leon Windscheid am 15. Oktober in Düsseldorf.
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Mehr Infos:
Buch: »Fitte und starke Gelenke«
Smarter leben:
Muskeln: Schlank und gesund durchs richtige Training
Wie wir uns mit wenig Aufwand ausreichend bewegen
Wie wir mit Yoga beweglicher werden
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Fri, 04 Sep 2026 - 501 - Ernährung: Welche Fette sind gesund? (Mit Stefan Kabisch - Wdh. vom 04.10.2025)
Butter statt Margarine – oder umgekehrt? Im Netz kursieren viele Tipps, welche Fette die besten sind. Studienarzt und Ernährungsforscher Stefan Kabisch erklärt, welche Empfehlungen fundiert sind. Und was gesundes Essen ausmacht.
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Mehr Infos:
Stefan Kabisch: charite.de
DER SPIEGEL (+): Fifty Shades of Fett – und nicht alle sind böse
Smarter leben:
Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht haltenSo gelingt es, sich gesünder zu ernähren
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Fri, 28 Aug 2026 - 500 - Künstliche Intelligenz: Klug und kreativ bleiben mit ChatGPT und Co. (Mit Gregor Schmalzried)
KI kann uns da nützen, wo wir Lücken haben, meint Tech-Journalist Gregor Schmalzried. Und erklärt, warum es sinnvoll sein kann, einen KI-Bot einfach mal vollzulabern.
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Buch: Wir, aber besser
Podcast: ARD KI-Podcast
SPIEGEL-Artikel zum Thema:
KI wird zunehmend zum Hacken genutzt — was daran für Sie bedrohlich ist und was nicht
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Fri, 21 Aug 2026 - 499 - Geldanlagen: Was man als ETF-Anfänger wissen muss (Mit Hartmut Walz)
Globale Krisen und düstere Stimmung machen die Entscheidung für Geldanlagen nicht gerade einfach. Finanzexperte Hartmut Walz gibt Tipps und weiß, welche Strategien sich bewährt haben.
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Mehr Infos:
Buch: Einfach genial entscheiden im Falle einer Finanzkrise
Buch: Ihre Finanzen fest im Griff
Smarter leben:
So gelingt der Vermögensaufbau mit ETFs – auch ohne Vorwissen
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Fri, 14 Aug 2026 - 498 - Migräne: Wie wir unsere Kopfschmerzen verstehen und lindern können (Mit Dagny Holle-Lee)
Aura, Übelkeit, Sprachstörungen – Millionen Menschen in Deutschland leiden unter Migräne. Aber was unterscheidet sie von »normalen« Kopfschmerzen? Die Neurologin und Migräne-Expertin Dagny Holle-Lee erklärt, wie wir auch mit der Krankheit gut leben können.
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Buch: Migräne-Doc
Instagram: migraene_doc
Homepage: https://migraenedoc.de/
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Fri, 07 Aug 2026 - 497 - Wie wir unsere Lust auf Sex wieder entdecken können (mit Stephanie Kossow)
Der Alltag ist vollgepackt mit Job, Terminen und Verpflichtungen. Vielleicht ist gerade sogar ein Baby eingezogen, oder ein Elternteil muss gepflegt werden. In solchen herausfordernden Phasen bleibt meistens kaum Zeit zum Durchatmen – geschweige denn, sich als Paar lustvoll zu begegnen.
Aber das ist kein Grund zu verzweifeln: Dieser alltägliche Stress muss weder das Ende einer glücklichen Beziehung sein, noch ein Grund, sich Sorgen zu machen, sagt Stephanie Kossow. Denn sexuelle Lust verändert sich im Laufe unseres Lebens – und sie kann auch wiederkommen.
Stephanie Kossow ist Fachärztin für Allgemeinmedizin, Sexualmedizinerin und Paartherapeutin. Sie berät viele Paare in der sogenannten Rushhour des Lebens und erklärt ihnen, wie man sich von Druck und Erwartungen beim Sex frei machen kann.
Wie finden wir zurück zu unseren eigenen Bedürfnissen? Warum hilft es, besser über Sex sprechen zu können? Und wie erschaffen wir Momente der Erotik im durchgetakteten Alltag? Darüber spricht Stephanie Kossow im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.
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Buch: Radikal Intim - Wissen über Körper und Konsens für alle BeziehungsformenSmarter leben:
Longevity Wieso Frauen anders gesund altern als Männer
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Fri, 31 Jul 2026 - 496 - Frauengesundheit: Wie wir gut durch die Wechseljahre kommen (Mit Katrin Schaudig)
Der weibliche Körper verändert sich weit vor der letzten Periode. In dieser Zeit leiden viele Frauen an Schlafstörungen oder Stimmungsschwankungen. Gynäkologin Katrin Schaudig sagt, was hilft - und wie man Symptomen vorbeugt.
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Buch: Hot Stuff – Wechseljahre-Wissen to go
MDR-Podcast mit Katrin Schaudig und Katrin Simonsen: Hormongesteuert
Smarter leben:
Longevity Wieso Frauen anders gesund altern als Männer
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Fri, 24 Jul 2026 - 495 - Intervallfasten, Heilfasten, Scheinfasten: Welche Methode passt zu mir? (Mit Andreas Michalsen)
Wer abnehmen oder gesünder leben will, stößt schnell auf Dutzende Fastenmethoden. Ernährungsmediziner Andreas Michalsen erklärt, für wen Fasten geeignet ist – und wo falsche Versprechen lauern.
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Buch: Scheinfasten - Mein MasterplanSmarter leben:
Was Supplements wirklich bringen
Schluss mit Grübeln über Kalorien, Proteine und Diäten
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Fri, 17 Jul 2026 - 494 - Urlaub: Gemeinsam verreisen ohne Stress (Mit Jochen Schliemann)
Wenn Freunde zusammen Urlaub machen, kann es schnell knirschen. Reisejournalist Jochen Schliemann verrät im Podcast Smarter leben, wie ein Trip in der Gruppe entspannt und schön wird.
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Podcast auf Spotify: Reisen Reisen
Buch: Reisen ReisenSmarter leben:
»Best of Smarter leben«: Wie wir uns im Urlaub erholen, ohne zu verreisen
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Fri, 10 Jul 2026 - 493 - Denkfehler: Wie wir seltener dumme Entscheidungen treffen (Mit Henning Beck - Wdh. vom 28.10.23)
Eine Reihe von Denkphänomenen sorgt dafür, dass wir im Alltag immer wieder falsch handeln. Wie wir trotzdem sinnvolle Entscheidungen treffen und gesellschaftlichen Wandel voranbringen, erklärt Neurowissenschaftler Henning Beck in dieser Folge. Diese Wiederholungsfolge ist ursprünglich am 28. Oktober 2023 erschienen.
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Weitere Infos:
Homepage: https://www.henning-beck.com/Buch: 12 Gesetze der Dummheit
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Fri, 03 Jul 2026 - 492 - Familie: Wie Eltern die Geschwisterbeziehung der Kinder stärken (Mit Eliane Retz - Wdh. vom 27.01.24)
Geschwister lieben sich und streiten viel. Ob eine tiefe Verbindung zwischen den Kindern entsteht, liegt auch am Erziehungsstil. Pädagogin und Autorin Eliane Retz erklärt, worauf Eltern achten können. Diese Wiederholungsfolge ist ursprünglich am 27. Januar 2024 erschienen.
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Mehr Infos:
Homepage: dr-retz.de
Instagram: @Dr.Retzel
Buch: Wild FamilySmarter leben:
Bindungsorientierte Erziehung: Konflikte liebevoll lösen
Erziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen
Familie: Eltern sein, Liebespaar bleiben
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Fri, 26 Jun 2026 - 491 - Allgemeinbildung: Wissen erweitern wie ein Quizchampion (Mit Sebastian Klussmann - Wdh. vom 18.03.23)
Wer eine gute Allgemeinbildung haben will, sollte nicht bloß Fakten auswendig lernen. Welche Methoden helfen und was wir draufhaben sollten, erklärt Quiz-Europameister Sebastian Klussmann in dieser Folge. Diese Wiederholungsfolge ist ursprünglich am 18. März 2023 erschienen.
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Buch: https://www.ullstein.de/urheberinnen/sebastian-klussmannInstagram: https://www.instagram.com/sebastianklussmann/?hl=de
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Fri, 19 Jun 2026 - 490 - Job Crafting: Zufriedener bei der Arbeit in 5 Schritten (Mit Ragnhild Struss - Wdh. vom 07.02.25)
»Job Crafting bewirkt, dass der Job, den du hast, wieder der ist, der zu dir passt«, sagt Unternehmerin, Coach und Autorin Ragnhild Struss. In dieser Folge erzählt sie, wie das klappen kann. Diese Wiederholungsfolge ist ursprünglich am 7. Februar 2025 erschienen.
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Podcast: Von innen nach außen
Karriere-Blog von Ragnhild Struss: Hier
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Fri, 12 Jun 2026 - 489 - Kommunikation: Wie wirke ich freundlicher? (Mit René Borbonus - Wdh. vom 12.10.24)
Freundlichkeit hilft – nicht nur dem Gegenüber, auch uns selbst. Wir stärken dabei Beziehungen, werden glücklicher. Rhetoriktrainer René Borbonus erklärt in dieser Folge, wie wir mit wenig Aufwand sympathischer wirken. Diese Wiederholungsfolge ist ursprünglich am 12. Oktober 2024 erschienen.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: »Über die Kunst, ein freundlicher Mensch zu sein«
Homepage: rene-borbonus.de
Smarter leben:
Wie wir empathischere Gespräche führen (Mit Timon Krause)Wie klingen wir charismatisch und überzeugend? (Mit Oliver Niebuhr)
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Fri, 05 Jun 2026 - 488 - Parentifizierung: Wenn man als Kind zu viel Verantwortung trägt (Mit Jana Hauschild)
Sie kümmern sich um Geschwister oder halten den Alltag zusammen: Manche Kinder übernehmen Aufgaben, die eigentlich Eltern tragen sollten. Wie sich auswirkt – auch im späteren Leben. Und was Betroffene entlastet.
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Mehr Infos:
Buch: Das ewig hilfreiche Kind
Homepage: jana-hauschild.de
Smarter leben:
Ablösung: Bessere Beziehungen führen – auch zu den eigenen Eltern
Familie: Wie bauen Eltern ein sicheres Bindungsnetz?
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Fri, 29 May 2026 - 487 - Sprechtraining: Wie habe ich meine Stimme besser im Griff? (Mit Annalena Schmidt)
Wir trainieren unseren Körper, aber kaum unsere Stimme – obwohl sie täglich im Einsatz ist. Sprech- und Medientrainerin Annalena Schmidt erklärt, wie wir bewusster sprechen, sicherer wirken und mehr Gehör finden.
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Mehr Infos:
Homepage: Sprechtraining.info
Smarter leben:
Wie klingen wir charismatisch und überzeugend?
Wie wir lernen, entspannt vor anderen Menschen zu sprechen
Wie bekomme ich meine Aufregung in den Griff?
Wie wir mit Druck besser klarkommen
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Fri, 22 May 2026 - 486 - Optimismus: Wie er für Lösungen in Krisenzeiten sorgt (Mit Dirk Steffens)
Die Schlagzeilen drücken die Stimmung. Doch wer nur schwarz sieht, bleibt handlungsunfähig. Bestsellerautor Dirk Steffens erklärt, warum ein aktiver Optimismus der Schlüssel ist, um Probleme zu lösen.
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Mehr Infos:
Buch: Hoffnungslos optimistisch
Smarter leben:
Wie wir handlungsfähig bleiben, wenn alles zu viel wirkt
Wie bleiben wir zuversichtlich?
Wie wir Hoffnung finden und warum sie hilft
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Fri, 15 May 2026 - 485 - Luzides Träumen: Im Schlaf trainieren oder einfach Spaß haben (Mit Daniel Erlacher)
Endlich mal fliegen oder den Salto vom Zehner üben – im Klartraum scheint alles möglich. Aber wie viel Kontrolle haben wir wirklich? Darüber spricht Sportwissenschaftler und Schlafforscher Daniel Erlacher in dieser Folge.
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Mehr Infos:
Buch: Anleitung zum Klarträumen
Homepage: unibe.ch
Smarter leben:
So hängen gesunde Ernährung und guter Schlaf zusammen
Wie wir lernen, Träume für uns zu nutzen
Wie wir gut schlafen und besser aus dem Bett kommen
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Fri, 08 May 2026 - 484 - Ernährung: Wie stoppen wir den Food Noise? (Mit Nora Burgard-Arp & Marlene Borchardt)
Ständig kreisen die Gedanken ums Essen: Habe ich zu viel gegessen, das Richtige gewählt? Dieser »Food Noise« belastet viele. Wie wir ihn reduzieren und wieder mehr Gelassenheit finden, erklären die Journalistinnen und Autorinnen Marlene Borchardt und Nora Burgard-Arp.
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Mehr Infos:
Buch: Essen und essen lassen
Smarter leben:
Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen
Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen
Wie lerne ich, meinen Körper zu akzeptieren
Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen
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Fri, 01 May 2026 - 483 - Selbstwirksamkeit: Wie wir uns mehr zutrauen (Mit Eva Asselmann)
Die Welt wirkt chaotisch, der eigene Einfluss klein – ein Gefühl, das viele kennen. Psychologieprofessorin Eva Asselmann erklärt, warum das in eine Abwärtsspirale führt. Und wie wir wieder ins Tun kommen.
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Mehr Infos:
Buch: Too much
Homepage: Evaasselmann.com
Smarter leben:
Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst?
Wie wir besser mit Druck klarkommen
Wie bleiben wir zuversichtlich?
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Fri, 24 Apr 2026 - 482 - Nahrungsergänzung: Welche Supplements helfen wirklich? (Mit Bas Kast)
Von Vitamin D bis Magnesium: Welche Nahrungsergänzungsmittel lohnen sich – und wo wird’s gefährlich? Bestsellerautor und Wissenschaftsjournalist Bas Kast spricht über Nutzen, Risiken und überraschende Erkenntnisse aus der Forschung.
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Mehr Infos:
Buch: Der Vitamin- und Nährstoffkompass
Homepage: Vitaminkompass.com
YouTube: @baskastofficial
Smarter leben:
Wie Ernährung den Schlaf beeinflusst - und umgekehrt
Wie wir gut schlafen & besser aus dem Bett kommen
So leben Sie im Einklang mit Ihrer inneren Uhr
Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben
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Sat, 18 Apr 2026 - 481 - Longevity: Wieso Frauen anders gesund altern als Männer (Mit Sandra Eifert)
Jahrzehntelang galt der männliche Körper als medizinischer Maßstab – mit fatalen Folgen für die Gesundheit von Frauen. Herzchirurgin Sandra Eifert erklärt, wo die Medizin weiblicher werden muss.
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Mehr Infos:
Buch: Wie Frauen länger leben
Spiegel.de:
Das sollten Sie über Rheuma wissen, besonders als FrauWarum Frauen seltener reanimiert werden
Sport in und nach den Wechseljahren
Smarter leben:
Mental Load: Wie Paare sich Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilenLongevity: Was wir tun können, um länger fit zu bleiben
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Fri, 10 Apr 2026 - 480 - Streitthemen: Heikle Gespräche mit Familie und Freunden führen (Mit Katty Nöllenburg - Wdh. vom 19.04.2024)er
Gendern, der Nahostkonflikt, Corona oder vegane Ernährung – solche Themen werden schnell zum Partycrasher. Über heikle Themen zu diskutieren, ist immer schwierig. Gehen die Meinungen im eigenen Umfeld auseinander, wird es noch komplizierter. Wie wir trotzdem ins Gespräch kommen, erklärt Mediatorin Katty Nöllenburg.
Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 19. April 2024 veröffentlicht.
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Mehr Infos:
Noellenburg.comSo diskutieren Sie an Weihnachten mit dem rassistischen Onkel
Wie wir Freundschaften pflegen – und wann es Zeit ist, sie zu beenden
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Fri, 03 Apr 2026 - 479 - Innere Uhr: Gesünder und fitter leben im eigenen Rhythmus (Mit Angela Relógio)
Zeitumstellung, Jetlag, Schichtdienst: Unser innerer Rhythmus gerät leicht aus dem Takt. Molekularbiologin Angela Relógio erklärt, was das mit unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit macht. Und wie wir wieder in Balance finden.
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Mehr Infos:
Buch: Die Chrono-Strategie
Homepage: Timeteller-health.com
Spiegel.de: Was die innere Uhr Ihrer Zellen verrät
Smarter leben:
Warum Sie keinen Wecker stellen sollten, um rechtzeitig bei der Arbeit zu sein
Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben
Wie wir unserem Gehirn den Alltag erleichtern
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Fri, 27 Mar 2026 - 478 - Miteinander: Wie wir uns und andere besser verstehen (Mit Sina Haghiri)
Wer andere als »schwierig« betrachtet, bleibt in der eigenen Perspektive gefangen. Psychotherapeut Sina Haghiri zeigt, wie Nachsicht Beziehungen schützt, ohne eigene Grenzen zu verraten.
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Mehr Infos:
Buch: Was dein Leben leichter machtHomepage: sinahaghiri.de
Smarter leben:
Social Therapy: Ein Liebes-Crashkurs in fünf Folgen+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++
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Fri, 20 Mar 2026 - 477 - Mentales Training: Wie wir unter Druck die Gedanken steuern (Mit Michael Draksal)
Wenn im entscheidenden Moment plötzlich der Kopf blockiert, liegt das selten am Wissen oder Können. Mentaltrainer Michael Draksal erklärt, welche Techniken helfen können.
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Mehr Infos:
Homepage: michael-draksal.deBücher:
Mentale Prüfungsvorbereitung
Erfolg beginnt mit einem LächelnSpiegel.de: Ängste bekämpfen, Ziele erreichen
Smarter leben:
Wie wir mit Druck besser klarkommenWie bekomme ich meine Aufregung in den Griff?
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Fri, 13 Mar 2026 - 476 - Social Therapy (5/5): Wie viele Chancen verdient eine Beziehung?
Eine Serie über die Liebe ohne Herzschmerz? Wäre doch irgendwie geschummelt. Die letzte Folge unserer Liebesreihe schaut deshalb dorthin, wo es wehtut: auf Streit, Lügen und die Frage, wie viele Geheimnisse eine Beziehung aushält. Es geht darum, wann eine Pause guttut, noch eine Chance drin ist – und wann an einer Trennung wohl kein Weg vorbeiführt. Aber es bleibt auch genug Raum für Hoffnung und die Frage: Was ist eigentlich das stärkste Zeichen, dass eine Beziehung noch eine Zukunft hat?
»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten.
Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher.
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Mehr Infos:
SPIEGEL-Loveletter:
Alle AusgabenWann haben Beziehungen eine zweite Chance verdient?
Warum in Beziehungen auch kleine White Lies schaden
Beziehungsstreit: Wie finden Paare einen gemeinsamen Ausweg? (Mit Eric Hegmann)
Liebe: Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)
Ordnung: Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten (Mit Johanna Lemke)
Liebe: Wie wir die Verbindung stärken und Krisen vorbeugen (Mit Eric Hegmann)
Social Clips aus dieser Folge:
https://www.tiktok.com/@stellascholaja/video/7324437966544194849
https://www.tiktok.com/@wendysselftalk/video/7379247343348026656
https://www.tiktok.com/@anna.thirty.sth/video/7542865880955342102
https://www.tiktok.com/@marieeejoan/video/7542188530940857622
https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7345761372149484833
https://www.tiktok.com/@balancedselly/video/7575905707321511190
https://www.tiktok.com/@zoebra_/video/7326848696740580641
https://www.tiktok.com/@magstheaprilfool/video/7558100801617399062
https://www.tiktok.com/@luzifamachttraeumewahr/video/7391442894260866336
https://www.tiktok.com/@vivissafespace/video/7528485814662139158
https://www.tiktok.com/@liisa.niiko/video/7157769509212802309
https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7272423957431684384
https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153
https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153
https://www.tiktok.com/@alisagt/video/7377053825485507872
https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7172628450329562373
https://www.tiktok.com/@lulunashka/video/7466503924451724566
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Tue, 10 Mar 2026 - 475 - ADHS: Wie es im Job besser läuft (Mit Heiner Lachenmeier)
Viele Erwachsene erhalten erst spät die Diagnose ADHS. Wer begreift, wie das eigene Denken funktioniert, kann Herausforderungen besser steuern – und verkannte Potenziale entfalten. Worauf es ankommt, erklärt Heiner Lachenmeier, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie.
Er selbst hat auch erst spät seine ADHS-Diagnose bekommen und im Anschluss das Thema ADHS im Erwachsenenalter zu seinem Arbeitsschwerpunkt entwickelt.
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Mehr Infos:
Buch: Mit ADHS erfolgreich im Beruf
Homepage: adhs-lachenmeier.ch
Smarter leben:
ADHS bei Erwachsenen: Wenn im Kopf fast nie Ruhe ist (Mit Angelina Boerger)
Reizüberflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress (Mit Cordula Nussbaum)
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Fri, 06 Mar 2026 - 474 - Social Therapy (4/5): Wann zerdenken wir die Liebe?
Lovebombing, Ghosting, toxische Beziehungen: Schlagwörter wie diese bestimmen auf Instagram, TikTok und Co. längst die Posts rund um das Thema Dating und Partnerschaft. Eigentlich doch schön, dass wir Beziehungen ernster nehmen, Grenzen setzen und vieles hinterfragen. Aber wo hört gesunder Selbstschutz auf – und wo fängt bloß aufgeschnappter Therapiesprech an?
In Folge 4 geht es um Love Languages und Bindungsstile, um Red Flags, Green Flags und Toxic Traits. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Selbstreflexion gelingt, ohne dass wir die Liebe zerdenken.
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SPIEGEL-Loveletter:
Alle AusgabenWie Sie erkennen, was Ihre Partnerin oder Ihr Partner wirklich mag
Wie gehen wir sinnvoll mit Therapie-Sprech um?
Wie Worte unsere Gesundheit beeinflussen
Wie wir reifere Beziehungen führen, auch mit den Eltern
Social Clips aus dieser Folge:
https://www.tiktok.com/@vivian.weris/video/7525545878468283670
https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7448745360354282774
https://www.tiktok.com/@gwendolynceline/video/7380694918601182497
https://www.tiktok.com/@hennschki/video/7350682467868675361
https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7192265194737782022
https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7237887340243356955
https://www.tiktok.com/@dailydoseluisa/video/7537986809943297302
https://www.tiktok.com/@alltagsglitzer/video/7551048028413496598
https://www.tiktok.com/@annagrey.music/video/7484330837744438550
https://www.tiktok.com/@joelisorgen/video/7512079723426549014
https://www.tiktok.com/@stellamarisangel/video/7573646507555949846
https://www.tiktok.com/@still.chris/video/7381861221819092257
https://www.tiktok.com/@arabella_psy/video/7534391557131078934
https://www.tiktok.com/@charleen.herzig/video/7343643748888268064
https://www.tiktok.com/@merleschoon_/video/7411087562275605792
https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7273144108326194464
https://www.tiktok.com/@julez.089/video/7281267248252259617
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Tue, 03 Mar 2026 - 473 - Digitale Pubertät: Wie schützen & stärken wir unsere Kinder? (Mit Madita Oeming)
Jugendliche sind in sozialen Netzwerken längst zu Hause. Eltern hingegen blicken oft nicht durch, sollten es aber. Sexual- und Medienpädagogin Madita Oeming erklärt, wie Gespräche über Pornos, Apps und Risiken trotzdem gelingen.
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Buch: »Aufgeklärt statt aufgeregt«
Homepage: Maditaoeming.de
Smarter leben:
Erziehung: Konflikte liebevoll lösen
Wie Paare entspannter über Sex reden
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Fri, 27 Feb 2026 - 472 - Social Therapy (3/5): Wer will ich sein in meiner Beziehung?
»When two become one …« – klingt doch erst mal ziemlich schön! Aber was ist dann eigentlich mit der #MeTime? Folge 3 von »Social Therapy« taucht so richtig in den Beziehungsalltag ein und bespricht, wie sich Liebende aufeinander einlassen, ohne sich selbst zu verlieren.
Es geht um Eifersucht und Gleichberechtigung, um frisch verliebte Phasen und anstrengende Zeiten – und auch um die immer wiederkehrenden Fragen: Wer will ich eigentlich sein in meiner Beziehung, und was fühlt sich fair an?
»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten.
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SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben»Die Eltern sitzen bei Sex mit am Bett«
»Viele Frauen stellen fest: Ich bin nicht allein mit meinen Erfahrungen«
Wie sich Paare den Mental Load gleichberechtigt teilen
Wie Leben wir unsere Beziehung auf Augenhöhe?
Was Paare hindert, gleichberechtigt zu leben
Social Clips aus dieser Folge:
https://www.tiktok.com/@minimalara/video/7344401383979830561
https://www.tiktok.com/@6bucci6/video/7344828827354418464
https://www.tiktok.com/@mindofcoaching/video/7504618083735096598
https://www.tiktok.com/@toerisbyanna/video/7348401189001776416
https://www.tiktok.com/@katiepain_autorin/video/7176044507496975621
https://www.tiktok.com/@kathi_lui_/video/7462315703064907030
https://www.tiktok.com/@thehandyman81/video/7506956795034848534
https://www.tiktok.com/@butterundzimt/video/7418490392452009249
https://www.tiktok.com/@emiliaplock/video/7429005864784219424
https://www.tiktok.com/@ramonschlemmbach/video/7486389931183443222
https://www.tiktok.com/@nicolesusannranke/video/7228301209424219418
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Tue, 24 Feb 2026 - 471 - Sabbaticals: Wie wir Zeit, Mut und Geld dafür finden (Nina Kuhlmann)
Von Fernweh über mehr Me-Time bis zum Burnout: Es gibt viele Gründe für eine Jobpause. Sabbatical-Coach Nina Kuhlmann erklärt, wann sich die Auszeit wirklich lohnt. Und wie wir Mut, Zeit und Geld dafür finden.
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Checkliste fürs Sabbatical: Mutivatorin.comSPIEGEL-Extra »Work«:
Vier Schritte für eine stressfreie berufliche Auszeit
Auszeiten: Chance oder Risiko für junge Arbeitnehmer?Smarter leben:
Job Crafting: Zufriedener bei der Arbeit in 5 Schritten
Homeoffice im Ausland: Dort arbeiten, wo es uns gefällt+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++
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Fri, 20 Feb 2026 - 470 - Social Therapy (2/5): Wann können wir uns auf Beziehungen einlassen?
In Folge 2 von »Social Therapy« dreht sich alles um die Frage, welche Beziehung wirklich zu uns passt. Dabei geht es um Bindungsangst, Selbstliebe und #Situationships. Und um ganz unterschiedliche Formen von Nähe und die Frage: Lohnt es sich überhaupt noch, eine Beziehung zu haben?
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SPIEGEL-Loveletter:
Alle AusgabenDas Konzept der »Cuffing Season«
Smarter leben:
Wie wir lernen zu liebenWie eine offene Beziehung funktionieren kann
Liebesbeziehungen mit mehr als zwei Menschen
Social Clips aus dieser Folge:
https://www.tiktok.com/@fel.del/video/7512581756705312022
https://www.tiktok.com/@sinadeiiinert/video/7506227205916118294
https://www.tiktok.com/@marie.packt.aus/video/7216793112197254405
https://www.instagram.com/p/DLkp_DnqRhB/
https://www.tiktok.com/@denisebaumecker/video/7462050105193975062
https://www.tiktok.com/@emmasliebe/video/7559677217471515907
https://www.tiktok.com/@carefreehamuyela/video/7323571675323239713
https://www.tiktok.com/@joshuarmitr/video/7494669698668285206
https://www.tiktok.com/@selbstbestimmtlieben/video/7594828370278436118
https://www.tiktok.com/@kaanayrann/video/7535919263433886998
https://www.tiktok.com/@alina.walbrun/video/7293095633974480160
https://www.tiktok.com/@bennetbehnke/video/7204861505408371969?lang=de-DE
https://www.tiktok.com/@nopelara/video/7435303748068478240
https://www.tiktok.com/@franzis.love.lab/video/7415955431903808800
https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7345463756652104993
https://www.tiktok.com/@demidogsterx/video/7442302429539978518
https://www.tiktok.com/@fashionsteffen/video/7552552956734819606
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Tue, 17 Feb 2026 - 469 - Gehirn: Klar denken, zufrieden leben (Mit Bent Freiwald)
Wir können erstaunlich viel leisten – wenn wir auf uns achten. Wissenschaftsjournalist Bent Freiwald erklärt, wie wir die Erkenntnisse der Hirnforschung nutzen, um klar zu denken und gelassen zu handeln.
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Mehr Infos:
Buch: »Wer denkt, ist klar im Vorteil«
Newsletter: »Das Leben des Brain«
Smarter leben:
Routinen: Wie wir endlich weniger naschen & mehr lesen
Reizüberflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress
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Fri, 13 Feb 2026 - 468 - Social Therapy (1/5): Was dürfen wir in Beziehungen erwarten?
»Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten.
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In Folge 1 von »Social Therapy« geht es um die große Frage, was wir von unserem Gegenüber erwarten dürfen und können. Und wie sich #HighStandards oder #CoupleGoals auf Beziehungen und beim Dating auswirken.
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Mehr Infos:
SPIEGEL-Loveletter:
Alle Ausgaben vom LoveletterWoran Liebende erkennen, ob es langfristig passt
Was Männer und Frauen beim Date falsch und richtig machen können
Ist ein bisschen Romantik zu viel verlangt?
Smarter leben:
Wie wir Enttäuschungen besser verarbeitenBeziehungskrisen vorbeugen und rechtzeitig erkennen
Social Clips aus dieser Folge:
https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446
https://www.tiktok.com/@znowhite/video/7276129547982998817
https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681
https://www.tiktok.com/@irmacala/video/7384404470790114593
https://www.tiktok.com/@dominic.ves/video/7562604796008615190
https://www.tiktok.com/@monamlr/video/7529958495974706454
https://www.tiktok.com/@yoursonsdaydream/video/7518836750207274262
https://www.tiktok.com/@barbiewithkanak/video/7384470520542154017 (aufgerufen am 13.11.2025)
https://www.tiktok.com/@alicia_knebel/video/7561526330538413334
https://www.tiktok.com/@alianasophie/video/7301679248782200096
https://www.tiktok.com/@adorable_caro/video/7290505977953029408
https://www.tiktok.com/@sincerelyilaaa/video/7455045128344833302
https://www.tiktok.com/@itsmarlenskii/video/7467643372392451351
https://www.tiktok.com/@lilicurious/video/7443484909127208214
https://www.tiktok.com/@nic_hellwinkel/video/7368404656441019681
https://www.tiktok.com/@saskiaxm/video/7524056353627770134
https://www.tiktok.com/@callyoursisalice/video/7386980849377479969
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Tue, 10 Feb 2026 - 467 - Müdigkeit: Was hilft, wenn ich immer schlapp bin? (Mit Carsten Lekutat)
Immer müde, obwohl ihr genug schlaft? Allgemeinmediziner Carsten Lekutat erklärt, warum Müdigkeit oft tieferliegende Ursachen hat – von Stress bis zu hormonellen Veränderungen.
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Mehr Infos:
Buch: müde?Homepage: carstenlekutat.com
SPIEGEL Coaching: So (un)gesund ist Ihr Schlafverhalten
Smarter leben:
Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen
So hängen gesunde Ernährung und guter Schlaf zusammen
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Fri, 06 Feb 2026 - 466 - Trailer: Social Therapy - was braucht die Liebe von uns?
Die Liebe – alle reden darüber, aber wer versteht sie wirklich?
In der neuen Serie »Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« spricht "Smarter leben"-Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten.
Ein Liebes-Crashkurs in fünf Folgen. Vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. Ab 11. Februar, immer mittwochs. Mit SPIEGEL+ hört ihr hier alle Folgen jeweils eine Woche früher.--
Im Trailer verwendete Social Clips:
https://www.tiktok.com/@veni.vidivictoria/video/7488976794222087446
https://www.tiktok.com/@fel.del/video/7512581756705312022
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Tue, 03 Feb 2026 - 465 - Krebsrisiko: Was können wir selbst dagegen tun? (Mit Hanna Heikenwälder)
Krebs ist kein plötzliches Unglück, sondern ein langsamer Prozess – und den können wir beeinflussen. Die Molekularbiologin und Krebsforscherin Hanna Heikenwälder erklärt, wie Alltag und Lebensführung den Unterschied machen.
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Mehr Infos:
Buch: »Krebs – Das Ende einer Angst«Homepage: @dr.hannaheikenwaelder
Smarter leben:
Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben
Wie wir besser mit Stress klarkommen
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Fri, 30 Jan 2026 - 464 - 5 Ideen: Zufriedenheit stärken (Wdh. vom 29.01.2025)
Gut klarkommen und das Leben genießen – wer will das nicht? In dieser Podcastfolge geben fünf Fachleute Tipps, was uns zufrieden macht. Und wie wir auch in schwierigen Phasen hoffnungsvoll bleiben.
Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.
Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 29. Januar 2025 veröffentlicht.
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Mehr Infos:
Lebensqualität: Was macht uns zufrieden?
Serendipität: Wie wir für mehr positive Zufälle sorgen
Selbstbewusstsein: Wie wir aufhören, uns ständig zu vergleichen
Ohnmachtsgefühle: Wie bleiben wir zuversichtlich?
Hoffnung: Wie wir sie finden und warum sie hilft
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Tue, 27 Jan 2026 - 463 - Psychologie: Wie wir Enttäuschungen besser verarbeiten (Mit Silke Brand)
Wenn Erwartungen platzen, bleiben oft Wut und Traurigkeit zurück. Manche Menschen verbittern darüber sogar. Doch es gibt Mittel gegen das Ohnmachtsgefühl und Schritte zum inneren Frieden. Was hilft, erklärt die Psychologische Psychotherapeutin Silke Brand in dieser Folge.
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Mehr Infos:
Buch: Unbeschwert leben – Das Arbeitsbuch
Homepage: Entbitterung.de
SPIEGEL Coaching: Enttäuschungen überwinden
»Smarter leben«:
Verzeihen: Wann ist es Zeit für eine zweite Chance?
Gefühle: Wie kommen wir besser mit unserer Wut klar?
Gelassenheit: Wie werden wir geduldiger?
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Fri, 23 Jan 2026 - 462 - 5 Ideen: Erfüllende Beziehungen führen (Wdh. vom 22.01.2025)
Wie wird aus Verliebtheit echte Liebe? In dieser Extrafolge geben fünf Fachleute Tipps, wie Paare besser mit Veränderungen oder Problemen klarkommen. Und wie sie eine tiefe Verbindung zueinander aufbauen.
Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.
Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 22. Januar 2025 veröffentlicht.
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Mehr Infos:
Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)
Wie finden Paare einen Ausweg aus dem Beziehungsstreit? (Mit Eric Hegmann)
Wie eine gesunde Ablösung von den Eltern all unsere Beziehungen verbessert (Mit Sandra Konrad)
Wie Paare sich die Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen (Mit Patricia Cammarata)
Eltern sein, Liebespaar bleiben (Mit Romy Winter)
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Tue, 20 Jan 2026 - 461 - Ordnung: Wie bekomme ich meinen Papierkram in den Griff? (Mit Sandra Wendler & Melanie von der Brüggen)
Briefe auf dem Küchentisch, PDFs im Mailfach, Verträge im Keller: Die Ordnungsexpertinnen Sandra Wendler und Melanie von der Brüggen geben Tipps, wie wir unsere Unterlagen in drei Schritten bändigen – dauerhaft und ohne Stress.
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Mehr Infos:
Buch: »Vom Papierchaos zum akkuraten Papierkram«
Instagram: @akkurat_wir_lieben_ordnung
Homepage: akkurat-ordnung.de
»Smarter leben«:
Schnelle Aufräumroutinen & Putzpläne für den Alltag
Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten
Wie geht nicht jedes Wochenende fürs Putzen drauf?
Wie man ausmistet und Ordnung hält
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Fri, 16 Jan 2026 - 460 - 5 Ideen: Gesünder leben (Wdh. vom 15.01.2025)
Wer einen gesunden Lebenswandel anstrebt, darf es sich zum Einstieg leicht machen. Und es hilft, sich auf ein paar wesentliche Dinge zu fokussieren. Tipps dafür gibt es in dieser Podcastfolge.
Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.
Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 15. Januar 2025 veröffentlicht.
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Aktiv und bewusst leben – mit minimalem Aufwand (Mit Carsten Lekutat)
Eine Minute täglich für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat)
Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld)
Wie wir mit Druck besser klarkommen (Mit Sebastian Altfeld)
Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen (Christine Blume)
Wie wir unsere Gefühle besser verstehen (Mit Carlotta Welding)
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Tue, 13 Jan 2026 - 459 - Gesundheit: Wie wir uns im Alltag genug bewegen (Mit Jörg Römer)
Es muss nicht gleich das Fitnessstudio-Abo sein. Aktuelle Studien zeigen, dass schon kurze Bewegungseinheiten die Gesundheit fördern. Und mit den richtigen Strategien steigt auch die Freude daran, selbst im stressigen Alltag. Worauf es dabei ankommt, erklärt Jörg Römer, beim SPIEGEL als Redakteur zuständig für den Bereich Fitness und Sportwissenschaft.
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SPIEGEL-Extra FITNESS:Wie viel Bewegung wirklich in einen Arbeitstag passt
Schon wenige Minuten helfen: Wie Sie von Sport-Snacks profitieren
Wie wir es schaffen, im Alltag mehr zu gehen
So trainieren Sie eine gesunde Körperhaltung
Sport nach der Schwangerschaft – wie das Comeback gelingt
»Smarter leben«:
Aktiv und bewusst leben – mit minimalem AufwandWelche Gewohnheiten helfen, jung, gesund und fit zu bleiben
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Fri, 09 Jan 2026 - 458 - 5 Ideen: Bewusster essen (Wdh. vom 08.01.2025)
Welche Lebensmittel auf den Teller kommen, ist entscheidend. Aber es geht auch um Körpersignale und darum, wie wir essen. Tipps dafür gibt es in dieser Extrafolge.
Im Januar wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie vom Jahresanfang 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.
Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 8. Januar 2025 veröffentlicht.
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Wie Emotionen unser Essverhalten beeinflussen (Mit Michael Macht)
Wie wir lernen, wieder zu essen, was wir wollen (Mit Maike Ehrlichmann)
Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten (Mit Carsten Lekutat)
Wie Gerichte auch ohne Rezept gelingen (Marc Christian)
Wie Scheinfasten funktioniert und wobei es hilft (Mit Franca Mangiameli)
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Tue, 06 Jan 2026 - 457 - Vorsätze: Mit mehr Leichtigkeit ins neue Jahr (Mit Karin Kuschik)
Gute Vorsätze für 2026 gesucht? Bestsellerautorin Karin Kuschik zeigt, wie wir uns das Leben leichter machen: mit klaren Sätzen, den richtigen Fragen und weniger Ballast im Alltag.
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Buch: »50 Fragen, die das Leben leichter machen«
Homepage: karinkuschik.com
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Routinen: Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben
Lebensqualität: Was macht uns zufrieden?
Erschöpfung: Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst?
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Fri, 02 Jan 2026 - 456 - 5 Ideen: Passende Ziele finden - (Wdh. vom 1.1.2025)
Habt ihr auch mal wieder lauter Neujahrsvorsätze? In fünf Extrafolgen hört ihr, was helfen kann, sie umzusetzen. Mit wichtigen Gedanken aus mehr als 200 Folgen »Smarter leben«.
Ab heute wiederholen wir mittwochs die fünfteilige Miniserie aus dem Januar 2025 – mit jeweils fünf Ideen von fünf Profis pro Folge, immer zu einem bestimmten Thema. Los geht’s mit der wichtigsten Frage: Wie finden wir überhaupt passende Ziele?
Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 1. Januar 2025 veröffentlicht.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Wie wir lernen zu verzichten (Mit Christian Firus)
Wie wir durch winzige Veränderungen viel zufriedener werden (Mit Miriam Junge)
Warum nichts perfekt sein muss – und wie wir damit klarkommen (Mit Tom Diesbrock)
Was hält mich eigentlich davon ab, mich mehr zu bewegen (Mit Jonas Küppershaus)
Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig ist (Mit Tim Reichel)
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Tue, 30 Dec 2025 - 455 - Muskeln: Gesund & schlank durchs richtige Training (Mit Ingo Froböse) - Best of 2025
Trainierte Muskeln lassen uns nicht nur vital aussehen, sie haben auch heilsame Kräfte. Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt, worauf wir achten sollten. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 11. Januar 2025 erschienen.
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Mehr Infos:
Bücher:
Muskeln – Die Gesundmacher9 Regeln für eine Muskulatur, die gesund macht
Homepage: ingo-froboese.de
Smarter leben:
Routinen: Endlich weniger naschen & mehr Sport machen (Mit Lars Schwabe)Wie finde ich eine Sportart, die zu mir passt? (Mit Ingo Froböse)
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Fri, 26 Dec 2025 - 454 - Rhetorik: Wie überzeuge ich in schwierigen Gesprächen? (Mit Marie-Theres Braun) - Best of 2025
Wer sich in schwierigen Gesprächen behaupten will, braucht mehr als Argumente. Kommunikationsexpertin Marie-Theres Braun zeigt, wie wir andere für uns gewinnen. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 15. Februar 2025 erschienen.
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Mehr Infos:
Buch: Menschen überzeugen, die recht haben wollen
Homepage: marie-theres-braun.de
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Fri, 19 Dec 2025 - 453 - Alkohol: Was wir gewinnen, wenn wir nicht trinken (Mit Bas Kast) - Best of 2025
Ein Bierchen, ein Begrüßungssekt, was ist schon dabei? Doch schon drei Drinks pro Woche gelten als riskant. Bestsellerautor Bas Kast erklärt die Studienlage. Eine der meistgehörten Podcastfolgen des Jahres. Sie ist ursprünglich am 22. Februar 2025 erschienen.
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Mehr Infos:
Buch: Warum ich keinen Alkohol mehr trinkeHomepage: baskast.de
YouTube: @baskastofficial
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Fri, 12 Dec 2025 - 452 - Psychologie: Wie wir Lügen besser enttarnen (Mit Matthias Gamer)
Viele meinen, Lügner verraten sich durch ihre Körpersprache. Doch stimmt das? Lügenforscherund Psychologieprofessor Matthias Gamer erklärt, mit welchen Methoden wir der Wahrheit näher kommen.
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Mehr Infos:
Homepage: psychologie.uni-wuerzburg.de
SPIEGEL-Loveletter (+): Nur ein kleines bisschen gelogen
SPIEGEL (+): Warum es an Weihnachten okay ist, seine Kinder anzulügen
Smarter leben:
Wie Paare besser miteinander sprechenWann ist es Zeit für eine zweite Chance?
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Fri, 05 Dec 2025 - 451 - Erschöpfung: Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst? (Mit René Träder)
Technikchaos, laute Kollegen, Termindruck: Unser Stress hat viele Gesichter. Wie wir ihn besser verstehen, mit ihm klarkommen und ihn sogar als Antrieb nutzen, erklärt Psychologe René Träder.
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Mehr Infos:
Buch: »Superkraft statt Superstress«
Homepage: renetraeder.de
Smarter leben:
Wie wir mit Druck besser klarkommen
Wie wir unsere Gefühle besser verstehen
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Fri, 28 Nov 2025 - 450 - Selbstmitgefühl: Wie es uns stärkt, wenn wir milder mit uns sind (Mit Christine Brähler)
Freundlichkeit mit uns selbst klingt simpel, aber fällt uns oft schwer. Welche drei Schritte helfen, achtsamer und liebevoller mit sich umzugehen – und warum das auch unsere Beziehungen verbessert, hört ihr in dieser Fogle. Zu Gast ist die psychologische Psychotherapeutin und Lehrerin für Selbstmitgefühl Christine Brähler.
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Mehr Infos:
Homepage: christinebraehler.com
Buch: »Selbstmitgefühl entwickeln«
Smarter leben:
Wie wir besser mit unserer Unsicherheit klarkommen
Will ich recht haben oder eine glückliche Beziehung führen?
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Fri, 21 Nov 2025 - 449 - Pragmatismus: Wie wir in Krisen handlungsfähig bleiben (Mit Martin Bartenberger)
Krisenmodus weltweit, private Sorgen on top: Wie schafft man es, nicht zu verzweifeln? Autor und Philosoph Martin Bartenberger zeigt, wie uns pragmatisches Denken wieder ins Handeln bringt.
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Mehr Infos:
Buch: »Was tun, wenn man nichts tun kann?«
Homepage: pragmatismus-buch.de
Smarter leben:
Wie bleiben wir zuversichtlich?Wie wir Hoffnung finden und warum sie hilft
Wie wir Krisen besser bewältigen
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Fri, 14 Nov 2025 - 448 - Gesundheit: Wie die Ernährung den Schlaf beeinflusst - und umgekehrt (Mit Ingo Fietze)
Späte Mahlzeiten stören die Nachtruhe, Schlafmangel macht heißhungrig auf Süßes: Wie wir guten Schlaf fördern und welche Ernährungsfehler wir vermeiden sollten, erklärt Schlafmediziner Ingo Fietze.
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Mehr Infos:
Buch: »Gut essen, gut schlafen«
Homepage: schlafmedizin.charite.de
Smarter leben:
Wie wir gut schlafen und morgens besser aus dem Bett kommen
Wie wir lernen, Träume für uns zu nutzen
Bewusster essen, sich gesünder ernähren
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Fri, 07 Nov 2025 - 447 - Erkältungssaison: Wie bleibe ich fit und gesund? (Mit Sebastian Alsleben - Wdh. vom 02.11.24)
Die Krankenstände sind hoch und im Netz gibt es viele gut gemeinte Tipps: von Nährstoffpräparaten bis hin zu Omas Geheimrezept. Mediziner Sebastian Alsleben erklärt, was davon unserer Gesundheit hilft. Diese Wiederholungsfolge ist ursprünglich am 2. November 2024 erschienen.
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Mehr Infos:
Instagram: @deinhausarzt
TikTok: @mehralsleben
Medical Tribune: MTQuick
Smarter leben: Wie bekommen wir genug Vitamin D? (Mit Anika Wagner)
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Fri, 31 Oct 2025 - 446 - Bücher: Wie schaffe ich es, mehr zu lesen? (Mit Tobias Milbrandt)
Zwölf Minuten fürs Lesen, über zwei Stunden fürs Fernsehen – so sieht unser Alltag statistisch aus. Bookfluencer Tobias Milbrandt zeigt, wie wir mit kleinen Schritten die Freude am Lesen wiederentdecken.
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Mehr Infos:
Buch: »Lesen ist deine Superkraft«
Homepage: tobiasmilbrandt.de
Podcast: Sach mal
Smarter leben:
Speed Reading: Wie wir lernen, schneller zu lesen
Routinen etablieren: Wie wir endlich weniger naschen & mehr lesen
Micro Habits: Kleine Schritte, große Veränderungen
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Fri, 24 Oct 2025 - 445 - Kommunikation: Wie Worte unsere Gesundheit beeinflussen (Mit Lisa Holtmeier)
Wer sich aus schädlichen Sprachmustern löst, lebt gesünder. Kommunikationscoach Lisa Holtmeier erklärt, welche Formulierungen wir uns sparen können. Und warum oft auch das Nichtgesagte stresst.
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Buch: »Wortmedizin«
Homepage: wordseed.de
Smarter leben:
Wie wir Rechthaber und Besserwisserinnen überzeugen können
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Fri, 17 Oct 2025 - 444 - Gefühle: Was hilft bei Angst und Panik? (Mit Christina Hillesheim)
Angst kennt jeder, aber wie wird man sie los? Bestsellerautorin Christina Hillesheim verrät, welche Strategien, Techniken und Gedanken helfen können. Und wie sie ihre eigenen Ängste überwunden hat.
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Mehr Infos:
Buch: »Sag deiner Angst, sie kann gehen!«
Podcast: »Angst unplugged«
Smarter leben:
Wie wir lernen, mehr zu vertrauen
Wie wir besser mit unserer Unsicherheit klarkommen
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Fri, 10 Oct 2025 - 443 - Podcast-Tipp: Die Macht der Burschenschaften
SPIEGEL-Redakteurin Lucia Heisterkamp und Antonia Rauth vom STANDARD haben die Podcastserie »Die Macht der Burschenschaften« recherchiert – in fünf Folgen geht es um den Einfluss rechter Verbindungen in der Politik in Österreich und Deutschland, also vor allem in der FPÖ und in der AfD. Die Kolleginnen rekonstruieren unter anderem die Karriere von Walter Rosenkranz, dem österreichischen Nationalratspräsidenten, der auch in einer rechten Burschenschaft ist. Sie haben außerdem mit einem Aussteiger gesprochen und konnten ein Verbindungshaus von innen besichtigen. »Die Macht der Burschenschaften« – ab sofort überall, wo es Podcasts gibt.
Spiegel+ Abonnenten können alle fünf Folgen auf einmal hören. Unter spiegel.de/podcastburschenschaft findet ihr ab dem 4. Oktober alle 5 Folgen. Dort könnt ihr auch ein Probeabo für 1 Euro pro Woche abschließen.
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Fri, 10 Oct 2025 - 442 - Ernährung: Welche Fette sind gesund? (Mit Stefan Kabisch)
Butter statt Margarine – oder umgekehrt? Im Netz kursieren viele Tipps, welche Fette die besten sind. Studienarzt und Ernährungsforscher Stefan Kabisch erklärt, welche Empfehlungen fundiert sind. Und was gesundes Essen ausmacht.
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Mehr Infos:
Stefan Kabisch: charite.de
DER SPIEGEL (+): Fifty Shades of Fett – und nicht alle sind böse
Smarter leben:
Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht haltenSo gelingt es, sich gesünder zu ernähren
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Fri, 03 Oct 2025 - 441 - Schlaf: Wie wir lernen, Träume für uns zu nutzen (Mit Michael Schredl)
Nachts Kino im Kopf, morgens Blackout? Schlafexperte Michael Schredl erklärt, wie wir uns besser an Träume erinnern, was wir aus ihnen lernen können und wie wir sie beeinflussen.
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Mehr Infos:
Buch: Träume besser verstehen
Podcast: Traumkiste
Michael Schredl: zi-mannheim.de
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Fri, 26 Sep 2025 - 440 - Rückenschmerzen: Warum sie auch Kopfsache sind (Mit Catrin Marnitz)
Rückenbeschwerden haben viele Facetten. Psychologin Catrin Marnitz erklärt, welche Rolle unsere Gedanken dabei spielen. Und wie wir selbst anhaltenden Schmerzen begegnen können.
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Buch: Ein gesunder Rücken ist auch Kopfsache
Catrin Marnitz: ruecken-zentrum.de
DER SPIEGEL (+): Wie Sie wirklich Ihren Rücken stärken
Smarter leben: Rückenschmerzen – Warum Bewegung und Psyche wichtig sind
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Fri, 19 Sep 2025 - 439 - Körpergefühl: Wie wir unser Innenleben verstehen lernen (Mit Giulia Enders)
Von der Lunge bis zum Immunsystem: Giulia Enders zeigt in dieser Folge, wie wir das Staunen über den Körper neu entdecken. Und so unser Körpergefühl nachhaltig verbessern.
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Buch: »Organisch«
Smarter leben:
Selbstwahrnehmung: Wie lerne ich, meinen Körper zu akzeptieren?Entspannungstechniken: Wie bewusstes Atmen Stress abbauen kann
Erholung: Wie wir sinnvoll Pause machen
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Fri, 12 Sep 2025 - 438 - KI: Wie bleibt das Denken unser menschlicher Vorteil? (Mit Henning Beck)
Die heutige Welt zu verstehen, fordert uns immer mehr. Neurowissenschaftler Henning Beck erklärt, wie wir unser Gehirn fürs KI-Zeitalter fit machen. Und auf welche Denkfähigkeiten es künftig ankommt.
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Buch: Besser denken
Homepage: henning-beck.com
Smarter leben: Wie wir seltener dumme Entscheidungen treffen
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Fri, 05 Sep 2025 - 437 - Liebe: Wie wir die Verbindung stärken und Krisen vorbeugen (Mit Eric Hegmann)
Wer die Liebe bewahren will, muss handeln. Paartherapeut Eric Hegmann zeigt, wie wir Probleme frühzeitig erkennen und lernen, damit umzugehen. Und warum Ottervideos der Beziehung helfen können.
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Homepage: eric-hegmann.de
Die Paartherapie:
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Will ich recht haben oder eine glückliche Beziehung führen?
Wie Paare kommunizieren sollten, um sich besser zu verstehen
Wie leben wir unsere Beziehung auf Augenhöhe?
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Fri, 29 Aug 2025 - 436 - Einsamkeit: Wie finde ich Freunde? (Mit Felix Wunnike)
Im Alltagstrubel bleibt oft kaum Raum für Freundschaften. Ratgeberautor Felix Wunnike verrät, wie wir Ängste überwinden, Menschen ansprechen und echte Verbindungen schaffen.
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Buch: »Alles, was du übers Freunde finden wissen musst«
TikTok: @felix.psychotipps
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Wie wir Freundschaften halten, pflegen oder auch beenden
Was gute Freundschaften auszeichnet
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Fri, 22 Aug 2025 - 435 - Klimaresilienz: Gesund bleiben trotz Klimakrise (Mit Christina Berndt)
Höhere Temperaturen, ganzjähriger Pollenflug, mehr Zecken: Der Klimawandel setzt uns immer mehr zu – körperlich wie psychisch. Wissenschaftsjournalistin Christina Berndt verrät Strategien, wie wir uns schützen können.
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Anmerkung der Redaktion: In einer ersten Version dieser Folge hieß es leider fälschlicherweise, man solle sich bei Gewittern im Notfall breitbeinig hinhocken. Tatsächlich sollte man in die Hocke gehen, die Füße eng nebeneinander stellen und die Arme um die Knie schlingen, sodass nur die Füße den Boden berühren. Auf keinen Fall flach auf den Boden legen!
Hier gibt es die ausführlichen Tipps: https://www.spiegel.de/wissenschaft/natur/gewitter-wir-verhalte-ich-mich-im-freien-richtig-a-1161050.htmlMehr Infos:
Buch: Klimaresilienz
Homepage: christina-berndt.de
Smarter leben:
Wie wir nicht an der Klimakrise verzweifeln
Was passieren muss, damit wir umweltfreundlicher leben
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Fri, 15 Aug 2025 - 434 - Unsicherheit: Besser klarkommen in unangenehmen Situationen (Mit Anne Otto – Best-of-Folge)
Neue Leute treffen, öffentlich sprechen oder zur eigenen Meinung stehen – viele fühlen sich dabei unwohl. Psychologin Anne Otto erklärt, wie wir selbstbewusster durch Situationen kommen, die uns schwerfallen.
Diese Folge ist ursprünglich am 28. September 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie hier noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.
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Buch: Die Kraft der Unsicherheit
Homepage: anne-otto.de
SPIEGEL Coaching: Hier
Smarter leben:
Wie wir ohne schlechtes Gewissen für uns einstehen
Was dabei hilft, die eigenen Ängste anzunehmen
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Fri, 08 Aug 2025 - 433 - Glückliche Gäste: Wie der perfekte Abend gelingt (Mit Katerina Vetter Kapagiannidou – Best-of-Folge)
Vom Staatsdinner bis zur kleinen Familienfeier hat Katerina Vetter Kapagiannidou so ziemlich alles ausgerichtet. In dieser Folge erklärt die Feinkosthändlerin und Kommunikationsexpertin, wieso gute Gastgeber ihren Besuch ruhig um Hilfe bitten sollten. Und wie ein Abend perfekt wird, gerade wenn wir nicht versuchen, alles richtigzumachen.
Diese Folge ist ursprünglich am 23. November 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie hier noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Mehr Infos:
Buch: Was Gäste glücklich machtFeinkosthandel: von und zu Tisch
Smarter leben: Wie wirke ich freundlicher? (Mit René Borbonus)
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Fri, 01 Aug 2025 - 432 - Urlaub: Wie wir uns erholen, auch ohne zu verreisen (Mit Laura Venz – Best-of-Folge)
Wir müssen nicht wegfahren, um von der Arbeit abzuschalten. Aber für die freie Zeit planen, das sollten wir schon. Erholungsforscherin Laura Venz gibt Tipps.
Diese Folge ist ursprünglich am 29. Juni 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie hier noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.
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Mehr Infos:Laura Venz: Leuphana.de
Smarter leben:
Erholung: Wie wir sinnvoll Pause machen
Entspannung: Wie uns bewusstes Atmen bei Stress hilft
Freizeit: Wie finde ich ein Hobby?
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Fri, 25 Jul 2025 - 431 - Psychologie: Wie wir mit Druck besser umgehen (Mit Sebastian Altfeld – Best-of-Folge)
Steht viel auf dem Spiel, wollen wir unbedingt unser Bestes geben. Doch es kommt auf andere Dinge an, sagt der Psychologe Sebastian Altfeld. Hier erklärt er, welche Techniken in Drucksituationen helfen.
Diese Folge ist ursprünglich am 4. Oktober 2024 erschienen. Im Rahmen des aktuellen Highlight-Programms während der Sommerpause von »Smarter leben« veröffentlichen wir sie nun noch einmal. Ab dem 16. August gibt es wieder neue Folgen.
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Mehr Infos:
Online-Kurs: Ready2Perform
Homepage: sebastian-altfeld.de
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Fri, 18 Jul 2025 - 430 - Freundlichkeit: Wer nett ist, lebt gesünder und zufriedener (Mit Nora Blum)
Freundlichkeit tut gut. Selbst, wenn andere uns anpampen, lohnt es sich, nett zu bleiben. Psychologin und Bestseller-Autorin Nora Blum erklärt, welche kleinen Gesten schon wirken.
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Buch: Radikale FreundlichkeitHomepage: Norablum.com
Weitere Folgen von Smarter leben:
Kommunikation: Wie wirke ich freundlicher? (Mit René Borbonus)
Gefühle: Wie kommen wir besser mit unserer Wut klar? (Mit Lukas Klaschinski)
Gelassenheit: Wie wir geduldiger werden (Mit Leon Windscheid)
5 Ideen: Zufriedenheit stärken
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Fri, 11 Jul 2025 - 429 - Familie: Wie Eltern Wutanfälle liebevoll begleiten (Mit Eliane Retz)
Keine Angst vor Konflikten! Eltern sollten lieber einen Umgang damit finden, sagt Eliane Retz. Die Pädagogin und Bestsellerautorin erklärt, worauf es ankommt. Und warum Trost wichtig ist.
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Buch: Wild Feelings
Instagram: @dr.retzel
Homepage: dr-retz.de
Smarter leben: Wie Eltern die Geschwisterbeziehung ihrer Kinder stärken
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Fri, 04 Jul 2025 - 428 - Darmgesundheit: Warum der Apfel auch mal ungewaschen sein darf (Mit Lisa Osbelt-Block)
Unverträglichkeiten und Verdauungsprobleme treten in der westlichen Welt häufiger auf als bei indigenen Völkern. Mikrobiomforscherin Lisa Osbelt-Block erklärt, was das mit unserer Lebensweise und unserer Geburt zu tun hat.
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Homepage: Helmholtz-Zentrum für Infektionsforschung (HZI)
weitere SPIEGEL-Artikel:
Können wir unsere Darmbakterien gezielt füttern?
Führt der Weg zu ewiger Jugend durch den Darm?
Wie die westliche Lebensweise unsere wichtigsten Bakterien zerstört
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Fri, 27 Jun 2025 - 427 - Erziehung: Wie räumen wir mit Vorurteilen gegenüber Einzelkindern auf? (Mit Anna Hofer)
Einzelkinder gelten als verwöhnt, einsam, egoistisch. Stimmt das? Elternberaterin Anna Hofer klopft die Klischees ab und erklärt, wie Kinder auch ohne Geschwister glücklich groß werden.
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Buch: »Mein fabelhaftes Einzelkind«
Instagram: @annahofer
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Fri, 20 Jun 2025 - 426 - Ernährung: Wie viel Protein braucht unser Körper wirklich? (Mit Martin Smollich)
Viele Lebensmittel werben mit einem hohen Proteingehalt. Alles nur Marketing? Ernährungswissenschaftler Martin Smollich erklärt, wann eine erhöhte Eiweiß-Zufuhr Sinn macht und worauf wir dabei achten sollten.
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Instagram: @ernmedblog
Buch: Das große Praxisbuch Ernährungsmedizin
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Sat, 14 Jun 2025 - 425 - Psychologie: Wie wir Stressphasen und schwierige Situationen meistern (Mit Isabella Helmreich)
Warum manche Menschen Stress besser aushalten und welche Mini-Rituale uns entspannen: Resilienzforscherin Isabella Helmreich erklärt, wie wir einen Werkzeugkasten für schwierige Lebensphasen packen.
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Homepage:Leibniz-Institut für Resilienzforschung
Smarter leben: Tipps aus der Zukunftsforschung – Wieso wir hoffnungsvoll ins Jahr blicken sollten
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Fri, 06 Jun 2025 - 424 - Reisen: Wie der Urlaub mit Kindern entspannt und stressfreier wird (Mit Nadine Lessenich)Sat, 31 May 2025
- 423 - Gesundheit: Wie halten wir unser Gehirn lange fit? (Mit Matthias Pawlowski)Sat, 24 May 2025
- 422 - Mücken, Wespen, Zecken: Was tun gegen die lästigen Sommergäste? (Mit Doreen Werner)
Lassen sich Zecken von Bäumen fallen? Zieht Licht Mücken an? Und was hilft wirklich, wenn man gestochen oder gebissen wurde? Mückenforscherin Doreen Werner räumt mit Mythen über die Plagegeister auf.
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Website: Mückenatlas
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Sat, 17 May 2025 - 421 - Fitness: Wie wir mit Yoga gesünder und beweglicher werden (Mit Friederike Reumann)
Die meisten Deutschen sitzen viel zu viel und sind eingerostet. Physiotherapeutin Friederike Reumann erklärt, wie wir mit Yoga wieder geschmeidig werden und unseren Organen etwas Gutes tun.
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Mehr Infos:
Instagram: @physioplus_neustadt
Yoga-Video: Yogaflow - 17 Minuten gegen die Unbeweglichkeit
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Sat, 10 May 2025 - 420 - Emotionen: Was hilft bei Schamgefühlen? (Mit Matthias Kreienbrink)
Sich zu schämen, ist maximal unangenehm. Und trotzdem sollten wir solche Gefühle weder tabuisieren noch verdrängen. Autor Matthias Kreienbrink erklärt in dieser Folge, wie wir Scham gut umgehen können.
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Buch: Scham – Wie ein machtvolles Gefühl unser Leben neu prägt
Homepage:matthiaskreienbrink.de
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Fri, 02 May 2025 - 419 - Kommunikation: Wie viel Therapie-Sprech ist sinnvoll? (Mit Lukas Maher)
Toxisch, narzisstisch, getriggert – psychologische Begriffe gehören inzwischen zum Alltagsvokabular. Oft nutzen wir sie aber falsch. Psychotherapeut Lukas Maher erklärt in dieser Folge, worauf es ankommt.
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Mehr Infos:
Buch: »Triggern, Trauma, toxisch«
Homepage: systemischegesundheit.de
Instagram: @systemischegesundheit
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Fri, 25 Apr 2025 - 418 - Psychologie: Wie können wir Vorurteile überwinden? (Mit Juliane Degner)
Die meisten Menschen sind intoleranter, als sie denken. Wie kann man das ändern? Sozialpsychologin Juliane Degner erklärt in dieser Folge, welche Strategien gut gemeint, aber wirkungslos sind. Und was wirklich hilft.
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Buch:»Vorurteile haben immer nur die anderen«
Homepage: uni-hamburg.de
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Fri, 18 Apr 2025 - 417 - Ordnung: Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten (Mit Johanna Lemke)
Geschirrstapel in der Küche, Klamotten vor dem Sofa – und schuld ist immer die andere Person. Aufräumexpertin Johanna Lemke erklärt in dieser Folge, wie Paare ihr Durcheinander beseitigen und faire Lösungen finden.
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Buch: »Socken unterm Sofa«
Homepage: hempelssschwestern.com
Smarter leben:
Wie wir neue Routinen etablieren (Mit Lars Schwabe)
Routinen für ein ordentliches und sauberes Zuhause (Mit Jennifer Schulz)
Was beim Beziehungsstreit helfen kann (Mit Eric Hegmann)
Wie Paare kommunizieren sollten, um einander zu verstehen (Mit Holger Kuntze)
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Fri, 11 Apr 2025 - 416 - Persönlichkeit: Was es bedeutet, introvertiert zu sein (Mit Saskia Fröhlich)
Introvertierte werden oft missverstanden – für schüchtern, einsam oder unsicher gehalten. Auch Comedienne Saskia Fröhlich kennt das, aber lässt sich von solchen Vorurteilen nicht ausbremsen. In dieser Folge erklärt sie, was es bedeutet, introvertiert zu sein in einer eher extrovertierten Welt.
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Buch: Introvertiert, na und?
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Instagram: @saskiaistfroehlich
Homepage: saskiafroehlich.de
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Sat, 05 Apr 2025 - 415 - Gesundheit: Wie wir gut schlafen & besser aus dem Bett kommen (Wdh.)
Immer mehr Menschen haben das Gefühl, schlecht zu schlafen. Schlafforscherin Christine Blume erklärt, was wir schon am Tag dafür tun können, nachts besser zur Ruhe zu kommen – und wie wir uns das Aufstehen erleichtern.
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Negative Gedanken: Wie wir das Unterbewusstsein überlistenSchlafforschung: Endlich besser schlafen
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Fri, 28 Mar 2025 - 414 - Familie: Welcher Umgang mit digitalen Medien ist sinnvoll? (Mit Niko Kappe)
Statt Social Media, KI und Smartphones zu verteufeln, sollten Eltern die digitale Realität anerkennen, rät Grundschullehrer und Bildungs-TikToker Niko Kappe. In dieser Folge gibt er Tipps für den Familienalltag.
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Buch: Generation TikTokTikTok: @nikothec
Homepage: nikokappe.de
Smarter leben:
Cycle Breaking: Wie sich Eltern aus schädlichen Erziehungsmustern lösenErziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen
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Fri, 21 Mar 2025 - 413 - Reisen: Traumurlaub per Wohnungstausch (Mit Christian Rumpke)
Hotel, Ferienwohnung oder Airbnb? Es geht auch anders. Verbraucherschützer Christian Rumpke tauscht seit Jahren für den Urlaub sein Zuhause. Hier erklärt er, wie es funktioniert – und worauf es ankommt.
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Christian Rumpke: verbraucherzentrale-brandenburg.deStiftung Warentest: Zuhause bei Fremden – mit diesen Portalen geht das
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Fri, 14 Mar 2025 - 412 - Liebe: Wie polyamore Beziehungen funktionieren (Mit Stefan Ossmann)
»Eifersucht gibt es auch in der Polyamorie«, sagt Sozialwissenschaftler Stefan Ossmann. In dieser spricht er darüber, was dagegen hilft. Und wie sich die nicht-monogame Liebe gestalten lässt.
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Buch: »10 Antworten auf die 10 großen Fragen der Polyamorie«
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Wie eine Beziehung zu dritt funktionieren kann
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Fri, 07 Mar 2025
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