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Hallo zusammen, hier hört ihr das Podcast zu meinem Buch "Entspannung für Kopfmenschen", das bei Random House erschienen ist. Im Podcast habe ich schon Übungen aus meinem Buch vorgestellt, aber die Zeit bleibt ja nicht stehen. Und je ungewisser die Zeiten sind, umso wichtiger ist das Thema Entspannung. Deshalb gibt es hier viel Neues. Ich freue mich auf euch!
- 32 - Goodbye Nuscheln
Spätestens seit Corona kennt jeder Nuscheln. Einander zu verstehen, wenn man eine Maske trägt ist gar nicht so einfach. Einige haben damit aber dauerhaft zu kämpfen. Ein Mensch, der nuschelt, wird schlecht oder im schlimmsten Fall gar nicht verstanden. Aber jeder kann seine Aussprache verbessern und lernen, deutlicher zu artikulieren. Alles, was du brauchst, ist ein ganz kleines bisschen Mut zur Veränderung. Mut habe ich übrigens für dieses Podcast selbst auch ein bisschen gebraucht. Wenn du wissen möchtest, warum, hör' rein. Deine Sonja
Sun, 07 Nov 2021 - 05min - 31 - #Frauenstimmen
Unsere Stimmen sagen viel aus über unsere Gesellschaft. In Asien sprechen Frauen anders als in Europa und eine Managerin klingt anders als eine Verkäuferin. Klar ist: Mit Wörtern kann man schummeln, mit der Stimme nicht: Nichts ist in Gesprächen mit anderen vermutlich so persönlich, intim und zugleich ausdrucksstark wie unsere Stimme. Deshalb reagieren wir bei anderen auch total spontan und gefühlsmäßig auf deren Stimme: Man hört jemanden gern sprechen oder manchmal mag man die Stimme überhaupt nicht. Meistens hängt das mit bestimmten Eigenschaften bei der Stimme und beim Sprechen zusammen, die im Beruf sogar Nachteile mit sich bringen können. Zum Beispiel dann, wenn er oder sie vergisst, die Stimme am Satzende zu senken, denn der Satz klingt dann wie eine Frage oder einfach unsicher. Das gilt auch für hohe Stimmen, die manche Frauen haben. Sprechforscherinnen haben sicher recht, wenn sie sagen: Nicht die Augen sind der Spiegel der Seele, es ist die Stimme. Aber wenn ihr nicht glücklich mit eurer Stimme seid, gibt es eine gute Nachricht: Die Stimme ist nichts Unveränderbares, sie ist vielmehr ein sehr lebendiger Teil von uns, der sich stärken lässt. Eure Sonja #entspannungfuerkopfmenschen #sonjapanthoefer #stimme #frauenstimmen #sprechweise #hohestimme #unsicher #nervosität #stimmestaerken # stimmtraining #stimme weg #heiser sein #lampenfieber #auditive Visitenkarte
Thu, 07 Oct 2021 - 05min - 30 - #was echtes aktives Zuhören heißt
Wie vielen Leuten habt ihr heute schon zugehört? Wer hat euch zugehört? Wenn ja, wie lange? Wir alle möchten ja gehört und verstanden werden und fühlen deshalb meistens ziemlich genau, wenn uns jemand nicht zuhört. Im Podcast lernt ihr, warum aktives Zuhören sich wirklich lohnt und was ihr tun könnt, wenn ihr selbst noch besser zuhören wollt. Ich freue mich auf euch : ) #aktiveszuhoeren #carlrogers #kommunikationstraining #kommunikationsfaehigkeit #zuhoeren #entspannungfuerkopfmenschen
Fri, 09 Apr 2021 - 07min - 29 - #warum die Stimme gerade jetzt wichtig ist
Die Stimme ist natürlich immer wichtig, schließlich ist sie ein ganz wesentlicher Teil von uns. Und doch gibt es Gründe, weshalb unsere eigene Stimme gerade jetzt besonders zählt, zum Beispiel auch in Online-Meetings. #podcast #entspannungfuerkopfmenschen #stimme #onlinemeetings #sonjapanthoefer #aussprachetraining #sprechtraining #stimmtraining
Fri, 19 Feb 2021 - 03min - 28 - #Lebensluft
Kommunikationsfähig sollen wir sein, aufgeschlossen und zugewandt. Aber was ist die Grundlage dafür, womit fängt Kommunikation an? Ws brauchen wir fürs Sprechen mit den anderen? #entspannungfuerkopfmenschen #entspannung #stress #kommunikation #kommunikationsfähigkeit #atmen #Atemmaske #Mund-Nasen-Bedeckung #corona #pandemie #virtuell #Beziehung #watzlawick
Mon, 15 Jun 2020 - 05min - 27 - #konstruktiv durch die Krise
Ich will gar nicht viel Worte machen. Kennt ihr den Satz, der dem Schriftsteller Max Frisch zugeschrieben wird: "Krise ist ein produktiver Zustand, man muss ihr nur den Beigeschmack der Katastrophe nehmen." Genau darum geht's mir und deswegen erzähle ich euch von jemandem (aber nicht von Max Frisch). Hört rein, ich freu' mich auf euch #entspannungfuerkopfmenschen #konstruktiv #coronakrise #coronapandemie #krise #entspannung #stress #musik
Sun, 29 Mar 2020 - 06min - 26 - #was tun bei Prüfungsangst?
Bekommt ihr schon Bauchweh, wenn ihr nur das wort Prüfung hört? Weil ihr ein bisschen oder vielleicht auch viel Angst vor Prüfungen habt? Nur vor schriftlichen, nur vor mündlichen oder vor beiden? Es gibt Tipps, die wirklich helfen und wenn man früh genug damit anfängt, wirken sie noch besser :) #entspannungfuerkopfmenschen #prüfungsstress #prüfungbestanden prüfungen #lampenfieber #selfcare
Fri, 17 Jan 2020 - 05min - 25 - #die Panik vor Fehlern
Es gibt sie in Unternehmen und es gibt sie in vielen Köpfen: die Null-Fehler-Kultur. Ein anderes Wort dafür lautet Perfektionismus, der im Denken oft tief verwurzelt ist. Es ist die Panik davor, nicht gut genug zu sein. Es ist der Zwang, nicht versagen zu dürfen.
Fri, 27 Dec 2019 - 05min - 24 - #Röntgenblick
Natürlich ist es wichtig darauf zu achten, was man sagt, keine Frage. Wahrscheinlich fällt euch sofort jemand ein, dem es ganz gut tun würde, mehr auf die Wahl seiner Worte zu achten. :) Noch wichtiger als das, was wir sagen, ist, wie wir es sagen. Dabei geht es nicht nur darum, manchmal achtsamer mit Worten zu sein. Wie wir etwas sagen, hängt auch mit unserer Mimik und Gestik zusammen. Körpersprache ist wichtiger als unsere Worte.
Tue, 17 Dec 2019 - 03min - 23 - #selfcare: Dünger fürs Gehirn
Nein, selfcare ist kein Egoismus. Selfcare heißt nicht, nur an mich zu denken, selfcare heißt, gut für mich zu sorgen. Dann freut sich der Körper, aber vor allem auch der Kopf. Selfcare ist Dünger fürs Gehirn.
Fri, 15 Nov 2019 - 04min - 22 - #selfcare
Selfcare gehört zu den beliebtesten Hashtags im Netz. Auf Deutsch gibt es unterschiedliche Übersetzungen dafür und eine, die mir besonders gut gefällt, stammt von dem Philosophen Wilhelm Schmid.
Sat, 02 Nov 2019 - 04min - 21 - # die Stressdeponie
Was kann man tun, um runterzukommen? Vor allem, wenn man man nach einem langen und intensiven Tag nach Hause kommt und einem der Kopf schwirrt. Anbei eine kleine Übung, die dabei hilft, einen klaren Kopf zu bekommen. Denn: Nur ein klarer Geist findet zur Ruhe :)
Sat, 14 Sep 2019 - 04min - 20 - #was sich von Katzen lernen lässt
Katzenvideos im Netz werden immer erfolgreicher. Vielleicht hat die Faszination aber nicht nur damit zu tun, dass Katzen so süß und unterhaltsam sind. Vielleicht können wir von Katzen ja wirklich was lernen.
Sun, 01 Sep 2019 - 03min - 19 - #Wiegenlieder für Kopfmenschen
Für immer mehr Menschen stellt sich die Frage, wie man gut durch die Nacht kommt. Denn viele schlafen schlecht, fast 80 Prozent der Leute haben inzwischen Schlafprobleme. Fragt sich also, was man tun kann, Schafe zählen scheidet jedenfalls aus.
Fri, 16 Aug 2019 - 04min - 18 - #Stresstests
Für viele ist es ein Stresstest, wenn sie mit anderen reden, die aber völlig anderer Meinung sind. Was hilft, andere Meinungen zu ertragen? Was hilft wirklich tolerant zu sein, ohne zu verstummen oder davonzulaufen, wenn der andere anders denkt und tickt als man selbst?
Sun, 04 Aug 2019 - 05min - 17 - #miteinander redenThu, 18 Jul 2019 - 03min
- 16 - #der Stress der Extrovertierten
Die Welt scheint wie für extrovertierte Menschen gemacht: Small Talk und Team Work stehen hoch im Kurs. Doch wenn es nur noch darum geht, alles gemeinsam zu machen, bekommen gerade extrovertierte Menschen Probleme, wenn sie Dinge allein bewerkstelligen sollen. Manche können gar nicht mehr allein nachdenken oder es halten das sogar für langweilig.
Thu, 04 Jul 2019 - 04min - 15 - #Lob der leisen Art und Weise
Der Idealmensch soll heute am besten talkshow-affin sein, selbst dann, wenn er nie in einer Talkshow sitzen wird: kontaktfreudig, schlagfertig und selbstbewusst. Doch gut die Hälfte der Menschheit ist anders, d.h. introvertiert. Und weil die Welt viel zu oft den Lauten gehört, geht es dieses Mal um die stillen Menschen und das Schöne an ihnen.
Mon, 10 Jun 2019 - 04min - 14 - #dicke LuftSun, 19 May 2019 - 03min
- 13 - #Fragelust
Der größte Stress ist für viele der Stress mit anderen, also der Beziehungsstress: Manche sind sofort angriffslustig, während andere sofort anfangen, sich zu rechtfertigen sich oder zur Salzsäule erstarren. Was genau bedeutet konfliktfähig? Und was kann ich dafür tun, dass die kommunikation nicht abbricht?
Thu, 02 May 2019 - 04min - 12 - #Angst und Panik in den Griff bekommen
Intensive Angst kann ein sehr unangenehmes Gefühl sein: Das Herz klopft wie wild, der Körper fühlt sich heiß an und und man bekommt fast keine Luft mehr. Aber Angst ist ein Gefühl, das sich steuern lässt. Angst ist ein Gefühl, das vorbeigeht
Fri, 12 Apr 2019 - 04min - 11 - #dickes Fell
Stress haben viele. Zum Teil sind wir selbst diejenigen, die gestresst sind, zum Teil ist es aber auch unsere Umgebung, die unter Strom steht. Daher stellt sich die Frage: Kann ich mich vor dem Stress der anderen schützen? Und wenn ja, wie?
Thu, 28 Mar 2019 - 03min - 10 - #WolkenschaufelnFri, 15 Mar 2019 - 03min
- 9 - #Grüße an die FüßeThu, 28 Feb 2019 - 04min
- 8 - #einmaleinsFri, 15 Feb 2019 - 05min
- 7 - #E-Mail-Apnoe
Im neuen Podcast "Entspannung für Kopfmenschen" geht es ums Flachatmen und warum das Ausatmen so wichtig ist
Sat, 19 Jan 2019 - 03min - 6 - #Morgenluft
Habt ihr manchmal das Gefühl, ihr würdet zu flach atmen? Und würdet gern freier atmen? Dann könnte Morgenluft genau das Richtige für euch sein.
Fri, 04 Jan 2019 - 03min - 5 - #EulenmodusSun, 23 Dec 2018 - 02min
- 4 - #Nils Frahm & MultitaskingMon, 10 Dec 2018 - 04min
- 3 - #Mein Freund, der Baum - Stress und Stabilität
Es geht um den Stress, die Unruhe und Hektik, die wir im Alltag oft spüren. Und inwiefern Bäume dabei helfen können.
Sun, 25 Nov 2018 - 04min - 2 - #entspannte Kopfmenschen
Das ist die erste Folge von meinem Podcast "Entspannung für Kopfmenschen". Darin erzähle ich euch, wie es dazu kam.
Sun, 25 Nov 2018 - 02min - 1 - #2: Steckbrief KopfmenschMon, 12 Nov 2018 - 03min
Podcasts ähnlich wie Entspannung für Kopfmenschen
- Mit den Waffeln einer Frau barba radio, Barbara Schöneberger
- radioWissen Bayerischer Rundfunk
- Der Tag Deutschlandfunk
- Die Nachrichten Deutschlandfunk
- Eine Stunde History - Deutschlandfunk Nova Deutschlandfunk Nova
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- Zwischen Hamburg und Haiti NDR Info
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- "Kein Mucks!" – der Krimi-Podcast mit Bastian Pastewka (Neue Folgen) Radio Bremen
- Sinnlos Märchen RADIO PSR
- Geschichten aus der Geschichte Richard Hemmer und Daniel Meßner
- Verbrechen von nebenan: True Crime aus der Nachbarschaft RTL+ / Philipp Fleiter
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- LANZ & PRECHT ZDF, Markus Lanz & Richard David Precht
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